Čo je to metabolický syndróm?

Metabolický syndróm je skupina stavov, ktoré spoločne zvyšujú riziko cukrovky typu 2, mŕtvice a kardiovaskulárnych problémov vrátane srdcového infarktu. Rysy metabolického syndrómu sú hypertenzia (vysoký krvný tlak), vysoká hladina cukru v krvi, dyslipidémia (abnormálna hladina cholesterolu a tukov v krvi) a prebytok brušného tuku. Metabolický syndróm postihuje 30 až 40% dospelých do 65 rokov.

Príznaky metabolického syndrómu sú zriedkavé - diagnóza preto závisí od krvných testov a ďalších klinických opatrení. Zmeny životného štýlu sú prvou voľbou pri liečbe metabolického syndrómu, aj keď v niektorých prípadoch je nevyhnutná medikácia.

Metabolický syndróm je tiež známy ako

• MetSyn
• MetS
• Syndróm X
• Syndróm inzulínovej rezistencie
• Dysmetabolický syndróm

Brianna Gilmartin / Verywell

Príznaky

Jedným z kľúčových znakov metabolického syndrómu je jeho asymptomatický priebeh. To je dôležité, aby ste to vedeli, pretože jednotlivé zložky syndrómu sa môžu zhoršiť bez toho, aby ste si to uvedomovali.

S týmto ochorením však môže byť spojených niekoľko príznakov - môžu sa u vás vyskytnúť alebo sa nemusia prejaviť, ak máte metabolický syndróm. Najvýraznejším znakom metabolického syndrómu je prírastok hmotnosti. Tento stav môžete mať, ak máte nadváhu a / alebo obvod pasu.

Klinické príznaky spojené s metabolickým syndrómom zahŕňajú:

• Závraty
• Únava
• Známky bežne spojené s cukrovkou, ako je zvýšená smäd a časté močenie
• Chrápanie
• Ťažkosti so spánkom
• Bolesti hlavy

Príznaky, ktoré sa môžu u vás vyskytnúť, keď máte metabolický syndróm, sú dôsledkom účinkov každej jednotlivej zložky syndrómu. Hypertenzia môže spôsobiť závraty, únavu a bolesti hlavy. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť problémy so spánkom, únavu, závraty, smäd, sucho v ústach a časté močenie. Obezita môže spôsobiť únavu a chrápanie.

Aj keď skutočnosť, že metabolický syndróm je zvyčajne bezpríznakový, sa môže javiť ako strašidelná, je dôležité, aby ste vedeli, že diagnóza nie je nepolapiteľná a že váš syndróm dokáže identifikovať vaša rutina.

Príčiny a rizikové faktory

Metabolický syndróm je spôsobený kombináciou faktorov životného štýlu, genetickej predispozície a ďalších zdravotných rizikových faktorov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Niektoré faktory sa navzájom prekrývajú a zosilňujú. Napríklad obezita je spojená s hypertenziou a vysokými hladinami triglyceridov a hypertenzia je spojená s vysokými hladinami glukózy v krvi.

Medzi rizikové faktory metabolického syndrómu patria:

• Obezita
• Rezistencia na inzulín
• Vysokokalorická alebo vysoko sacharidová strava
• Sedavý spôsob života
• Fajčenie
• Spánková deprivácia
• Cukrovka alebo metabolický syndróm v rodinnej anamnéze
• Postupujúci vek
• Byť kaukazský
• Byť mužom

Aj keď nebola zistená jednoznačná príčina metabolického syndrómu, je pevne spojená s inzulínovou rezistenciou, stavom, keď telo nie je schopné efektívne využívať inzulín na prenos glukózy (cukru) z krvi do buniek, aby bolo možné použité na energiu. Pri inzulínovej rezistencii sa môže v krvi hromadiť cukor, ktorý môže nakoniec viesť k cukrovke 2. typu.

Nadmerná telesná hmotnosť je spojená s viscerálnym (v bruchu) tukovým tkanivom (tukom). Viscerálny tuk, ktorý sa tiež označuje ako brušný tuk, obklopuje vnútorné orgány a je spojený s inzulínovou rezistenciou. Inzulínová rezistencia prispieva k prírastku hmotnosti a prírastok hmotnosti zase prispieva k inzulínovej rezistencii.

Výskum navyše naznačuje, že viscerálny brušný tuk je prozápalový a môže uvoľňovať toxíny, ktoré môžu ovplyvňovať citlivosť na inzulín.

