TheraBand FlexBar je posilňovací nástroj, ktorým sa dá zmierniť bolesť tenisového lakťa. Liečba tenisového lakťa zahŕňa vyhýbanie sa pohybom, ktoré problém zhoršujú, v kombinácii s posilňovacími cvičeniami.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesŠtúdie podporujú liečbu tenisového lakťa excentrickým cvičením
Štúdia prezentovaná na výročnom stretnutí Americkej spoločnosti pre športovú medicínu a neskôr publikovaná v North American Journal of Sports and Physical Therapy skúmala ľudí, ktorí mali napriek konzervatívnemu vedeniu vytrvalý tenisový lakeť. Polovica pacientov v štúdii použila TheraBand FlexBar na vykonávanie posilňovacích cvičení predlaktia. Tieto cviky sú špeciálne navrhnuté na vykonávanie výstredných posilňovacích manévrov - metóda posilňovania, ktorá bola úspešná pri liečbe iných ochorení pohybového aparátu, ako je achilová tendonitída.
Účastníci, ktorí používali TheraBand FlexBar, zaznamenali väčšie zlepšenie ako tí, ktorí ho nepoužívali. Toto bola predbežná štúdia s veľmi malým počtom účastníkov. Štúdia preukázala, že cvičenia sú bezpečnou liečbou, ktorá môže pomôcť znížiť užívanie liekov a znížiť potenciál vedľajších účinkov liekov.
Následná revízia skúmala množstvo samostatných štúdií a všetky preukázali, že použitie odporového cvičenia znížilo bolesť a zlepšilo silu úchopu. Cvičebné programy sa líšili v trvaní (jeden mesiac až rok) a frekvencii (cvičenie jedenkrát denne až šesťkrát denne). Kvôli variabilite nevedeli vedci dospieť k záveru o ideálnom trvaní alebo frekvencii cvičenia.
Výstredné cvičenia
Výstredné cviky vykonávané pomocou TheraBand Flexbar sú uvedené vo výskumných prácach, ako aj na webových stránkach TheraBand. Sú k dispozícii pri predaji produktu.
Napríklad, ak máte tenisový lakeť pravej ruky, táto ruka by sa opísala ako postihnutá strana.
- Začínate tým, že držíte tyč vzpriamene v pravej ruke, aby bola umiestnená zvisle do stredu tela.
- Potom ľavou rukou chytíte horný koniec tyče.
- Ďalej by ste mali vykrútiť ľavé zápästie tak, aby tyč bola vodorovne a von pred vašim telom, s úplne lakte vytiahnutými. Ľavé zápästie je úplne ohnuté, zatiaľ čo pravé zápästie je úplne roztiahnuté.
- Potom pomaly necháte pravé zápästie uvoľniť do úplného ohybu.
Flexbar je vyrobený zo suchého prírodného kaučuku a je dlhý jeden meter. Sú k dispozícii v rôznych priemeroch, ktoré vyžadujú väčšiu alebo menšiu silu, aby sa ohli do tvaru písmena U. Má hrebene, ktoré uľahčujú uchopenie.
Zverejnenie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme získať kompenzáciu v súvislosti s vašim nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
.jpg)
