Zlý spánok po operácii je veľmi častý v dňoch a týždňoch bezprostredne po operácii. Problém je zvyčajne najhorší prvých pár dní po operácii, najmä u pacientov, ktorí sa zotavujú v nemocnici alebo v inom zdravotníckom zariadení, a nie vo svojom vlastnom dome.
Určite môžu hrať úlohu jednoduché faktory, ako napríklad použitie iného vankúša ako doma, spôsob cítenia matraca alebo dokonca neschopnosť zaujať preferovanú polohu spánku. Tieto typy problémov môžu určite hrať určitú úlohu, ale existujú ďalšie spôsoby, ako je spánok brzdený chirurgickým zákrokom.
Podľa výskumu publikovaného vAktuálne stanoviská v anestéziológii, sporuchy dýchania sú bežné udalosti, ktoré ovplyvňujú rýchly pohyb očí (REM) a spánok krátkych vĺn (SWS) asi sedem dní po operácii.
Smutnou pravdou je, že ľudia zvyčajne potrebujú viac stresu po operácii, ale kvalita spánku môže byť horšia ako kedykoľvek predtým.
Príčiny
Existuje mnoho dôvodov, prečo nemôžete po operácii spať. Medzi najbežnejšie patria nasledujúce.
demaerre / Getty Images- Časté prebúdzanie: Vaše životné funkcie si môžu nechať brať každých pár hodín a väčšina nemocníc čerpá laboratóriá uprostred noci. Aj keď si počas dňa zdriemnete, môžete sa zobudiť, aby ste užili svoje lieky podľa plánu, na fyzioterapiu, dýchanie alebo na rozhovor so svojím lekárom.
- Zlá kontrola dýchacích ciest: Zlá kontrola dýchacích ciest má často za následok spánkové apnoe (krátke obdobia nedýchania počas spánku) a chrápanie. Ak už tieto problémy máte, môžu sa po operácii zhoršiť. Lieky na narkotické bolesti môžu znižovať kontrolu dýchacích ciest počas spánku, rovnako ako veľmi hlboký spánok z vyčerpania.
- Väčšie operácie: Dlhšie a intenzívnejšie zákroky majú často za následok horší spánok. Väčšie operácie si vyžadujú dlhší pobyt v nemocnici, pozornejšiu starostlivosť zdravotníckeho personálu, viac liekov, viac anestézie a dlhšie zotavenie.
- Bolesť: Môže byť veľmi ťažké zaspať, keď prežívate bolesť, najmä keď pohyb v spánku spôsobuje bolesť a prebúdza vás z hlbokého spánku. Bolesť môže sťažiť zaspávanie, spánok a hlboký spánok.
- Morfín: Lieky proti bolesti založené na morfíne a morfíne majú známu schopnosť interferovať so spánkom. Aj keď úľava od bolesti môže zlepšiť spánok, lieky proti bolesti môžu mať často vedľajší účinok nespavosť alebo „nervozita“.
- Steroidy a iné lieky: Steroidy zmierňujú zápal, ale často spôsobujú ťažkosti so spánkom. To sa dá napraviť ranným užitím steroidných liekov. Existujú aj lieky proti bolesti a ďalšie lieky, vďaka ktorým sa budete cítiť omámení, keď sa chcete cítiť úplne bdelí.
- Monitorovacie zariadenia: Ak ste v nemocnici, máte na hrudi sondy na sledovanie srdca, na prste sondu na nasýtenie kyslíkom a IV v ruke a drenážne trubice v reznej rane. Vďaka nim môžete mať pocit, akoby ste sa snažili spať, keď ste zamotaní v sieti.
- Hluk: Nemocnice sú hlučné miesta a ak máte problémy so zaspávaním alebo so spánkom, môže sa zvuk zdať ako pochodujúca kapela kráčajúca po chodbách. Vaša IV pumpa môže začať náhodne pípať a vy môžete mať spolubývajúceho, ktorý chrápe.
- Hlad a smäd: Pacienti, ktorí nemajú dovolené jesť, môžu zistiť, že ich hlad alebo smäd sú dosť nepríjemné na to, aby zabránili spánku.
