Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je stav duševného zdravia, pri ktorom sa ťažko zotavujete dlho potom, čo zažijete alebo budete svedkami hlboko hrôzostrašnej udalosti.
Asi polovica dospelých Američanov zažije vo svojom živote najmenej jednu traumatizujúcu udalosť. Zatiaľ čo mnoho ľudí má ťažkosti s zvládnutím traumy, iba malá časť pokračuje vo vývoji PTSD.
Tu sa dozviete viac informácií o PTSD vrátane príznakov, na ktoré si treba dať pozor, čo ich spôsobuje, diagnostiku, možnosti liečby a ďalšie.
Čo je PTSD?
Posttraumatická stresová porucha je psychiatrická porucha, ktorá sa môže vyvinúť po tom, ako osoba prešla, videla alebo jej hrozila traumatická udalosť. Medzi typy udalostí, ktoré môžu viesť k PTSD, patrí prírodná katastrofa, nehoda, boj alebo sexuálne násilie.
Ak žijete s PTSD, môžete zistiť, že máte flashbacky a nočné mory, vyhýbate sa situáciám, ktoré vám vracajú nežiaduce spomienky, a bojujete s pocitmi úzkosti, smútku alebo hnevu. Môžete mať pocit, že je ťažšie spojiť sa s ostatnými alebo držať krok so školou alebo prácou, ako ste boli zvyknutí.
Vedzte, že PTSD nie je prejavom slabosti, ale stavom duševného zdravia, ktorý je možné diagnostikovať a liečiť. S pomocou odborníka na duševné zdravie sa vy alebo váš blízky človek môže začať liečiť.
V Spojených štátoch amerických niekedy v živote žije s PTSD odhadom 7 až 8% ľudí a ľudia, ktorí sú Latinoameričania, Černosi alebo Američania Indiáni, sú týmto stavom neprimerane postihnutí.
SDI Productions / E + / Getty ImagesPríznaky PTSD
Je bežné zažívať tiesnivé spomienky a pocity bezprostredne po traumatickej udalosti a z času na čas v priebehu života. U ľudí žijúcich s PTSD však tieto vniknutia trvajú dlhšie a narušujú vašu schopnosť fungovať v každodennom živote.
Príznaky PTSD spadajú do štyroch kategórií a zahŕňajú:
Rušivé príznaky:
- Opakované, nechcené spomienky na traumatizujúcu udalosť
- Opakujúce sa nočné mory
- Spätné spomienky, akoby ste znova prežili traumatizujúci zážitok
- Vážne utrpenie, keď vám pripomenie udalosť
- Fyzické reakcie na pripomenutie udalosti, ako je zvýšená srdcová frekvencia alebo potenie
Vyhýbanie sa:
- Vyhýbanie sa myšlienkam alebo pocitom traumatizujúcej udalosti
- Drž sa ďalej od pripomienok traumy, ako sú ľudia, miesta, predmety alebo situácie
- Odporujúce rozhovory o tom, čo sa stalo alebo aké máte z toho pocity
Zvýšené vzrušenie:
- Byť ľahko zaskočený alebo vystrašený
- Bojuje s podráždenosťou alebo nahnevanými výbuchmi
- Problémy s koncentráciou
- Ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom
- Správať sa nerozvážne alebo sebadeštruktívne
- Nadmerne si uvedomujete svoje okolie a potenciálne hrozby pre bezpečnosť
Zmeny v myšlienkach a pocitoch:
- Snaží sa zapamätať si dôležité súčasti traumatizujúcej udalosti
- Prebiehajúce, skreslené viery o seba alebo ostatných (napríklad „Som zlý človek“ alebo „Nikomu nemožno dôverovať“)
- Opakujúce sa pocity strachu, hrôzy, hnevu, viny, hanby alebo beznádeje
- Strata záujmu o kedysi príjemné činnosti
- Cítite sa odlúčení od ostatných alebo máte ťažkosti s udržiavaním blízkych vzťahov
- Ťažkosti s prežívaním pozitívnych pocitov, ako je radosť alebo spokojnosť
Ľudia, ktorí žijú s PTSD, majú často aj ďalšie problémy s fyzickým a duševným zdravím vrátane depresií a návykových látok. Príznaky PTSD sa môžu časom meniť na intenzite alebo sa môžu zhoršovať.
Ak vy alebo niekto, koho milujete, bojujete s PTSD, vyhľadajte pomoc čo najskôr. Môžete sa obrátiť na národnú linku pomoci pre zneužívanie látok a správu služieb duševného zdravia (SAMHSA) na telefónnom čísle 1-800-662-4357, kde nájdete podporné a liečebné zariadenia vo vašej oblasti. Viac zdrojov duševného zdravia nájdete v našej národnej databáze liniek pomoci.
Diagnóza
Ak tieto príznaky pretrvávajú viac ako mesiac a spôsobujú značné ťažkosti alebo poškodenie, môže vám byť diagnostikovaná PTSD.
