Ak má vaše dieťa bolesti pred jedným alebo oboma kolenami, môže trpieť ochorením nazývaným Osgood-Schlatterova choroba. Vaše dieťa môže mať prospech z kurzu fyzikálnej terapie, ktorý pomáha zlepšovať flexibilitu, silu a rovnováhu, znižovať stres a namáhanie kolien a dostať sa späť na normálnu úroveň aktivity.
Cvičenie by malo byť hlavnou súčasťou programu PT pre Osgood-Schlatterovu chorobu kolien. Recept na cvičenie od vášho fyzioterapeuta by mal byť prispôsobený konkrétnym potrebám vášho dieťaťa a poruchám, ktoré sa zistia počas počiatočného hodnotenia PT.
Tento cvičebný program je podobný cvičebnému programu, ktorý môže vášmu dieťaťu predpísať fyzikálny terapeut, ak má bolesti kolena v dôsledku Osgood-Schlatterovej choroby. Je navrhnutý tak, aby pomáhal zlepšovať pružnosť, pevnosť a rovnováhu dolných končatín a pomáhal tak znižovať tlak na tibiálne tuberkulózy.
Ak má vaše dieťa Osgood-Schlatterovu chorobu, musíte sa pred začatím tohto alebo iného cvičebného programu poradiť s pediatrom.
Strečing štvorhlavého svalu
Verywell / Ben Goldstein
Výskum naznačuje, že strata rozsahu flexie kolena - pravdepodobne v dôsledku zúženého štvorhlavého svalu - môže byť jednou z príčin Osgood-Schlatterovej choroby. Natiahnutie štvorkoliek môže pomôcť znížiť tlak na patelárnu šľachu a tibiálny tuberkul, kde je koleno Osgood-Schlater. bolesť je cítiť.
Ľahkým cvičením pre deti je strečing štvorkolky na uteráky. Aby ste vykonali strečing, ľahnite si na brucho a pokrčte koleno čo najviac. Omotajte si uterák okolo členku a uchopte uterák, aby ste koleno jemne vytiahli ďalej. Mali by ste cítiť úsek v prednej časti stehna. Držte úsek po dobu 15 sekúnd a potom pomaly uvoľňujte. Opakujte 3x.
Hamstring sa tiahne
Verywell / Ben Goldstein
Svaly podkolennej šlachy sa pohybujú pozdĺž zadnej strany stehien od bedra až po kolená. Ak vaše dieťa napína kolená, môže tuhé napätie v kolene spôsobiť nadmerné napätie.
Pretiahnutie hamstringov môže byť dôležitou súčasťou vášho cvičebného plánu Osgood-Schlatter. Vykonanie roztiahnutia hamstringov na uteráku alebo stojaceho roztiahnutia hamstringov je jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť pružnosť hammys. Vydržte každé natiahnutie po dobu 15 sekúnd a vykonajte trikrát pre každé natiahnutie.
Teľa sa tiahne
Verywell / Ben Goldstein
Stiahnutie lýtkových svalov môže zmeniť spôsob, akým sa vaše koleno pohybuje pri chôdzi a behu, a to môže viesť k zvýšenému stresu v šľache patela, čo vedie k Osgood-Schlatterovej chorobe.
Práce na strečoch lýtok môžu pomôcť zlepšiť pružnosť dolných končatín, čo vedie k zníženiu bolesti kolena pri behu.
Nezabudnite držať úseky asi 15 sekúnd a každý z nich opakujte trikrát. Úseky by sa mali robiť pomaly a jemne a mali by sa zastaviť, ak pocítite bolesť.
Posilňovacie cvičenia
Verywell / Ben Goldstein
Osgood-Schlatterova choroba sa považuje hlavne za problém, ktorý prichádza s rýchlym rastom dieťaťa, a preto sa nedostatok pružnosti svalov považuje za hlavnú príčinu bolesti kolena, ktorá sa spája s diagnózou. Znamená to, že posilňovanie by malo byť ignorovaný? Vôbec nie.
Udržiavanie silných svalov dolných končatín môže pomôcť znížiť stres a napätie na bolestivé miesta v prednej časti kolien na minimum. Cvičenie by malo obsahovať:
- Cviky na kolená
- Posilnenie bedrového kĺbu
- Posilnenie členku
Väčšina ľudí má úžitok z vykonania 10 až 15 opakovaní každého cviku niekoľkokrát týždenne, aby si udržala dobrú svalovú silu dolných končatín.
Rovnováha a koordinácia
fizkes / Getty Images
Niektorí ľudia s Osgood-Schlatterovou chorobou môžu mať zhoršenú rovnováhu alebo propriocepciu, čo môže nadmerne zaťažovať kolená, najmä pri športe a činnostiach na vysokej úrovni. Udržiavanie rovnováhy v špičkovej forme môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorú vaše dieťa trpí. cíti v kolenách.
Cvičenia na vyváženie môžu zahŕňať:
- Postoj jednej nohy
- Postoj T.
- Doska BAPS
Práca na propriocepčných cvičeniach si vyžaduje, aby ste vytvorili situácie, v ktorých môže dôjsť k narušeniu rovnováhy, takže bezpečnosť je vždy nevyhnutnosťou. Poraďte sa so svojím PT a nájdite najlepší spôsob, ako splniť túto úlohu.
Slovo od Verywell
Ak má vaše dieťa Osgood-Schlatterovu chorobu, ktorá spôsobuje bolesti kolena, mali by ste sa poradiť s jeho pediatrom, aby ste dostali presnú diagnózu a začali s liečbou. Súčasťou tejto liečby môže a mala by byť fyzikálna terapia. Váš PT môže naučiť vaše dieťa cvičiť - podobne ako v tomto programe -, ktoré môžu pomôcť zlepšiť flexibilitu, silu a rovnováhu. To môže pomôcť zmierniť stres a namáhanie kolien a pomôcť vášmu dieťaťu vrátiť sa späť k bežným činnostiam rýchlo a bezpečne
.jpg)