Exfoliácia je odstránenie odumretých kožných buniek z povrchu kože, aby sa uvoľnili miesto pre nové bunky. Aj keď telo tieto bunky prirodzene vylučuje, niekedy potrebuje trochu ďalšej pomoci, pri ktorej prichádza na rad fyzikálna alebo chemická exfoliácia.
Pílingové výrobky a ošetrenie vám môžu pomôcť dostať pokožku z matnej, preplnenej a drsnej na jasnú, číru a povrchovú.
Moyo Studio / E + / Getty Images
Ako odlupovať tvár
Tvár si môžete odlupovať rôznymi chemickými a fyzikálnymi prostriedkami, ako aj odborným ošetrením.
Chemické exfolianty
Existujú dva hlavné typy exfoliantov. Chemické exfolianty rozpúšťajú odumreté bunky pokožky pomocou jemných chemikálií, vrátane nasledujúcich:
- Na potlačenie jemných vrások sa bežne používajú alfa-hydroxykyseliny (AHA), ako je kyselina glykolová alebo kyselina mliečna.
- Beta hydroxykyseliny (BHA), ako je kyselina salicylová, sa bežne používajú na uvoľnenie pórov a zníženie množstva oleja na tvári.
- Na povrchovú úpravu pokožky sa bežne používajú chemické peelingy, napríklad ľahký peeling, bezpečný na použitie doma alebo v kúpeľoch; alebo silnejší píling aplikovaný u lekára alebo dermatológa.
- Retinoidy (forma vitamínu A), ako je predpis Differin (adapalén) alebo tretinoín alebo voľnopredajný (OTC) retinol, sa bežne používajú na účely akné alebo proti starnutiu.
Chemické exfolianty nájdete v čistiacich prostriedkoch, toneroch, krémoch, maskách alebo v chemických peelingoch. Sila chemického exfoliantu bude závisieť od toho, či je k dispozícii na voľnom predaji, na lekársky predpis alebo ako ošetrenie v dermatológii alebo v renomovaných lekárskych kúpeľoch.
Všetky typy chemických exfoliantov by sa mali nanášať podľa pokynov na čistú tvár a nemali by sa používať na jemnú pokožku okolo očí a pier. Na zníženie rizika podráždenia, začervenania a odlupovania odporúčajú odborníci testovať chemický píling raz týždenne a zvýšiť jeho používanie na dva alebo trikrát týždenne, ak to pokožka znesie.
Váš lekár alebo zdravotnícky pracovník vám bude vedieť pomôcť určiť, ako často sa má chemický peeling nanášať. Ľudia s citlivou pokožkou alebo s kožnými ochoreniami, ako je psoriáza a ružovka, by sa mali pred použitím potenciálne drsného chemického exfoliantu rozhodne opýtať lekára.
Fyzikálne exfolianty
Fyzikálne exfolianty pracujú s použitím abrazívnej zložky alebo nástroja na manuálne odstránenie odumretých buniek pokožky. Príklady tiež nazývané manuálne exfolianty:
- Drsné kroviny s perličkami, zrnami alebo iným mletým materiálom
- Čistiace kefy alebo náradie
- Žinky alebo čistiace vankúšiky
- Mikrodermabrázne postupy
Fyzikálne exfolianty poskytujú „okamžitý“ výsledok a odhaľujú hladšiu, jemnejšiu alebo žiarivejšiu pleť po tom, čo sa produkt alebo nástroj masíruje cez pokožku malými krúživými pohybmi. Najlepšie je fyzicky odlupovať po vyčistení pokožky a môže byť užitočné následne použiť hydratačný krém na zaistenie hydratácie.
Raz týždenne vyskúšajte fyzický píling. Ak to vaša pokožka toleruje, môžete sa nakoniec zvýšiť až dvakrát alebo trikrát týždenne.
