Ako sa vyrovnať s vypnutím únavy pri Parkinsonovej chorobe

Pre mnohých ľudí s Parkinsonovou chorobou je únava rovnako invalidizujúcim a nepríjemným príznakom ako spomalenie alebo chvenie motora.

Únava podkopáva všetky druhy denných aktivít a rehabilitačných programov. Prispieva k našim emocionálnym reakciám na príznaky Parkinsonovej choroby a ich znášanie je o to ťažšie. Podkopáva našu schopnosť vyrovnať sa s výzvami, ktoré nám každodenne spôsobujú podmienky, a sťažuje spojenie s ostatnými. Únava preto niekedy môže zvýšiť našu sociálnu izoláciu, pretože nás zbavuje energie, ktorú potrebujeme na vystúpenie z dverí a na interakciu s ostatnými.

Ak sa vás lekár nepýtal na mieru únavy, ale máte príznaky alebo otázky, obráťte sa na nich.

Únava pri Parkinsonovej chorobe

Tu sú fakty o únave pri Parkinsonovej chorobe:

• Má tendenciu sa vyvíjať na začiatku choroby a ak sa nelieči, časom sa zhoršuje.
• Je to spojené so zníženou fyzickou aktivitou a horšou kvalitou života.
• Môže to zhoršiť Parkinsonovu chorobu a depresie.
• Nie je to kvôli nedostatku spánku, aj keď to môže byť spojené s problémami so spánkom.
• Často ovplyvňuje duševnú pozornosť, takže je ťažšie sústrediť sa a sústrediť svoju pozornosť.
• V súčasnosti nie je známe, či únava prevláda u mužov alebo žien s Parkinsonovou chorobou.
• Jedna tretina pacientov s Parkinsonovou chorobou považuje únavu za svoj najnepríjemnejší príznak, ktorý je horší ako motorické príznaky stavu.
• Mnoho pacientov s Parkinsonovou chorobou považuje únavu za jeden zo svojich troch najviac invalidizujúcich príznakov

Príznaky

Únava sa zvyčajne prejavuje ako stav únavy, únavy, vyčerpania a bez energie. Niektorí ľudia hovoria, že majú pocit, že chodia pod vodou alebo cez melasu - všetko je námaha a vyčerpanie.

Aj keď únava môže depresiu zhoršiť, nie je to to isté ako depresia. Môžete mať únavu bez depresie a väčšina ľudí s únavou nie je smutná ani sebazničujúca.

Rovnako tak únava nie je to isté ako nadmerná denná ospalosť. Aj keď únava dennú ospalosť zhoršuje a ťažšie znáša, môžete mať dennú ospalosť, ale nemusíte mať únavu. Môžete tiež pociťovať potrebu a nutkanie spať, ale nemáte pocit, že chodíte pod vodou alebo po poli melasy! Vyčerpanie a únava nie sú to isté ako ospalosť.

Diagnóza vašej únavy

Ak sa neustále cítite unavený a vyčerpaný a hovoríte o tomto probléme svojmu lekárovi, môže vás požiadať, aby ste vyplnili dotazník na vyhodnotenie vašich príznakov. Okrem toho u vás môžu vykonať niektoré špeciálne testy. Napríklad:

• Subjektívna duševná a fyzická únava sa hodnotí pomocou dotazníkov, ktoré sa dajú hlásiť samostatne, ako napríklad Multidimenzionálna inventúra únavy.
• „Fyzickú únavu“ je možné merať sledovaním úrovne vytrvalosti pri fyzickom cvičení.
• „Mentálna únava“ sa hodnotí meraním pozornosti v priebehu času pomocou hodnotiaceho nástroja s názvom Test siete pozornosti. V tomto teste sa zobrazí výzva na stlačenie tlačidla, kedykoľvek uvidíte určitý „stimul“ alebo ikonu v skupine iných ikony na obrazovke počítača. Ľudia s únavou vykazujú osobitný vzor spomaleného stlačenia tlačidla.

Samozrejme, špeciálne testy nie sú nevyhnutne potrebné na zistenie, či ste unavení. Môže sa vám dokonca zdať hlúpe vypĺňať dotazníky, keď viete, že nemáte energiu, ktorú ste kedysi mali. Tieto testy však môžu byť užitočné ako spôsob, ako sledovať váš pokrok alebo ako spôsob, ako vizualizovať aj jemné vylepšenia, keď si so svojím lekárom vypracujete liečebný prístup.

Kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie únavy

Ak sa neustále cítite unavení a vyčerpaní, čo s tým môžete urobiť?

Najskôr a čo je najdôležitejšie, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako veľmi vás únava vyrušuje.Narúša to vaše každodenné činnosti? Sťažuje sa návšteva kliniky alebo rehabilitácia? Prispieva to do vášho emocionálneho života? Podkopáva to vaše zvládanie schopností? Len čo sa s únavou porozprávate so svojím lekárom, môže vám odporučiť aj nasledujúce kroky:

• Venujte sa pravidelnému fyzickému cvičeniu vrátane používania váh na zvýšenie svalovej sily. Štúdie ukazujú, že fyzické cvičenie bojuje proti fyzickej aj psychickej únave.
• Zvážte užívanie antidepresív. Aj keď únava nie je spôsobená depresiou, depresia môže únavu zhoršovať (a naopak). Liečba depresie, ak je prítomná, vám môže umožniť prekonať únavu cvičením alebo iným spôsobom liečby.
• Zvážte možnosť vyskúšať stimulanty ako Ritalin (metylfenidát), ktoré sa bežne predpisujú pri poruchách pozornosti a hyperaktivity, alebo Provigil (modafinil), predpisovaných na spánkové apnoe, ako doplnok depresie a ako paliatívna liečba na konci životnej starostlivosti. Niektorí lekári uviedli, že tieto lieky môžu pomôcť niektorým pacientom s Parkinsonovou chorobou.

Ako sa vyrovnať

Začiatok programu fyzických cvičení môže byť ohromujúci, ale môže to zmeniť. Možno sa budete musieť prinútiť začať, ale niekde začať. Ľudia často zistia, že zvýšená energia, ktorá môže pri cvičení vzniknúť, pomáha posilniť cvičebný program hneď po začiatku. Máte niekoho, s kým môžete cvičiť? Mnoho ľudí zistí, že môže byť veľmi užitočné mať zodpovednosť voči druhému v tých dňoch, keď chcete jednoducho vynechať svoje cvičenie.

To znamená, že únava je u Parkinsonovej choroby takmer univerzálna a v súčasnosti si väčšina ľudí s únavou poradí aj naďalej. Možno budete chcieť premýšľať o niektorých osvedčených opatreniach, ktoré pomohli ľuďom s rôznymi stavmi tolerovať únavu len o niečo ľahšie.

• Uprednostnite. Niektorí ľudia považujú za užitočné vysvetliť, čo je najdôležitejšie dosiahnuť počas dňa, a potom zoradiť tieto položky od najdôležitejších po najmenej dôležité. Ak ste si odškrtli aspoň tie najdôležitejšie úlohy, budete sa pravdepodobne cítiť lepšie, ako keby ste splnili iba niekoľko menej dôležitých úloh.
• Plánovať vopred. Ak je to možné, plánujte dopredu s vedomím, že za deň toho nestihnete toľko, koľko ste robili kedysi.
• Delegát. Delegovanie úloh sa ľahšie povie, ako urobí. Nechceme zaťažovať ostatných a radi by sme mali zodpovednosť. Napriek tomu sa často nájdu ľudia, ktorí by za nás radi prevzali úlohu alebo dve. Venujte chvíľu nácviku hovorenia „áno“ ponukám pomoci.
• Usporiadajte. Guru organizácie nám hovoria, že organizovanosť znižuje stres a šetrí čas. Existuje spôsob, ako si môžete usporiadať život tak, aby bol priebeh vašich úloh ľahší?
• Tempo: Pokúste sa robiť svoje najambicióznejšie úlohy v dennú dobu, keď sa budete cítiť najenergickejší.
• Zvážte pripojenie k podpornej skupine. Mnoho ľudí s Parkinsonovou chorobou považuje cestovanie do podpornej skupiny za príliš ťažké. Pravdepodobne máte blízko počítač. Existuje mnoho úžasných spoločenstiev Parkinsonovej choroby, ktoré sú vzdialené len jedno kliknutie. Určite, že zapojenie sa do komunity Parkinsonovej choroby, vás nijako nezbaví únavy. Ale zistenie, že existujú aj iní ako vy, ktorí sa vyrovnávajú s rovnakými prekážkami, môže zmierniť stres z toho, že si prajete, aby ste mali svoju starú energetickú hladinu späť.