Energetické nápoje sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Energetické nápoje, ktoré sú zložené zo zmesi cukrov, kofeínu, stimulantov a živín, sľubujú zvýšenie fyzickej sily, vytrvalosti, bdelosti a koncentrácie. Existuje široká škála výrobkov, každý s rôznymi prísadami a rôznym množstvom prísad.
Stephane Grangier / Getty ImagesĽudia majú odlišné pitie energetických nápojov. Športovci, študenti a ktokoľvek iný pri hľadaní podpory funkcií tela a mozgu sa môžu obrátiť na tieto populárne nápoje. Napriek ich popularite je porota stále mimo kontroly toho, ako bezpečné sú tieto nápoje a ich komponenty na konzumáciu.
Pokiaľ ide o zdravie vášho mozgu, energetické nápoje sa považovali za možnú príčinu miernych problémov, ako sú závraty a nervozita, ako aj vážnejších zdravotných problémov, ako sú záchvaty a mozgové príhody.
Nie všetky energetické nápoje sú rovnaké
Lekárska komunita skúmala účinky energetických nápojov s cieľom zistiť, aké množstvá, ak nejaké sú, sú bezpečné na konzumáciu. Vedci chcú predovšetkým vedieť, či riziko spočíva v jednotlivých zložkách alebo v kombinácii zložiek. Celkový počet dostupných značiek však komplikuje výskumné úsilie. Niektoré značky môžu byť škodlivejšie ako iné.
Všeobecne platí, že väčšina populárnych energetických nápojov obsahuje aspoň niekoľko rovnakých zložiek: kofeín, glukóza, vitamíny, minerály a byliny. Množstvo a koncentrácia sa líšia a niektoré nápoje môžu byť obohatené o ďalšie chemikálie. okrem tých, ktoré sú najbežnejšie.
Zloženie v energetických nápojoch
Medzi najbežnejšie zložky patrí kofeín, glukóza, uhľohydráty, taurín, glukuronolaktón, vitamíny skupiny B a gingko biloba:
- Kofeín je stimulant, ktorý pôsobí proti účinkom našich prírodných chemikálií vyvolávajúcich spánok. Kofeín tiež zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Tieto účinky kofeínu sa všeobecne považujú za bezpečné, ale je dobre známe, že veľké dávky kofeínu môžu mať vedľajšie účinky a dokonca vážne lekárske reakcie.
- Glukóza je cukor. Energetické nápoje zvyčajne obsahujú vysoké koncentrácie glukózy a iných sacharidov. Celkovo vaše telo potrebuje glukózu na energiu, ale prebytok glukózy môže spôsobiť problémy, ako je nervozita, vysoká hladina cukru v krvi (ktorá je zvyčajne spojená s cukrovkou) a priberanie na váhe.
- Taurín je aminokyselina, ktorá je potrebná pre mnoho fyziologických funkcií. Považuje sa tiež za antioxidant. Nie je známe dosť o tom, či a ako môže taurín prispievať k energii alebo či môžu byť vysoké dávky tejto živiny škodlivé.
- Glukuronolaktón je ďalšia chemická prísada, ktorá je veľmi obľúbená v silných nápojoch. Táto živina je pre telo nevyhnutná a čo je zaujímavé, účinky megadávok sa nepovažujú za škodlivé ani sa nepreukázali ako prospešné.
- Efedrín je stimulant, ktorý sa bežne používa pri dýchacích problémoch, alergiách a ako dekongestant. Používa sa však aj v doplnkoch na chudnutie, pretože môže potlačiť chuť do jedla a zvýšiť metabolizmus a potenciálne rýchlejšie spáliť kalórie. Efedrín je súčasťou niektorých energetických nápojov a môže stimulovať excitačnú odpoveď tela „na boj alebo útek“, zvýšiť srdcovú frekvenciu, zvýšiť krvný tlak a dokonca zvýšiť hladinu cukru v krvi.
- Karnitín je aminokyselina, ktorá sa používa v experimentálnych štúdiách na liečbu svalových ochorení. Z tohto dôvodu sa pridáva do niektorých energetických nápojov na zlepšenie rastu svalov. Rovnako ako u niekoľkých populárnych zložiek energetických nápojov, aj v súčasnosti existuje málo údajov o ich účinnosti, ale ani z tohto doplnku neexistujú presvedčivé dôkazy o škodlivosti.
- Kreatín je doplnok používaný na zvýšenie sily, a preto sa pridáva do energetických nápojov na zosilnenie účinkov fyzického cvičenia s konečným cieľom zvýšenia svalovej hmoty. Ukázalo sa, že zvyšuje svalovú hmotu u mužov, ktorí ju používajú pri kulturistike, s neistými výsledkami u žien. Zatiaľ sa kreatín považuje za bezpečný pre mužov, existujú však obavy týkajúce sa bezpečnosti pre tehotné ženy.
