Ako mať zdravé spermie pre maximálnu plodnosť

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images

Zdravý muž vypustí milióny spermií jedinou ejakuláciou. Počas pohlavného styku sa zo všetkých tých miliónov spermií iba pár stoviek dostane do dospelého vajíčka, ktoré je pripravené na oplodnenie.

Je dôležité mať na pamäti, že o plodnosti mužov sa dá ešte veľa naučiť. Vieme, že veľa vecí, ktoré robia spermie zdravé, sú veci, ktoré sú rovnako zdravé pre mužov. Nezabudnite však, že nasledujúce tipy sú iba informáciami pre mužov s potenciálnymi problémami s plodnosťou. Mnoho mužov nemá problém s počtom spermií bez ohľadu na ich životný štýl.

Akékoľvek problémy s plodnosťou by ste mali prediskutovať so svojím lekárom, aby ste zhodnotili základnú príčinu.

Faktory, ktoré môžu mať vplyv na zdravie spermií

Tieto faktory, z ktorých niektoré môžete upraviť a iné nie, môžu ovplyvniť vaše zdravie spermií:

• Tesné nohavice a spodná bielizeň, syntetický materiál a teplo: Navrhuje sa, aby všetky tieto nepriaznivo ovplyvňovali plodnosť, takže vypadnite z tých vrecovitých bavlnených boxerov! Nechajte rodinné klenoty v pohode. Je známe, že semenníky fungujú najefektívnejšie (vrátane produkcie spermií) pri mierne chladnejšej teplote ako je telesná teplota.
• Vírivky a sauny: Časté používanie víriviek a sauny môže znížiť počet spermií, pretože teplo môže znížiť produkciu spermií.
• Alkohol: Konzumácia alkoholu môže poškodiť produkciu spermií niekoľkými spôsobmi. Po prvé, môže zvýšiť produkciu estrogénu v pečeni, čo môže znížiť počet spermií. Alkohol môže tiež priamo otráviť bunky semenníka produkujúce spermie. Ak sa snažíte zlepšiť svoju plodnosť, obmedzte príjem alkoholu.
• Drogy: Existuje množstvo liekov, ktoré ovplyvňujú mužskú plodnosť, vrátane steroidov, cytotoxických liekov používaných pri liečbe rakoviny a opiátov. Ak užívate akékoľvek dlhodobé lieky, ktoré sa obávajú, že by mohli ovplyvniť vašu plodnosť, kontaktujte svojho lekára. Lekári by vás mali vždy informovať o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ale vždy je ľahké skontrolovať, či ste zabudli.
• Toxíny z životného prostredia: Existuje pomerne veľa protichodných dôkazov o látkach v životnom prostredí, ktoré môžu spôsobiť poškodenie spermií. Je známe, že radiácia spôsobuje poškodenie a vrodené chyby. Ďalšími látkami, o ktorých sa predpokladá, že majú nepriaznivý účinok na spermie, sú niektoré parfumy obsahujúce ftaláty, niektoré druhy pesticídov, organická ortuť, polychlórované bifenyly a estrogény dodávané vo vode. Mnohé z týchto látok sú stále predmetom prebiehajúceho výskumu.
• Fajčenie: Fajčiari preukázateľne znížili plodnosť v porovnaní s nefajčiarmi. Fajčenie môže nepriaznivo ovplyvniť pohyb spermií, ako aj ich zdravie.
• Denný čas: Počet spermií je ráno vyšší.
• Nadmerná ejakulácia a predĺžená abstinencia: Je známe, že obe ovplyvňujú počet a kvalitu spermií. Styk každé 2 až 3 dni pomáha zabezpečiť optimálny počet a zdravie spermií.
• Strava: Zdravá vyvážená strava je dôležitá. Potraviny bohaté na antioxidanty môžu podporovať optimálne zdravie spermií.
• Doplnky: Ukázalo sa, že kyselina listová, selén a síran zinočnatý zlepšujú počet a funkciu spermií.

Hľadať radu

Ak máte obavy o svoju plodnosť a myslíte si, že vaše spermie nemusia byť zdravé a zdravé, kontaktujte svojho lekára. Niektoré jednoduché odpovede môžu poskytnúť niektoré jednoduché testy na spermie a pohľad na vašu všeobecnú zdatnosť.