Peelingová pokožka so sklonom k akné
Je dôležité, aby ste nepreháňali fyzické peelingy, pretože trenie môže podráždiť už zapálenú alebo k pokožke náchylnú vyrážku. Napríklad ľudia so závažnejším zápalovým akné by sa mali vyhnúť fyzickým exfoliantom, pokiaľ im to neodporučí lekár.
Mikrodermabáza
Mikrodermabáza je ošetrenie, ktoré vykonáva dermatológ alebo iný odborník na starostlivosť o pokožku. Zahŕňa použitie minimálne abrazívneho nástroja, ktorý odstraňuje odumreté bunky pokožky, aby tak získala vašu povrchovú vrstvu.
Počas tohto ošetrenia profesionál vašu pokožku jemne „obrúsi“ ručným nástrojom v tvare prútika a pripevneným k stroju. Mikrodermabrázny prístroj napájaný z jemných kryštálov alebo z mikroskopických hrotov odstraňuje odumreté častice pokožky a vysáva ich pomocou prútika.
Liečba môže trvať 15 až 30 minút a zvyčajne sa pohybuje od 75 do 300 dolárov alebo viac za reláciu. Odborníci často odporúčajú sériu procedúr mikrodermabrázie, aby dosiahli viditeľnejšie výsledky, ktoré môžu zlepšiť textúru pokožky a znížiť jemné linky, poškodenie slnkom, akné, starecké škvrny a rozšírené póry.
Vaša pokožka môže po ošetrení asi jeden deň pôsobiť trochu ružovo a môžete mať pocit, že sa mierne spálite. Môže sa vyskytnúť neha, modriny a opuchy, ale tieto vedľajšie účinky sú zriedkavejšie.
Nezabudnite použiť krém po mikrodermabrázii, pretože môže zvýšiť citlivosť na UV svetlo. Ľudia, ktorí sú tehotné alebo užívajú izotretinoín na liečbu akné, nemusia byť dobrými kandidátmi na mikrodermabázu, preto sa poraďte so svojím lekárom alebo dermatológom.
Ako odlupovať pokožku hlavy
V priebehu času sa môžu na pokožke hlavy hromadiť zvyšky vlasových výrobkov, prírodných olejov, lupín a odumretých buniek pokožky, takže pomocou exfoliácie môže byť táto oblasť menej svrbivá, šupinatá a suchá. Pre pokožku v tejto časti tela sú možné fyzikálne a chemické exfolianty vyrobené z prísad, ako je drevené uhlie, jablčný ocot, olej z čajovníkového oleja a kyseliny salicylové.
Odborníci odporúčajú začať na mokrých, šampónom umytých vlasoch a nanášať produkt končekmi prstov alebo štetcom. Jemne krúživými pohybmi trieť a podľa pokynov opláchnuť a vysušiť. Začnite používaním pílingového prípravku na pokožku hlavy raz týždenne, aby ste predišli nadmernému vysušeniu, a podľa potreby ho zväčšujte.
Ľudia, ktorí majú otvorené boľavé miesta alebo zamorenie, ako sú vši, by sa mali vyhnúť exfoliácii pokožky hlavy, pokiaľ o tom nehovoríte so svojím lekárom.
Ako odlupovať pery
Rovnako ako pokožka na zvyšku tela, aj citlivá pokožka na perách môže byť suchá, šupinatá a vyžaduje si fyzickú exfoliáciu.Možnosti zahŕňajú použitie produktu na píling na pery z drogérie alebo zmiešanie niekoľkých ingrediencií doma, aby ste si mohli urobiť peeling sami.
Pokiaľ ide o domáce peeling, odborníci odporúčajú zvoliť malé množstvo jemnej základnej prísady (napríklad kávovej usadeniny alebo cukru) a zmiešať ju s niekoľkými kvapkami kokosového alebo olivového oleja.
Pastu zľahka vmasírujte na pery prstom alebo zubnou kefkou a prebytočný produkt jemne odstráňte vlhkou žinkou. Aplikácia balzamu na pery potom pomôže udržať vlhkosť.