S metabolickým syndrómom často existuje množstvo zdravotných stavov, vrátane cukrovky typu 2, nealkoholického tukového ochorenia pečene, syndrómu polycystických ovárií a spánkového apnoe. Tieto stavy tiež súvisia so zmeneným metabolizmom inzulínu / glukózy a chronickým zápalom.

Diagnóza

Diagnóza metabolického syndrómu je jednoznačná a založená na konkrétnych kritériách. Skríning zložiek metabolického syndrómu je súčasťou rutinnej lekárskej prehliadky. Ak pravidelne dodržiavate stanovené termíny týkajúce sa údržby zdravia, vaše testy budú pravdepodobne v počiatočnom štádiu vykazovať príznaky stavu.

Ak mátetri a viacz týchto piatich klinických markerov by vám bol diagnostikovaný metabolický syndróm:

• Obvod pása 40 palcov alebo viac pre mužov; 35 palcov alebo viac pre ženy
• Hladina triglyceridov 150 miligramov na deciliter (mg / dl) alebo vyššia
• Hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) (dobrý cholesterol) nižšie ako 40 mg / dl pre mužov; nižšia ako 50 mg / dl pre ženy
• Krvný tlak 130/85 mmHg alebo vyšší
• Glukóza nalačno 100 mg / dl alebo vyššia

Upozorňujeme, že aj keď máte iba jedno alebo dve z týchto kritérií, môže vám hroziť riziko metabolického syndrómu a jeho komplikácií. Liečba, skôr ako splníte kritériá metabolického syndrómu, môže pomôcť zabrániť rozvoju zdravotných problémov.

Liečba

Metabolický syndróm je často reverzibilný. Ak máte tento stav, je dôležité začať liečbu. Metabolický syndróm sa zhoršuje, ak sa nelieči, a komplikácie môžu spôsobiť vážny pokles vášho zdravia.

Často sa odporúča chudnutie, ale ak nemáte nadváhu. Ideálny je index telesnej hmotnosti (BMI) do 25 rokov. U väčšiny ľudí môže strata 5% až 10% celkovej telesnej hmotnosti zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť účinky metabolického syndrómu.

Na dosiahnutie cieľovej hmotnosti niekedy stačí diéta a pohyb, ale bariatrická chirurgia (chirurgický zákrok na zníženie hmotnosti) môže byť voľbou pre ľudí s BMI 40 alebo vyšším alebo BMI 35 až 39 so zdravotnými stavmi súvisiacimi s hmotnosťou.

Strava

Úprava stravovania môže viesť k dlhej ceste k zvráteniu metabolického syndrómu, najmä v počiatočnom štádiu.

Diétne stratégie zahŕňajú:

• Dostatok zeleniny, chudých bielkovín a tukov na báze rastlín (napríklad olivový olej a avokádo)
• Obmedzte príjem cukru.
• Zaistite, aby ste mali v dennej strave dostatok vlákniny
• Sledovanie kalórií a veľkosti porcií
• Rozhodnite sa pre vysoko kvalitné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším obsahom cukru a rafinovanej múky.

Diéta má vplyv na metabolický syndróm, ktorý nezávisí od chudnutia. Preto je potrebné tieto návyky začleniť, aj keď nemáte vysoké BMI.

Cvičenie

Cvičenie vám môže pomôcť schudnúť a tiež chráni pred účinkami metabolického syndrómu nezávisle od hmotnosti. Pravidelné cvičenie znižuje hladinu triglyceridov, zvyšuje HDL a u niektorých ľudí môže znižovať krvný tlak. Pravidelné cvičenie niekoľkokrát týždenne je efektívnym prístupom k zvládnutiu metabolického syndrómu - kľúčom je jeho potrebadôsledný.

Pokyny pre fyzickú aktivitu zvyčajne vyžadujú 150 minút aktivity strednej intenzity týždenne alebo 75 minút aktivity intenzívnej intenzity. Viac je samozrejme lepších, ale každá suma môže byť prospešná. Niektoré výskumy naznačujú, že intervalový tréning s vysokou intenzitou môže byť obzvlášť nápomocný pri metabolickom syndróme za kratší čas.

Zvážte použitie profesionálne zameraného cvičebného režimu, aby ste sa uistili, že absolvujete cvičenie, ktoré potrebujete - a zároveň sa vyhýbajte zraneniam spôsobeným cvičením.

