Oddychovanie je cieľom väčšiny pacientov, keď sú v nemocnici. Zdá sa logické, že keď ste chorí alebo zranení, je spánok obzvlášť dôležitý - a je to. Je to veľmi ťažké získať počas pobytu v nemocnici.
Zdroj obrázkov / obrázky GettyPrečo je spánok v nemocnici ťažký
Samotná povaha nemocnice môže spôsobiť, že spánok je obzvlášť náročný. Ste v posteli, ktorá nie je vaša vlastná, a snažíte sa spať s vankúšom, ktorý nie je váš vlastný. Určite si môžete priniesť vlastný vankúš a prikrývku, ak chcete, ale faktom zostáva, že spíte na posteli, ktorá nie je doma. Žalúdočné podvaly môžu mať tiež zvýšené ťažkosti so spánkom, pretože väčšina nemocničných postelí je navrhnutá tak, aby pacient mohol spať na chrbte.
Nemocnice sú otvorené 24 hodín denne 7 dní v týždni. To znamená, že sa veci dejú celý deň a celú noc, nemocnice sú veľmi rušným miestom. Takže keď sa počas dňa pokúsite zdriemnuť, pravdepodobne budete na chodbe počuť hlasy, personál upratujúci vašu izbu alebo dokonca televíziu iného pacienta pri vysokej hlasitosti, pretože si nepriniesli načúvacie prístroje. Nemocnice sú plné hluku. Existujú pípnutia a pípnutia IV čerpadiel, monitorov a iných zariadení. Po chodbách sa valia postele a komíny výťahov.
Potom je tu starostlivosť, ktorú dostanete, ktorá je nevyhnutná, ale tiež preruší váš spánok. Laboratóriá sa často kreslia uprostred noci, čo znamená, že sa zobudíte o 3 alebo 4 ráno, aby vám odobrali krv. Vitálne funkcie sa berú tak často ako každých pätnásť minút, ak je pacient nestabilný alebo má problém, hodinové vitálne funkcie sú štandardom na jednotkách intenzívnej starostlivosti. Ak je pacient stabilný, môže mať to šťastie, že mu budú každé 4 až 8 hodín odoberané vitálne funkcie, môže však stále spôsobiť prerušenie spánku.
Lieky môžu tiež spôsobiť nespavosť. Steroidy, ktoré sa podávajú mnohým hospitalizovaným pacientom, môžu spôsobiť nespavosť a vzrušivosť, aj keď sú vyčerpané.
Problémy so spánkom môžu tiež prispieť do vybavenia používaného v nemocnici, napríklad IV a monitorovanie srdca. Pohyb a prevrátenie je oveľa náročnejšie, keď je pripútaný k IV pumpe alebo zamotaný do drôtov.
15 tipov pre lepší spánok
- Prineste si vlastný vankúš a deku. Ak máte záujem najmä o svoju posteľnú bielizeň alebo vankúš, prinesenie vlastného môže výrazne zlepšiť vašu kvalitu spánku. Ak by ste si na pobyt v hoteli vzali vlastný vankúš, urobte to isté aj v prípade pobytu v nemocnici. Balenie pre pohodlný pobyt v nemocnici môže mať obrovský vplyv na vaše pohodlie.
- Požiadajte o lieky, ktoré vám pomôžu ísť spať. Niektoré lieky, napríklad Ambien, pomáhajú ľuďom rýchlejšie zaspať, čo môže byť veľmi užitočné. Ak užívate lieky na spánok doma, nezabudnite ich spomenúť svojmu ošetrovaciemu tímu, pretože by ich mohol pridať k vašim nemocničným liekom.
- Požiadajte o lieky, ktoré vám pomôžu zaspať. Ak máte problémy so spánkom alebo sa nemôžete vrátiť spať po prebudení uprostred noci, požiadajte o niečo, čo vám môže pomôcť. Na tento účel sa často používajú lieky ako Unisom a Benadryl.