Len dávajte pozor, aby ste príliš drhli, najmä na popraskaných perách, aby ste predišli podráždeniu. Akýkoľvek pocit pálenia, pichania alebo brnenia je zvyčajne indikátorom podráždenia.
Ako odlupovať telo
Na odstránenie odumretej kože z tela môžete použiť pílingy a rôzne exfoliačné nástroje.
Telové peelingy
Na pulte je k dispozícii veľa rôznych produktov na peeling, ktoré sú vyrobené špeciálne pre pokožku na tele, ktorá býva hrubšia ako pokožka na tvári. To znamená, že pokožka tela má zvyčajne menej pórov a mastných žliaz, takže je náchylnejšia na vysušenie.
Pri výbere krému na telo v drogérii vyhľadajte prísady ako glycerín, bambucké maslo, jojobový olej a argánový olej na hydratáciu. Tiež rastlinné enzýmy ako papája, ananás a granátové jablko fungujú dobre ako prírodné exfoliačné zložky, najmä pre citlivú pokožku.
Môžete si tiež zvoliť zmiešanie kroviny doma kombináciou malého množstva cukru, soli alebo kávovej usadeniny s niekoľkými kvapkami kokosového alebo mandľového oleja.
Telové peelingy zvyčajne fungujú najlepšie v sprche pred holením. Produkt jemne masírujte v malých kruhoch, opláchnite teplou vodou a následne hydratačným krémom, aby bola pokožka hydratovaná. Majte na pamäti, že drsnejšie oblasti ako lakte a kolená môžu zvyčajne vyvíjať trochu väčší tlak, pri citlivých oblastiach, ako sú hrudník a krk, však buďte opatrní.
Pílingové nástroje
Existuje niekoľko typov nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť hru na píling tela:
- Loofy sú základom sprchy mnohých ľudí pri aplikácii na umývanie tela a dajú sa použiť zámernejšie na jemné každodenné fyzické pílingy. Lufu vtrite do malých kruhov po pokožke a sústreďte sa na oblasti, ktoré majú tendenciu byť suchšie, ako sú lakte a kolená. Nechajte lufu na vzduchu suchú a vymeňte ju každý mesiac, pretože môžu obsahovať baktérie a plesne.
- Na odlupovanie pokožky mimo sprchy alebo vane je možné použiť suché kefy. Suché štetiny štetca na konci dlhej rukoväte môžu ponúknuť ručné odlupovanie krátkymi ľahkými ťahmi po pokožke. Môže to spôsobiť, že pokožka bude suchá alebo potenciálne mierne ružová, takže si nedávajte kefku príliš silno alebo príliš často. Raz alebo dvakrát týždenne je pravdepodobne dobrý východiskový bod.
- Exfoliačné rukavice bez prstov alebo rukavice sú vyrobené z textúrovaných vlákien, ktoré umožňujú manuálne exfoliáciu, ktorú je ľahké ovládať vlastnou rukou. Aj keď môže byť ťažké dosiahnuť určité oblasti, napríklad chrbát, môže byť užitočné ich používať v sprche s telovým peelingom alebo umývaním alebo bez nich. Rukavicu trieť v malých kruhoch, dávať pozor na lakte, kolená a chodidlá.
Ako odlupovať nohy
Odumretá pokožka sa môže hromadiť na chodidlách a dokonca vytvárať ťažké mozole.
Peelingy na nohy
Peeling na nohy je forma chemického pílingu pre nohy. Tieto produkty nájdete vo vašom miestnom kozmetickom produkte alebo drogérii. Spravidla sa skladajú z AHA zložiek.