- Teplota v miestnosti: Zatiaľ čo veľa nemocníc ponúka reguláciu teploty v jednotlivých izbách pre pacientov, veľa nie. Ak ste jednotlivec, ktorý dáva prednosť chladnej miestnosti na spánok a nemocničná izba je teplá, môžete mať ťažkosti so spánkom.
- Svetlo: Ak zvyčajne spíte vo veľmi tmavej miestnosti, neustále spanie v nemocničných chodbách, na parkoviskách za oknom a dokonca aj nočné svetlá, ktoré môžu z bezpečnostných dôvodov neustále svietiť vo vašej miestnosti, vám môžu brániť v spánku.
- Zvýšené stresové hormóny: Chirurgický zákrok je emocionálne a fyzicky stresujúci. To môže viesť k zvýšeniu stresových hormónov v tele, čo zase spôsobuje, že spánok je náročnejší.
Tipy na zlepšenie spánku
Ak máte problémy so spánkom počas rekonvalescencie po operácii, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je pokúsiť sa presne určiť problém alebo problémy brániace spánku.
Ak vás trápi okolité svetlo, spánková maska môže byť veľmi pohodlná. Zátkové zátky do uší vám môžu pomôcť, ak bojujete s hlukom, ale je tiež úplne prijateľné pre zamestnancov znížiť hladinu hluku. Ak je problémom teplota, buďte proaktívni pri výmene termostatu pred spánkom.
Môžete lepšie spať v sede na pohodlnom kresle alebo s vankúšmi navyše, najmä ak máte spánkové apnoe alebo chrápanie. Zmena výšky vašej hlavy môže často tieto príznaky zmierniť a umožniť tak pokojnejší spánok.
Ak lieky interferujú so spánkom, opýtajte sa svojho lekára, či je možné upraviť dávku alebo prejsť na iný liek. Ak sú problémom lieky na bolesť, môže vám prospieť prechod na neopioidný prostriedok na zmiernenie bolesti, ako je Tylenol alebo ibuprofén.
Majte na pamäti, že lieky proti bolesti dostupné v obchode nemusia byť také účinné ako ich náprotivky na predpis. Pred požiadaním o zmenu zvážte výhody a potenciálne dôsledky.
Nikdy nemeňte dávku lieku alebo neprestaňte liečbu bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Možno budete musieť požiadať členov rodiny, aby udržali krátke návštevy, ak vám spôsobujú stres (veľký faktor v riziku nespavosti). Hlavne nemlč, ak máš problémy so spánkom. Čím menej spánku máte, tým pomalšie môže byť vaše zotavenie.
Používanie liekov na spanie
Existuje veľa liekov a doplnkov na zlepšenie spánku. Je dôležité, aby ste sa pred začatím liečby spánkom po operácii porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože veľa liekov podávaných po operácii, najmä lieky proti bolesti a lieky proti úzkosti, môže spôsobiť sedáciu.
Kombinácia sedatívnych liekov môže viesť k nebezpečenstvu zníženia dychu tela. Aj voľne predajný liek, ako je Benadryl, môže v kombinácii s liekmi proti bolesti spôsobiť problémy s dýchaním.
Tabletky na spanie používajte iba podľa pokynov lekára a užívajte ich iba podľa pokynov.
Je zrejmé, že najväčšou obavou z liekov na spanie je riziko závislosti. Nikdy by ste nemali používať prášky na spanie dlhšie ako niekoľko týždňov a iba v prípade potreby. Ak ste ich nadmerne užívali, pravdepodobne nebudete môcť bez nich zaspať - jasný znak závislosti - alebo zažiť rebound efekt, pri ktorom liek zasahuje do vášho spánku.
Slovo od Verywell
Pri liečbe po operácii alebo hospitalizácii je spánok neuveriteľne dôležitý. Kvalitný spánok, ktorý je nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o seba, pomôže urýchliť hojenie a upokojiť frazené nervy. Dobre oddýchnutý človek bude tiež lepšie vybavený na zvládanie stresov z zotavenia.
Správna hygiena spánku, ktorá zahŕňa to, že chodíte spať súčasne, vyhýbate sa kofeínu a stresovým aktivitám pred spaním, môže mať obrovský vplyv na to, ako hlboko človek spí. Ak sú tieto jednoduché prístupy neúčinné, sú k dispozícii lieky a doplnky, ako napríklad melatonín.
.jpg)
