AKO SLEDUJETE SVOJ MENŠTRUAČNý CYKLUS?

Prečo sledovať váš menštruačný cyklus

Sledovanie pomáha vám aj vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti vidieť vzorce, ktoré sa môžu vyvinúť počas menštruačného cyklu, čo môže naznačovať možnú poruchu menštruačného cyklu.

Všetko o vašom menštruačnom období hovorí niečo o vašom zdraví, vrátane:

ako často to prichádza

ako ťažko krvácate

kolko mas bolesti

ako sa citovo cítiš

Prečo je váš menštruačný cyklus dôležitý

Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti sa vás pri pravidelných ročných fyzických výkonoch spýta na menštruáciu.

Prvá otázka, ktorú sa vás pravdepodobne bude pýtať váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, je, kedy bol prvý deň vašej poslednej menštruácie alebo LMP. Na túto otázku bude ľahká odpoveď, ak budete mať prehľad o svojich menštruačných cykloch.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude chcieť vedieť viac podrobností o vašom menštruačnom cykle. Je veľmi užitočné, ak ste zaznamenali dĺžku menštruačných cyklov, množstvo prietoku krvi, ktoré zažívate, akékoľvek krvácanie medzi menštruáciami a akékoľvek príznaky, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť.

Ak sa u vás vyskytne porucha menštruačného cyklu alebo ak sa vyskytnú iné zdravotné problémy, váš kalendár menštruačného cyklu vám môže pomôcť získať rýchlejšiu a možno presnejšiu diagnózu.

Ako sledovať

Na sledovanie menštruačného cyklu môžete použiť akýkoľvek typ kalendára. Musíte sa ubezpečiť, že akýkoľvek typ kalendára, ktorý používate, má dostatok miesta na to, aby ste si mohli robiť poznámky. Zaznamenávate dni, v ktorých máte menštruáciu, a akékoľvek fyzické alebo emočné príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú počas menštruačného cyklu. Pamätajte, že svoj kalendár menštruačného cyklu budete zdieľať so svojím lekárom.

Možno budete radšej používať aplikáciu (napríklad Clue alebo Period Tracker Lite) na sledovanie menštruačného cyklu.

Je dôležité zaznamenať dni, ktoré menštruujete, a množstvo prietoku, ktoré máte, aj keď máte predvídateľné obdobia, ktoré vždy začínajú a končia včas, a bez akýchkoľvek príznakov.

Čo napísať

Napíš, keď budeš krvácať. Zaznamenajte si prvý deň menštruácie. Budete si tiež chcieť robiť známky každý deň, kým sa menštruácia nezastaví. Okrem zaznamenania krvácania do menštruácie si nezabudnite všimnúť každý deň akékoľvek vaginálne krvácanie, aj keď je to deň, keď medzi menštruáciami spozorujete alebo krvácate. Vo svojom kalendári tiež označte, či je krvácanie výnimočne ľahké alebo silné.

Popíšte krvácanie. Množstvo a kvalita vášho krvácania sú rovnako dôležité ako to, ako dlho a ako často krvácate. Nezabudnite si každý deň všimnúť popis svojho krvácania. Zvážte tieto popisy:
Ťažké, ľahké alebo len špinavé
Tmavo hnedá alebo jasne červená
Zrazeniny alebo vodný tok
Zaznamenajte si, ako sa cítite. Prešiel váš deň ľahko bez väčších problémov? Poznačte si to! Bol dnes jeden z tých voľných dní, keď ste sa necítili ako vy? Nezabudnite si všimnúť všetky príznaky alebo problémy, ktoré sa u vás vyskytujú každý deň.
Cítili ste úzkosť alebo depresiu?
Boli ste dnes nafúknutá?
Mali ste bolesti hlavy alebo iné bolesti?
Prežívate viac stresu ako obvykle?
Máte veľmi bolestivé menštruačné kŕče?

Ohodnoťte svoj deň. Ak chcete hodnotiť svoje dni, použite stupnicu od 1 do 10. Ohodnoťte svoj najhorší možný deň číslom 1 a použite číslo 10, keď máte najlepšie možné dni - dni, keď sa cítite úplne zdraví a šťastní. Každý deň si urobte čas a ohodnoťte svoj deň, a to aj v prípade, že máte všetky dni ešte 10 rokov!

Sledujte lieky. Je dôležité, aby ste si zapísali všetky lieky, ktoré užívate počas menštruácie. Ak občas užívate nejaký pult alebo predpísané lieky na liečbu menštruačnej bolesti alebo iných príznakov, zapíšte si ich na vhodný deň. To isté platí pre všetky doplnky alebo bylinné prípravky. To je obzvlášť užitočné, keď sa objavia vedľajšie účinky alebo liekové interakcie.