Prírodné lieky na nadúvanie, plyn a plynatosť

Plyn, plynatosť a nadúvanie môžu byť nepríjemné a trápne. Našťastie existuje niekoľko prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť, v závislosti od príčiny. Pred vyskúšaním akéhokoľvek prírodného lieku je dôležité poradiť sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste vylúčili ďalšie príčiny.

Prehltnutý vzduch

Niektorí ľudia zvyčajne prehĺtajú vzduch, ktorý sa nazýva aerofágia. Spravidla o tom nevedia a príčina často súvisí s úzkosťou. Požitý plyn je zložený hlavne z kyslíka a dusíka.

Väčšina kyslíka je absorbovaná slizničnou výstelkou čriev alebo je spotrebovaná baktériami hrubého čreva, len veľmi málo končí plynatosťou. Dusík je naopak slabo absorbovaný slizničnou výstelkou a väčšina prehltnutého dusíka končí v plynatosti.

Tu je niekoľko stratégií liečby:

• Pomôcť môže vedomie, že ste prehltnutí vzduchu. Ľudia si uvedomujú svoje dýchacie vzorce.
• Po jedle sa vyhnite ležaniu. Plyn zo žalúdka v tejto polohe ľahšie prechádza do čriev.
• Relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia (PMR), môžu pomôcť znížiť úzkosť.

Zle absorbované sacharidy

Vodík a oxid uhličitý sú produkované baktériami hrubého čreva v prítomnosti zle absorbovaných sacharidov. Ak je plynatosť sprevádzaná hnačkami a úbytkom hmotnosti, môže to znamenať poruchu malabsorpcie, ako je intolerancia laktózy alebo nedostatočnosť pankreasu, a mal by ju posúdiť váš poskytovateľ primárnej zdravotnej starostlivosti.

Hypotéza naznačuje, že zle absorbované uhľohydráty s krátkym reťazcom - súhrnne označované ako FODMAP (fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly) - významne prispievajú k nadúvaniu a plynatosti.

Častejšie je nadmerné plynatosť po konzumácii veľkého množstva zle absorbovaných sacharidov, ako sú fazuľa alebo jedlá, na ktoré máte citlivosť. Medzi bežné potravinové citlivosti patria mlieko a pšeničné výrobky.

Tu je niekoľko stratégií liečby:

• Opatrne žujte jedlo. Trávenie sacharidov začína v ústach. Akákoľvek práca, ktorú vaše zuby nerobia, bude musieť neskôr urobiť váš žalúdok.
• Alternatívny lekár môže navrhnúť eliminačnú a provokačnú diétu. Toto je diagnostická diéta, ktorá pomáha odhaliť citlivosť na potraviny a intolerancie.
• Iní navrhujú použitie stravy s nízkym obsahom FODMAP (aj keď klinické dôkazy o jej výhodách zostávajú neisté).
• Poraďte sa so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti, aby ste vylúčili poruchu malabsorpcie, ak tiež trpíte chudnutím a hnačkami.

Plyn po jedlách s vysokým obsahom tukov

Konzumácia jedla s vysokým obsahom tukov môže vytvárať veľké množstvo oxidu uhličitého, z ktorého sa časť uvoľňuje ako plyn. Je to preto, že oxid uhličitý sa produkuje v tenkom čreve pri uvoľňovaní bikarbonátu, ktorý neutralizuje žalúdočnú kyselinu a tuk počas jedla.

Nie je jasné, ktoré druhy tukov pravdepodobne spôsobujú plynatosť a nadúvanie. Aj keď sa tuk považuje za hlavného podozrivého, ďalšie štúdie naznačujú, že triglyceridy s dlhým reťazcom, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách (vrátane zdravých rýb), môžu byť rovnako problematické.

Tu je niekoľko liečebných stratégií:

• Jedzte menšie a častejšie jedlá namiesto troch veľkých jedál.
• Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku.
• Poraďte sa s poskytovateľom primárnej starostlivosti, aby ste vylúčili možnosť malabsorpcie tukov. Medzi príznaky malabsorpcie tukov patria riedka a svetlá stolica.

Zápachový plyn

Plyn, ktorý má silný zápach, je zvyčajne výsledkom metabolizmu bielkovín a aminokyselín obsahujúcich síru v črevách. Tu je niekoľko liečebných stratégií:

• Mäso a iné bielkovinové jedlá žuť opatrne. Vyvarujte sa nadmernému obsahu bielkovín vo vašej strave.
• Užívanie tabliet s aktívnym uhlím môže pomôcť odstrániť zápach. S aktívnym uhlím však súvisia aj vedľajšie účinky, ktoré môžu interagovať s inými liekmi. Pred užitím by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom.
• Subsalicylát bizmutitý (nájdený v pepto-bismole) sa tiež používal na zníženie škodlivých plynných pachov.

Potraviny vyrábajúce plyn

Niektoré potraviny vo svojej podstate produkujú plyn. Medzi potraviny vyrábajúce plyn patrí fazuľa, kapusta, cibuľa, ružičkový kel, karfiol, brokolica, nadýchané pšeničné výrobky ako chlieb, jablká, broskyne, hrušky, sušené slivky, kukurica, ovos, zemiaky, mlieko, zmrzlina a mäkký syr.

Medzi potraviny, ktoré produkujú minimum plynu, patria ryža, banány, citrusy, hrozno, tvrdý syr, mäso, vajcia, arašidové maslo, nápoje bez obsahu uhličitanu uhličitého a jogurt vyrobený zo živých baktérií.

Ďalšie podmienky

Ak má niekto pretrvávajúce nadúvanie a plynatosť, najskôr sa vykonajú laboratórne testy a röntgenové lúče, aby sa vylúčila prítomnosť chorôb. Rakovina hrubého čreva a konečníka má často príznaky bolesti brucha a nadúvania a na vylúčenie tejto príčiny je potrebné vykonať testy a vyšetrenia.

Plyn a bolesť spojená s plynom sú spoločnými znakmi mnohých gastrointestinálnych porúch. Celiakia a zápalové ochorenie čriev sa vyznačujú nafukovaním, plynatosťou a bolesťami brucha a pre druhú sa ľahko diagnostikujú nesprávne. Ak chcete rozlišovať medzi podobnými chorobami, vyhľadajte vždy lekára špecialistu.