Podobne ako pri maske na vlasy, aj tento proces spočíva v umiestnení plastových ponožiek alebo dupačiek na nohy až na hodinu, čo umožní chemickému exfoliantu vsiaknuť do pokožky. Po odstránení sa odumreté kožné bunky budú aj naďalej vylučovať z nôh alebo sa „lúpať“ nasledujúcich niekoľko dní.
Exfoliačné kyseliny v peelingoch na nohy môžu u niektorých ľudí spôsobiť citlivosť, preto dávajte pozor na vedľajšie účinky, ako sú opuchy, zápaly a pľuzgiere. Je dobré poradiť sa so svojím lekárom alebo dermatológom skôr, ako vyskúšate peeling na chodidlá, a rozhodne sa tejto možnosti vyhnite, ak máte na nohách nejaké poranenia, rany alebo otvorené rany.
Odstraňovače kalusu
Na nohách sa bežne vyskytujú mozoly (stvrdnutá, hrubá pokožka zhromaždená na jednom mieste) v dôsledku opakovaného trenia od topánok alebo činnosti. Medzi nástroje na odstránenie kalusu v tejto oblasti patria:
- Pemza je prírodný lávový kameň, ktorý je dostatočne jemný na to, aby sa používal niekoľkokrát týždenne, pokiaľ nevyvíjate príliš veľkú silu alebo tlak. Po sprche potrite mozoľované miesta pemzou, aby sa nepekné alebo nepríjemné hromadenie odumretej kože zbrúsilo.
- Holiace strojčeky vyzerajú podobne ako strúhadlo na syr a pri príliš agresívnom použití môžu byť nebezpečným nástrojom. Na vlhkú pokožku jemne niekoľkokrát potierajte mozaikovú pokožku tam a späť. Uvidíte, že odumreté bunky sa odlupujú ako strúhaný syr. Pri používaní tohto náradia buďte zvlášť opatrní, pretože by mohlo dôjsť k porezaniu alebo podráždeniu pokožky. Najlepšie sa používa na extrémne hrubých mozolech.
- Pilníky na nohy vyzerajú ako väčšie pilníky na nechty a sú určené na brúsenie mozoľov alebo suchých častí chodidla. Používajte po sprche na vlhkú pokožku a zľahka pílujte tam a späť na miesta s nahromadenou odumretou pokožkou.
Aj keď ste mimoriadne opatrní, je najlepšie nepoužívať žiadny z týchto nástrojov na oblasti chodidiel, ktoré sú zranené, porezané alebo boľavé. Ak potrebujete pomoc s nepoddajnými mozoľmi, obráťte sa na pediatra alebo odborníka na starostlivosť o pokožku.
Píling na nohy
Píling na nohy je fyzický píling s abrazívnou zložkou. Často sa vyrábajú z trochu náročnejších prísad, pretože spodné časti nôh zvyčajne vydržia viac drhnutia ako iné časti tela. Napríklad soľ môže byť použitá ako základná prísada namiesto cukru a výrobky môžu obsahovať viac kakaového masla s vitamínom E ako hustejší zvlhčovač na suché nohy.
Len preto, že pri nanášaní pílingov na nohy môžete použiť silnejšiu ruku, je stále dobré vyhnúť sa použitiu niekoľkokrát týždenne alebo príliš silnému treniu. Naneste na vlhkú pokožku.
Ak máte problémy s nadmerným počtom mozoľov alebo popraskanou pokožkou, ktoré sa pri domácej starostlivosti nezlepšujú, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo pediatrom.
Slovo od Verywell
Výber správneho pílingu s najlepšími ingredienciami pre vašu pokožku môže vyžadovať určité pokusy a omyly. Pamätajte, že vždy existuje možnosť požiadať svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka o odporúčanie k dermatológovi, ktorý môže vašu pokožku vyhodnotiť a odporučiť vám bezpečný a efektívny exfoliačný plán.
To platí najmä pre ľudí s akné alebo inými stavmi kože, zvlášť ak užívate akékoľvek lieky ako izotretinoín alebo topické retinoidy.
