9 spôsobov, ako zvládnuť nedeľu (zmätok v neskorých dňoch)

Sundowning alebo západ slnka je forma zmätku, ktorá sa môže vyskytnúť u starších pacientov vrátane pacientov s rôznymi typmi demencie, ako je Alzheimerova choroba. Charakterizuje sa ako zmätok, ktorý sa začína neskoro deň a často sa prenáša do noci. Príčina západu slnka nie je známa, ale môžu k nej prispieť:

• Únava
• Nízka hladina cukru v krvi
• Nízke osvetlenie a zvýšené tiene v kombinácii so slabým videním
• Rozrušenie v cirkadiánnom rytme - naše vnútorné, biologické hodiny - spôsobuje narušené spánkové vzorce
• Zmätok vo vzťahu k snom a realite
• Presun do nového prostredia alebo hospitalizácia

Aj keď sa západ slnka najčastejšie vyskytuje u ľudí s demenciou, môže postihnúť aj ľudí bez demencie, keď sa vyrovnávajú s následkami anestézie alebo s inými zdravotnými problémami.

Tipy na správu nedele

Aj keď nemusí byť možné úplne ukončiť západ slnka, existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť jeho dopad. Vyskúšajte niektorý z týchto tipov alebo všetky tieto tipy, aby ste svojmu milovanému človeku pomohli cítiť sa menej zmätený, znepokojený alebo unavený.

1. Odstráňte príčiny zámeny. U niektorých ľudí môžu byť problémy s zasievaním výsledkom optického zmätku. Jedna žena bola napríklad na nočnej báze presvedčená, že sa do jej izby snažia vniknúť cudzinci. Po vykonaní detektívnej práce mohla jej opatrovateľka zistiť, že problém súvisí so svetlometmi, ktoré sa pohybujú cez žalúzie. Pridaním závesov blokujúcich svetlo do miestnosti dokázala odstrániť jednu hlavnú príčinu úzkosti.
2. Naplánujte si aktivity počas denného svetla. Zvyšovanie aktivity počas denného svetla môže pomôcť dostať cirkadiánny rytmus späť do pôvodných koľají. Počas dňa sa poprechádzajte, vyjdite von na slnečné svetlo a vyhnite sa neskorému popoludňajšiemu spánku.
3. Dodržiavajte dôsledný harmonogram. Pokiaľ je to možné, pomôžte milovanej osobe vytvárať a dodržiavať pravidelný denný režim. Vedieť, čo príde ďalej, môže pomôcť znížiť úzkosť a zvýšiť pocit kontroly nad okolitým prostredím.
4. Udržujte známe prostredie. Pretože starostlivosť o ľudí s demenciou môže byť veľmi náročná, mnohí žijú v prostredí asistovaného života alebo domova ošetrovateľskej starostlivosti. Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako vytvoriť nové nastavenie „rovnako ako doma“, vždy je možné priniesť a viditeľne zobraziť známe predmety, fotografie a nábytok. Znalosť môže pomôcť upokojiť ľudí, ktorí majú príznaky spánku.
5. Neskorý deň obmedzte kofeín a cukor. Príliš veľa kofeínu alebo cukru príliš neskoro počas dňa môže spôsobiť úzkosť a nespavosť, čím sa západ slnka zhorší.
6. Jedzte skorú večeru. Príliš neskoro večerné jedlo môže narušiť spánkové cykly. Pred spaním ponúknite ľahké občerstvenie.
7. Poskytnite pohodlné a bezpečné spánkové usporiadanie. Vášmu milovanému môže byť pohodlnejšie v inej spálni alebo posteli, kde sa veci cítia bezpečnejšie alebo známejšie. Udržujte nočné svetlo v spálni, kúpeľni a kdekoľvek inde, kde by sa váš milovaný mohol túlať v noci.
8. Zvážte melatonín. Ak sa staráte o jedinca, ktorý ťažko spí, môže byť spánok spôsobený únavou. Melatonín je jemný a prírodný doplnok výživy, ktorý často pomáha ľuďom so spánkom zaspať a zaspať.
9. Vyhľadajte odbornú radu. Môžu existovať zdravotné alebo behaviorálne problémy, ktoré ovplyvňujú spánkové vzorce vášho milovaného človeka a môžu byť ľahko riešené lekárskymi odborníkmi.