Nezabudnite, že pri diagnostike PTSD nie je potrebné začiarknuť každé políčko. Pre oficiálnu diagnózu od kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie musíte z každej kategórie zaznamenať iba určité množstvo príznakov.
Prejdú s vami vaše príznaky a históriu, aby určili vašu diagnózu a to, čo potrebujete na zvládnutie a zotavenie.
Príčiny
Ľudia môžu vyvinúť PTSD po tom, ako zažijú alebo sú vystavení mimoriadne stresujúcej udalosti, ktorá zahŕňa smrť niekoho alebo jeho hrozbu, vážne zranenie alebo sexuálne porušenie.
Nie je jasné, prečo niektorí ľudia vyvíjajú PTSD a iní nie. Rovnako ako v prípade mnohých stavov duševného zdravia, je pravdepodobné, že v pozadí tohto stavu je veľa možných príčin, medzi ktoré patria:
- Stresujúce životné skúsenosti vrátane toho, koľko traumy ste zažili a aké ťažké to boli
- Rodinná anamnéza stavov duševného zdravia, ako sú úzkosť alebo depresia
- Váš temperament alebo zdedené osobnostné vlastnosti
- Spôsob, akým váš mozog reguluje chemikálie a hormóny, keď prežívate stres
Niektoré rizikové faktory môžu tiež zvýšiť vaše šance na vývoj PTSD, napríklad:
- Po intenzívnej alebo dlhotrvajúcej traume
- Predchádzajúce skúsenosti s traumou, ako je týranie v detstve
- Práca, ktorá zvyšuje vaše riziko vystavenia sa traume (napríklad vojenský personál alebo osoby prvej reakcie)
- Máte iné stavy duševného zdravia, ako sú úzkosť alebo depresia
- Problémy s užívaním návykových látok
- Nemať pevný systém podpory
Liečba
Našťastie existuje veľa liečebných postupov podložených výskumom, ktoré môžu pomôcť ľuďom žijúcim s PTSD vyrovnať sa s príznakmi a začať sa zotavovať. Účinné liečby PTSD zahŕňajú:
Kognitívna behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) vám pomôže naučiť sa, ako rozpoznať myšlienkové vzorce, ktoré poháňajú negatívne viery o sebe samom, zvládať upomienky a emócie spojené s traumou a pomôcť znížiť maladaptívne správanie spojené s PTSD.
Expozičná terapia
Expozičná terapia vás opakovane vystavuje spomienkam a pripomienkam traumy, aby ste sa naučili, ako efektívne zvládať nepríjemné príznaky PTSD, ako sú úzkosť a vyhýbanie sa.
Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí
Desenzibilizácia a prepracovanie očného pohybu (EMDR) vám umožňuje spracovávať traumatické spomienky novým a pozitívnejším spôsobom pomocou vedených pohybov očí.
Lieky
Lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky PTSD a môžu zlepšiť vašu schopnosť zúčastňovať sa na psychoterapii.
Môžu vám byť predpísané antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú Zoloft (sertralín) alebo Paxil (paroxetín), lieky proti úzkosti (aj keď zvyčajne kvôli krátkodobej závislosti alebo zneužívaniu iba na krátke časové obdobie) alebo iné lieky, ktoré pomáhajú znižovať poruchy spánku, ako sú nočné mory.
Doplnkové terapie
Okrem toho existuje množstvo sľubných alternatívnych terapií, ktoré je možné zvážiť pri pridaní liečebného režimu, ako je napríklad terapia pomocou zvierat a jóga citlivá na trauma.
Vyrovnanie sa
Naučiť sa zvládať príznaky PTSD môže byť náročné, a preto je dôležité vyhľadávať liečbu a rozvíjať zdravé spôsoby zvládania svojich symptómov.
Tu je niekoľko stratégií zvládania, ktoré môžete pridať do svojej sady zručností:
- Naučte sa, ako zaobchádzať s nepríjemnými myšlienkami a spomienkami na traumu.
- Nájdite spôsoby, ako sa vyrovnať s pripomienkami traumy a flashbackov.
- Riešte problémy so spánkom súvisiace s PTSD.
- Naučte sa, ako zvládnuť súvisiace stavy duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia a zneužívanie návykových látok.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc a komunitu, zvážte pripojenie k skupine podpory.
Slovo od Verywell
Ak vy alebo niekto, na kom vám záleží, žijete s PTSD, vedzte, že nie ste sami. Príznaky PTSD môžu vo vás vyvolať pocit, že sa vám vymyká spod kontroly alebo už nemôžete fungovať tak, ako predtým, ale pomoc je k dispozícii. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie o tom, ako je možné vyšetrovať na PTSD, a získate potrebnú liečbu, aby ste mohli vziať späť kontrolu nad svojím životom a pohnúť sa vpred.
.jpg)
-is-used.jpg)