Faktory životného štýlu

Diéta a cvičenie majú zásadný vplyv na metabolický syndróm. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj ďalšie faktory životného štýlu.

Medzi úpravy životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky metabolického syndrómu, patria:

• Kvalitný spánok - minimálne šesť hodín za noc
• Prestať fajčiť
• Zvládanie stresu prostredníctvom praktík, ako je jóga, meditácia a hlboké dýchanie

Kľúčové je, že zvládanie metabolického syndrómu si vyžaduje návyky nepretržitého životného štýlu - nie je založené na jednorazovej udalosti alebo dočasnom úsilí, ktoré môžete zastaviť, keď dosiahnete určitý míľnik.

Lieky

Samotná zmena životného štýlu môže v mnohých prípadoch čeliť metabolickému syndrómu, niekedy sú však potrebné lieky na predpis. Vy a váš lekár môžete zistiť, či sú vaše úpravy životného štýlu dostatočné alebo či potrebujete užívať lieky na zvládnutie metabolického syndrómu.

Váš lekár môže predpísať:

• Lieky znižujúce hladinu cholesterolu: Statíny pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov.
• Antihypertenzíva: Medzi lieky na predpis, ktoré znižujú zvýšený krvný tlak, patria inhibítory angiotenzín-konvertujúceho enzýmu (ACE), betablokátory alebo diuretiká.
• Liečba cukrovky: Orálne lieky na cukrovku, ako je Glucophage (metformín), GLP-1 alebo DPP-4, ktoré môžu znižovať hladinu cukru v krvi, ak nie je účinné stravovacie návyky.
• Vláknové doplnky: Používanie vlákniny môže mať vplyv na metabolický syndróm, ale nie je jasné, či je tento prístup rovnako efektívny ako prísun vlákniny do stravy. Skôr ako začnete užívať doplnky vlákniny, poraďte sa so svojím lekárom.

Deti

Je dôležité vedieť, že deti môžu mať znaky metabolického syndrómu a môžu sa u nich vyvinúť zdravotné komplikácie.

Podľa Americkej pediatrickej akadémie by mali byť deti vyšetrené na jednotlivé zložky metabolického syndrómu - obezitu, hypertenziu, vysokú hladinu glukózy v krvi a hladinu tukov a cholesterolu v krvi. S niektorými z týchto problémov by sa mali liečiť deti, aj keď nespĺňajú kritériá metabolického syndrómu.

Prognóza

Metabolický syndróm môže viesť k vážnym zdravotným následkom. Každý z týchto faktorov sám osebe zvyšuje riziko život ohrozujúcich chorôb, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda. A každý z týchto faktorov navzájom súvisí.

Komplikácie metabolického syndrómu zahŕňajú:

• Cukrovka: Ochorenie, pri ktorom telo nedostatočne metabolizuje glukózu v krvi. Výsledná vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k poškodeniu očí, krvných ciev, obličiek a nervov.
• Ateroskleróza: Stuhnutosť krvných ciev a hromadenie cholesterolových plakov zvyšuje riziko upchatia srdca (infarkt) alebo mozgu (mŕtvica).
• Ochorenie obličiek: Chronická hypertenzia, zvýšená hladina glukózy v krvi a vaskulárne ochorenia môžu poškodiť obličky, čo môže viesť k zlyhaniu obličiek a možnej dialýze.
• Ochorenie periférnych ciev: Môže dôjsť k narušeniu prietoku krvi v nohách, čo vedie k bolestiam, únave a problémom s hojením rán.

Ak sa metabolický syndróm nelieči, zdvojnásobuje riziko srdcových chorôb a zvyšuje riziko cukrovky päťkrát do 10 rokov od stanovenia diagnózy. Ale keďže je možné merať zložky metabolického syndrómu, môže váš lekár v priebehu času sledovať vaše zlepšenie a upraviť vašu liečbu podľa potreby. potrebné.

Slovo od Verywell

Metabolický syndróm môže mať vážne následky, ak sa nelieči, ale zároveň je veľmi možné ho zvrátiť bez potreby liekov alebo iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa môže efektívne vyrovnať s metabolickým syndrómom pomocou chudnutia, cvičenia, zlepšenia stravovania a ukončenia fajčenia. Môže byť náročné urobiť také zmeny vo svojom životnom štýle, ale zníženie rizika vážnych chronických chorôb stojí za to.