- Cez deň zostaňte bdelí a spite iba v noci. Vyhnite sa spánkom, aby ste boli pripravení spať celú noc, keď príde čas. Ak ste vyčerpaní, v každom prípade si zdriemnite, ale príliš veľa spánku počas dňa môže znamenať, že v noci nespíte dobre.
- Zatvorte dvere svojej izby. Pokiaľ nie je pacient na JIS, zatvorenie dverí nie je typickým problémom a môže dramaticky znížiť hluk z chodieb a iných miestností.
- Používajte štuple do uší. Ak zatvorenie dverí nestačí, nosenie špunty do uší môže byť práve to, čo potrebujete na vyladenie okolitého hluku v nemocnici a na zaslúžený spánok.
- Použite masku na spanie. Niečo, čo zakryje vaše oči, urobí zázraky, ak svetlo z chodby alebo za oknom sťažuje spánok.
- Neskoro večer / skoro ráno nežiadajte o návštevu. Ak máte problémy so spánkom, keď máte spoločnosť, uistite sa, že nemáte spoločnosť, keď sa snažíte spať. Niektorí ľudia sú utešení z prítomnosti priateľov a rodiny, iní ťažko spia s publikom.
- Použite biely šum. Ak stále bojujete s hlukom, veľa smartphonov ponúka bezplatné aplikácie bieleho šumu, ktoré môžu pomôcť maskovať zvuky nemocnice. Iní radšej používajú na utlmenie vonkajších zvukov televíziu, hudbu alebo dokonca ventilátor. Väčšina nemocníc na tento účel šťastne poskytne ventilátor, najmä ak to znamená, že sa cítite odpočinutí a rýchlejšie.
- Upravte teplotu. Keď už hovoríme o ventilátoroch, ventilátor môže byť skvelým spôsobom, ako regulovať teplotu vašej miestnosti. Väčšina novších zariadení ponúka reguláciu teploty v jednotlivých miestnostiach, takže si určite upravte teplotu podľa svojich predstáv. Mnoho nemocníc je na chladnej strane, pre pacientov to funguje dobre, pretože je jednoduchšie pridať prikrývku alebo dve, než ich prehriať a čakať na ochladenie miestnosti.
- Noste pohodlné oblečenie. Ak sestra nenamieta, oblečte si namiesto pohodlného sveterného nemocničného plášťa vlastné pohodlné pyžamo. Nie každý bude mať povolené nosiť svoje vlastné odevy, ale ak môžete, je to skvelý spôsob, ako sa dostať do pohodlia. Len sa uistite, že máte oblečené voľné ležérne oblečenie, napríklad pyžamo.
- Vyhýbajte sa kofeínu. Pred spánkom doma by ste nepili kávu, takže sa vyhýbajte kofeínu 4 až 6 hodín pred spaním v nemocnici.
- Požiadajte o preloženie liekov, ktoré vám nedajú spať. Niektoré lieky nebude možné podať v inom čase, iné však budú. Ak dostávate denný steroid a v noci vám nedá spať, môžete požiadať o jeho podanie ráno, takže účinky na energiu zväčša odznejú pred spaním.
- Pred spaním si vypýtajte lieky proti bolesti. Ak vás bolesť nespí, požiadajte o dávku liekov proti bolesti, ktoré je možné podať pred spaním, najlepšie o niečo dlhšie trvajúce.
- Požiadajte o súkromnú izbu. Mnoho nemocníc prešlo na všetky súkromné izby, niektoré však majú stále izby, v ktorých sa očakáva zdieľanie pacientov so spolubývajúcou. Ak uviaznete v miestnosti, ktorá má rada televíziu nahlas, ale nie dosť nahlas, aby zakryla chrápanie alebo chatovanie na telefóne o druhej ráno, nebojte sa informovať o dostupnosti tichšieho spolubývajúceho alebo súkromnej izby.