Cvičenie po brušku

Ak ste nedávno mali bruško, pravdepodobne budete chcieť vedieť najlepší čas na obnovenie cvičenia a sexuálnych vzťahov po ukončení procedúry. Břicho, známe tiež ako abdominoplastika, je chirurgický zákrok na odstránenie prebytočnej kože a tuku z brucha. Procedúra tiež podľa potreby sprísni podkladové svaly.

Tu je to, čo môžete očakávať, pokiaľ ide o obnovenie činnosti po stiahnutí bruška.

Návrat k cvičeniu

Po operácii vás môže požiadať, aby ste sa trochu poprechádzali, aby ste podporili krvný obeh. Pomôže vám to rýchlejšie sa uzdraviť, ale nerobte to sami, pretože by mohlo dôjsť k narušeniu rovnováhy a sily v dôsledku operácie.

Tiež nedovoľte, aby vám tento malý výlet naplnil hlavu grandióznymi nápadmi na upratovanie a cvičenie. Na tieto činnosti bude potrebné počkať.

Väčšina chirurgov odporučí počkať pred sprchovaním najmenej dva až tri dni po operácii. Ľahká aktivita, ako napríklad chôdza po rovnom povrchu, bude vo väčšine prípadov pravdepodobne dobrá už od prvého dňa po operácii. Každý deň po ukončení procedúry choďte o niečo dlhšie a o niečo ďalej, aby ste zvýšili svoju silu.

K silovému tréningu budete chcieť pristupovať pomaly a opatrne. Zdvíhanie závažia môže významne zaťažiť rezy a stehy.

Ak dvíhate činky, začnite s ľahkými váhami potom, ako vás chirurg zbaví tejto činnosti - zvyčajne medzi 4 až 6 týždňami po operácii. Môže trvať šesť alebo viac mesiacov, kým budete môcť bezpečne cvičiť ab, napríklad brušáky.

Úprava denných aktivít

Pokiaľ ide o vašu každodennú činnosť, tiež sa chcete držať ďalej od zdvíhania ťažkých predmetov. Počas šiestich týždňov nezdvíhajte, netlačte ani neťahajte predmety, ktoré vážia viac ako 5 libier. Rovnako ako pri zdvíhaní závažia, aj v tomto prípade bude na miesto rezu vyvíjaný tlak a stres.

Je ťažké si momentálne spomenúť, že sa zotavujete z operácie, ale nie je čas byť hrdinom. Je čas načúvať svojmu telu (a svojmu lekárovi) a upokojiť sa.

Opýtajte sa svojho chirurga, ako dlho musíte zostať doma z práce. Ich odpoveď bude závisieť od typu abdominoplastiky, ktorú ste mali. Pri rozsiahlejších bruškách počkajte asi štyri týždne. To umožní, aby sa vaša bolesť rozplynula a poskytla vám čas na vysadenie liekov proti bolesti. Nemali by ste šoférovať, kým nedosiahnete tieto míľniky.

Poloha na spanie

Nespite na bruchu, kým vás už nebolí. Môže sa vám stať, že spíte na troch vankúšoch pod chrbtom / hlavou a / alebo dva vankúše pod kolenami znižujú nepríjemné pocity.

Toto je známe ako polofowlerova poloha a mala by sa používať dva týždne po operácii, aby sa zabránilo nadmernému zaťaženiu rezu a zníženiu tvorby jaziev. Okrem toho bude ľahšie prejsť z ľahu do sedu kvôli menej stresu na bruchu.

Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť

Môže to chvíľu trvať, kým sa opäť budete cítiť normálne. Takže by ste neboli zvedaví iba na to, kedy môžete znova cvičiť, ale aj na to, kedy môžete pokračovať v bežnom stravovaní, rutinách. Prečítajte si nasledujúce tipy, ako riešiť problémy so životným štýlom počas zotavovania sa z abdominoplastiky:

• Po operácii jedzte ľahko, zvyšujte príjem a tolerovanú toleranciu druhov potravy.
• Lieky proti bolesti môžu spôsobiť zápchu. Môžete si vziať voľnopredajný zmäkčovač stolice, ako je Colace alebo Docusate, aby ste sa vyhli zápche.