Ako si vybrať najlepší opaľovací krém SPF

Ak ste už niekedy boli v miestnej drogérii v uličke s opaľovacím krémom, viete, aké to môže byť ohromujúce. Fľaše a skúmavky sú plné skratiek, ako napríklad SPF, UVA a UVB. A ďalšie možnosti, ako sú vodotesné a vodeodolné, iba zvyšujú zmätok. Nezabudnite tiež na širokú škálu značiek, z ktorých si môžete vyberať. Nie si sám. Podľa štúdie zverejnenej vDermotológia JAMA,menej ako polovica pacientov na dermatologickej klinike poznala význam pojmov ako „široké spektrum“ a „SPF“.

Ak však budete ohromení a zanedbáte príslušné preventívne opatrenia na ochranu svojej pokožky, pravdepodobne sa ocitnete v ťažkom úpale (alebo horšom) a nebudete si môcť užívať čas na slnku. Poďme sa teda bližšie pozrieť na svet slnečnej bezpečnosti, aby ste boli dobre pripravení.

Ochranný slnečný faktor

SPF znamená slnečný ochranný faktor. Hovorí vám, ako dlho môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa popálili, na rozdiel od toho, ako rýchlo by ste spálili bez opaľovacích krémov. Inými slovami, povedzte, že spálenie bez použitia opaľovacích krémov vám trvá 15 minút. Aplikácia SPF 10 znamená, že vás to zaberie10 krát dlhšiespáliť, alebo 2,5 hodiny.

Americká akadémia dermatológie odporúča pre maximálnu ochranu nosiť SPF 30 alebo vyšší. Ale možno si myslíte, že existujú krémy na opaľovanie s SPF 70 - je potrebné ísť tak vysoko?

Podľa nedávnej štúdie v EÚVestník Americkej dermatologickej akadémie,nosenie opaľovacieho krému s SPF 100 bolo ochrannejšie ako opaľovacie krémy s SPF 50.

Opaľovací krém s vysokým SPF je schopný chrániť vašu pokožku po dlhšiu dobu, ale myslite na typické podmienky, počas ktorých nosíme opaľovací krém: plávame, potíme sa a uteráky. Žiadny opaľovací krém, či už SPF 15 alebo 60, to nevydrží. Akýkoľvek opaľovací krém, bez ohľadu na SPF, sa musí často znovu nanášať, najmä po plávaní, potení a vysušení.

UV index

UV (ultrafialový) index je denná predpoveď intenzity UV žiarenia na pravé poludnie, keď sú slnečné lúče najintenzívnejšie. UV index sa meria na stupnici od 1 do 11+, pričom jeden predstavuje najnižšie riziko vystavenia UV žiareniu a 11+ predstavuje najvyššie riziko vystavenia UV žiareniu.

UV index určuje niekoľko faktorov, vrátane ročného obdobia, zemepisnej šírky a nadmorskej výšky. UV index je najvyšší počas jari a leta. UV žiarenie je najvyššie na rovníku, takže čím ste bližšie, tým je žiarenie intenzívnejšie. Vzduch sa tiež riedi vo vysokých nadmorských výškach, čo spôsobuje zosilnenie UV žiarenia s nadmorskou výškou.

UVA vs. UVB ochrana

UVA lúče sú väčšinou zodpovedné za účinky starnutia slnka na pokožku, zatiaľ čo UVB lúče sú zodpovedné za spálenie a rakovinu kože. Je však dôležité poznamenať, že nadmerné vystavenie UVA lúčom môže tiež viesť k rakovine kože.

Štítok na opaľovacom kréme bude označovať, či poskytuje ochranu UVA alebo UVB, alebo oboje. Aby sa zabránilo rakovine kože a skorému starnutiu pokožky, musí sa opaľovací krém chrániť pred UVA aj UVB lúčmi s minimálnym SPF 15. V opačnom prípade opaľovací krém predchádza iba spáleniu a nie rakovine kože.

Pamätajte tiež na to, že SPF meria iba ochranu proti UVB, preto si vyberte produkt, ktorý uvádza ochranu „UVA / UVB“ alebo má „širokospektrálny“ ochranný prostriedok.

Vodotesné a vodeodolné

Úroveň SPF je ohrozená, keď vaša pokožka príde do styku s vodou. To znamená, že si musíte naniesť opaľovací krém hneď, ako vyjdete z vody alebo ak sa zúčastňujete činnosti, pri ktorej sa potíte.

Ak hľadáte krém na opaľovanie, ktorý chcete používať vo vode, vyberte si krém, ktorý je „vodeodolný“ alebo „vodeodolný“. Vodotesné krémy na opaľovanie nie sú v skutočnosti úplne vodotesné, ale poskytujú ochranu vo vode po dobu 80 minút. Vodeodolné krémy na opaľovanie poskytujú ochranu iba 40 minút.

Tipy na ochranu pred slnkom

Pretože tvrdenia o SPF sú prísne regulované FDA, označovanie SPF je konzistentné od spoločnosti k spoločnosti, takže prechod medzi značkami nie je problém.

Správny krém na opaľovanie pre vás je ten, ktorý nosíte s najväčšou pravdepodobnosťou. Nezabudnite preto nájsť ten, ktorý sa vám páči na dotyk, vôňu a textúru a zároveň zodpovedať úrovni SPF požadovanej vašim individuálnym odtieňom pleti. Nezabudnite tiež na tieto bezpečnostné tipy týkajúce sa slnka:

• Dôkladne si nanášajte krém na opaľovanie na celé telo, každé dve hodiny, keď ste vonku, aj keď je oblačno, a po plávaní alebo potení. Opaľovací krém by sa mal dokonca nanášať na časti pokryté odevom.
• Ak používate krém na opaľovanie v spreji, nezabudnite si ho nastriekať do rúk a vtierať, aby ste zabezpečili rovnomerné pokrytie.
• Ak je to možné, investujte do ochranného faktora ultrafialového žiarenia alebo UPF. Takto získate širokospektrálnu ochranu proti slnečnému žiareniu UVA a UVB zabudovanú priamo do látky vášho odevu. Najvyššie hodnotenou certifikáciou UPF je UPF 50+, ktorá blokuje viac ako 98% slnečných ultrafialových lúčov.
• Noste čiapku so širokým okrajom.
• Zakryte exponovanú pokožku.
• Zostaňte čo najviac v tieni.
• Pamätajte, že UV index je oveľa vyšší bližšie k rovníku a keď je obklopený vodou odrážajúcou slnečné svetlo. V takom prípade je vaším najlepším riešením vodotesný opaľovací krém s SPF 30 a širokospektrálnou ochranou.