Ako sa vyhnúť pasívnemu dymu pri cestovaní

Vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu môže byť dosť jednoduché, keď ste v pohodlí domova, ale ako sa mu môžete vyhnúť pri cestovaní? Pasívnemu dymu ste vystavení pri vdýchnutí škodlivín do vzduchu z cigaretového dymu a iných tabakových výrobkov.

U ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc alebo CHOCHP môže vystavenie pasívnemu fajčeniu viesť k exacerbácii symptómov, ktoré môžu viesť k hospitalizácii. Cestovanie môže ľudí s CHOCHP vystaviť osobitnému riziku možnej expozície. Pre tých, ktorí nemajú CHOCHP, sa možno budete chcieť vyhnúť použitému fajčeniu 7 000 chemikálií a 70 známych karcinogénov.

Vyvarujte sa vystaveniu pasívnemu dymu na cestách

Aj keď mnoho miest a spoločenstiev urobilo veľké kroky v oblasti zákazu fajčenia vo verejných budovách, reštauráciách a parkoch, stále existujú časti sveta, kde je fajčenie povolené všade - dokonca aj na letoch. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vystaveniu pasívnemu dymu, je plánovať vopred a obhajovať sa. Tu sú navrhované spôsoby, ako sa vyhnúť pasívnemu fajčeniu a exacerbáciám CHOCHP, ktoré s ním môžu byť na cestách.

1. Požiadajte o nefajčiarsku izbu

Pri rezervácii v niektorých častiach sveta je predpokladom nefajčenia, pokiaľ nepožiadate o fajčiarsku izbu. Rovnakým spôsobom však niektoré miesta automaticky predpokladajú, že chcete fajčiarsku izbu, ak výslovne nepožiadate o nefajčiarske ubytovanie. Neriskuj. Či už si rezervujete hotelovú izbu alebo kajutu na výletnej lodi, vždy požiadajte o nefajčiarsku izbu.

O svojej citlivosti na cigaretový dym informujte pri rezervácii a pri registrácii. Ak predtým bolo v miestnosti povolené fajčenie, hotelová alebo lodná čistiaca posádka môže na vyčistenie vzduchu vo vašej izbe použiť vysoko výkonný vzduchový filtračný systém.

2. Použite masku dymového filtra

Ak sa nemôžete vyhnúť pasívnemu fajčeniu na verejných priestranstvách, zabráňte tomu, aby ste ho dýchali zakrytím úst v zadymených priestoroch. Filtračná maska, ako napríklad maska ​​N95, ktorá blokuje 95% častíc vzduchu, je praktickou a ľahkou metódou na zabránenie expozícii.

Ak dbáte na módu, môžete masku zakryť ľahkou šatkou. Alebo vyskúšajte niektorú z nových módnych masiek s vysokou filtráciou, napríklad Vogmask, ktorá má rôzne farby a vzory.

3. Chráňte pred odevom dym

Ak nemôžete zostať v nefajčiarskom hoteli, nechajte si oblečenie uložené v taške na odev alebo kufri, aby absorbovalo cigaretový dym.

• Ak je komoda v hoteli staršia a vonia po cigaretovom dyme, najlepšie urobíte, keď ju nepoužijete a oblečenie si necháte v kufri.
• Rovnako tak, ak trávite čas v priestoroch naplnených dymom a spôsobujú zápach vašich odevov, uložte ich do samostatného vrecka mimo zvyšku oblečenia.

4. Starajte sa o svoje zdravie

Nenechajte svoj režim zdravotnej starostlivosti na dovolenke, kým cestujete. Určite si pribaľte ďalšie lieky a užite ich podľa predpisu. Okrem toho zostaňte hydratovaní a nešetrite spánkom.

Počúvajte svoje telo. Netlačte na seba príliš silno, čo by mohlo opotrebovať vaše telo a spôsobiť, že budete náchylnejší na exacerbáciu CHOCHP.

Nezabudnite tiež dodržiavať správnu hygienu umývania rúk a vždy, keď je to možné, používať dezinfekčný prostriedok na ruky, aby ste zabránili chytaniu choroboplodných zárodkov. To je obzvlášť dôležité v lietadlách, výletných lodiach a inej verejnej doprave.