- Gingko biloba sa všeobecne spája s prevenciou demencie. Predpokladá sa, že vlastnosti ginkga biloba na zriedenie krvi môžu zabrániť cerebrovaskulárnym ochoreniam, ktoré môžu prispievať k vaskulárnej demencii. Nie je jasné, či je táto bylina účinná pri zlepšovaní krátkodobej pamäte alebo koncentrácie. Celkovo sa považuje za bezpečnú prísadu, pokiaľ nemáte ochorenie zrážania krvi alebo ak nepoužívate lieky na riedenie krvi.
Jeden energetický nápoj bežnej veľkosti zvyčajne neobsahuje toxické dávky týchto zložiek. Zúfalo unavení študenti, vyčerpaní rodičia alebo súťažiaci športovci, ktorí hľadajú extra vitalitu, však môžu tieto nápoje zneužiť a piť ich viac ako jedenkrát.
A vďaka atraktívnemu obalu môžu malé deti alebo ľudia, ktorí nie sú v dobrom zdravotnom stave, konzumovať tieto výrobky a mýliť si ich s bežnou sódou alebo ochuteným popom, aj keď ich telo nedokáže zvládnuť silné prísady.
Aj keď samotné ingrediencie nevyhnutne nerobia škodlivé energetické nápoje, môžu byť vo vysokých dávkach škodlivé aj „dobré“ živiny, ako sú glukóza, vitamíny a minerály.
Energetické nápoje spôsobujú, že sú ľudia chorí?
Za posledných niekoľko rokov pribúdali správy o zdravých ľuďoch, ktorí sa objavovali na nemocničných pohotovostiach po celej krajine a mali príznaky, ktoré sa nakoniec podpísali na energetických nápojoch. Medzi najčastejšie príznaky a sťažnosti patrí nervozita, nervozita, pulzujúce alebo pulzujúce bolesti hlavy, palpitácie (rýchly alebo búšiaci srdcový rytmus), závraty, rozmazané videnie, nespavosť a únava.
Aj keď je to rozhodne menej časté, došlo aj k prudkému nárastu mozgových príhod, záchvatov a infarktov, o ktorých sa verilo, že sú spôsobené alebo vyvolané energetickými nápojmi.
Celkovo sa zdravotné riziká energetických nápojov dostali do povedomia lekárskej komunity až relatívne nedávno. Štúdie zatiaľ spájajú negatívne fyzikálne účinky energetických nápojov s kofeínom a glukózou. V súčasnosti sa nepreukázalo, že by ďalšie prísady zodpovedali za nepríjemné príznaky alebo vážnejšie vedľajšie účinky.
Energetické nápoje a alkohol
Niektoré mimoriadne situácie v nemocnici spojené s energetickými nápojmi sú špecificky spojené s kombináciou energetických nápojov a užívania alkoholu.
Je zaujímavé, že miešanie alkoholických nápojov s energetickými nápojmi preukázateľne zvyšuje mieru konzumácie alkoholu a celkové množstvo alkoholu konzumovaného v experimentálnom prostredí. Účastníci štúdie, ktorým bol podaný alkohol zmiešaný s energetickými nápojmi, pili rýchlejším tempom a konzumovali viac alkoholu ako účastníci štúdie, ktorým bol podaný alkohol, ktorý nebol zmiešaný s energetickými nápojmi.
Samozrejme, táto kombinácia a súvisiace javy správania môžu mať množstvo vlastných vedľajších účinkov. Väčšie množstvo konzumácie alkoholu vyvolané energetickými nápojmi môže viesť k tomu, že človek vypije viac, ako je určené.
Niektorí ľudia môžu tiež nepresne tvrdiť, že pitie energetických nápojov po požití alkoholu pomáha zlepšovať rozhodovacie schopnosti alebo úsudok. Nebezpečné správanie, ktoré vedie táto mylná predstava, ako je pitie a vedenie vozidla, môže prispieť k celkovej úrovni rizika spojenej s konzumáciou energetických nápojov.
Zrátané a podčiarknuté pri energetických nápojoch
Celkovo je riziko spojené s energetickými nápojmi relatívne nízke, keď sa vezme do úvahy výskyt zdravotných problémov spojených s energetickými nápojmi v porovnaní s ich rozsiahlou konzumáciou. Ľudia si však musia uvedomiť, že s energetickými nápojmi skutočne existuje riziko, najmä medzi veľmi malými deťmi, tehotnými ženami, staršími ľuďmi a ľuďmi so srdcovými problémami alebo problémami s obličkami. zosilniť škodlivé účinky, a to aj u zdravých ľudí.
Slovo od Verywell
Takmer každý si želá viac energie, vytrvalosti a prehľadu. Skratky sú určite príťažlivé. Dosiahnutie „viac“ je však zriedka produktom chemických skratiek.
Ak sa cítite zúfalí z času, študujete na skúšky, máte chronický pocit, že nestíhate alebo sa snažíte vtesnať do svojho života „viac“, môže byť čas prehodnotiť svoju situáciu a nechať sa odložiť, odložiť alebo spomaliť namiesto použitia chemických skratiek na dosiahnutie nereálnych cieľov znížte niektoré svoje ciele.
