- Doplnky stravy
- Bylinková medicína
- Aromaterapia a éterické oleje
- Masážna terapia
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Veľké jazerá na Amazone
„Na výrobu svojho kolagénového prášku používa kravy kŕmené trávami a pasienkami z Argentíny a Brazílie.“
Najlepší prášok: Vital Proteins at Amazon
„Tento prášok dodáva vitamín C na zvýšenie absorpcie kolagénu.“
Najlepšie pre kĺby: Zdravý pôvod na Amazone
„Preskúmaná vo viacerých výskumných štúdiách z hľadiska jej účinnosti pri zmierňovaní bolesti kĺbov.“
Najlepšia pilulka: Rezervácia na Amazone
„Bez lepku, kukurice, mliečnych výrobkov, konzervantov, sóje, cukru a pšenice.“
Najlepšie dochutené: Darte sa čokoláde na trhu na adrese thrivemarket.com
„Skvelý spôsob, ako posilniť koktaily a jedlá s 10 gramami bielkovín.“
Najlepšie pre zdravie čriev: Starodávna výživa na Amazone
„Perfektné pre tých, ktorí hľadajú produkt so štyrmi prísadami a bez aróm alebo sladidiel.“
Najlepší morský kolagén: Ďalšie potraviny na Amazone
„Vyrobené z rybej kože tresky ulovenej v divočine zo severného Atlantiku.“
Kolagén je hlavným štrukturálnym proteínom spojivových tkanív, ako sú kosti, pokožka, chrupavky a šľachy. Kolagénové peptidy sú odbúravané prvky dlhšieho proteínového reťazca a sú v tejto forme viac biologicky dostupné a vstrebateľné pre človeka. Predpokladá sa, že ak ľudia prijímajú kolagén z vonkajších zdrojov, bude to podporovať a optimalizovať naše zdravie a riešiť fyziologické potreby, ktoré predstavuje starnutie a cvičenie.
Primárnou funkciou kolagénu je pomôcť tkanivám odolávať naťahovaniu. Aj keď strata kolagénu začína medzi 18. a 29. rokom, po 40. roku života môže telo stratiť okolo 1% ročne; vo veku okolo 80 rokov môže produkcia kolagénu celkovo poklesnúť o 75% v porovnaní s mladými dospelými. Tu prichádzajú na rad doplnky. Užívaním doplnku môžete doplniť časť kolagénu, ktorý vaše telo stratilo, a dúfajme, že pozrite sa na skutočné účinky pridania tohto doplnku do vašej stravy.
Kolagénové doplnky sa vyrábajú extrakciou kolagénu z spojivových tkanív zvierat, ako sú kravy, ryby a kurčatá. Tieto doplnky sa môžu užívať vo forme prášku a kapsúl a tiež sa môžu pridávať do potravín, ako sú napríklad proteínové tyčinky. Pretože kolagén tvorí 80% našej pokožky, kolagénové doplnky sa považujú za nástroj na zlepšenie a udržanie zdravia pokožky, ako aj zdravia kĺbov, zažívacieho traktu a kostí.
Tu sú najlepšie doplnky kolagénu:
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Veľké jazerá
S láskavým dovolením Thrive Market
Kúpiť na Amazone Nakúpte na prosperujúcom trhuSpoločnosť Great Lakes Gelatin Company používa na výrobu svojho kolagénového prášku kravy kŕmené trávami a pasienkami z Argentíny a Brazílie. Tento produkt je pareve, bezlepkový, bez GMO, keto certifikovaný, vhodný pre paleo, overený bez obsahu glyfosátu, vyhovujúci USP / NF a neobsahuje žiadne MSG.
Consumer Labs, testovacia spoločnosť tretej strany, dala tomuto výrobku tiež punc schválenia a overila, či tvrdenia fľaše zodpovedajú skutočným zložkám.
Najlepší prášok: Vital Proteins
Kúpiť na Amazone Kúpite na Vitalproteins.comVital Proteins venuje zvýšenú pozornosť získavaniu ich hovädzích kolagénových peptidov. Kravy používané na výrobu svojich kolagénových peptidov boli chované v súlade s päťstupňovými normami pre hodnotenie dobrých životných podmienok zvierat v rámci globálneho partnerstva zvierat, čo je dôležitá kvalita, ktorú je potrebné hľadať pri nákupe proteínových práškov pochádzajúcich zo živočíšnych zložiek.
Okrem hovädzieho kolagénu kŕmeného trávou dodáva Vital Proteins do svojho prášku vitamín C na zvýšenie absorpcie kolagénu, ako aj kyselinu hyalurónovú, látku, ktorú si telo vytvára prirodzene a prispieva k podpore kolagénu.
Najlepšie pre kĺby: Zdravý pôvod
Kúpiť na AmazoneConsumer Labs Research hodnotí Zdravý pôvod UC-II kolagén najlepšie pre bolesti kĺbov. UC-II obsahuje patentovanú formu nedenaturovaného kolagénu typu II pochádzajúceho z kuracej hrudnej kosti. UC-II bol skúmaný vo viacerých výskumných štúdiách z hľadiska jeho účinnosti pri zmierňovaní bolesti kĺbov.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná v časopise The Journal of the International Society of Sports Nutrition testovala použitie UC-II u jedincov, ktorí hlásili nepríjemné pocity v kolene pri cvičení. Vedci skúmali účinnosť doplnku na základe schopnosti účastníkov predĺžiť kolená. Po 120 dňoch suplementácie vykazovali subjekty v skupine s UC-II štatisticky významné zlepšenie priemerného predĺženia kolena v porovnaní s placebom.
Najlepšia pilulka: Rezervácia
S láskavým dovolením Thrive Market
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster používa ako svoju hlavnú zložku BioCell Collagen®. BioCell Collagen® je patentovaný hydrolyzovaný výťažok z kuracej chrupavky z kuracieho mäsa, ktorý obsahuje prirodzene sa vyskytujúcu matricu hydrolyzovaného kolagénu typu II, ako aj chondroitín sulfát a kyselinu hyalurónovú, čo sú v tele prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré podporujú zdravé tkanivá.
Okrem produktu BioCell Collagen® pridáva Reserveage do každej kapsuly špecifickú zmes ovocných a zeleninových extraktov, ako je čerešňa acerola, špargľa a granátové jablko, pretože tieto extrakty boli skúmané kvôli schopnosti pomáhať udržať pružnosť pokožky.
Tento výrobok neobsahuje lepok, kukuricu, mliečne výrobky, konzervačné látky, sóju, cukor a pšenicu.
Najlepšie dochutené: Darte sa čokoláde na trhu
S láskavým dovolením Thrive Market
Nakúpte na prosperujúcom trhuThrive Market sa pýši používaním kvalitných surovín a ich kolagénové peptidy s čokoládovou príchuťou nie sú výnimkou. Tento doplnok ponúka kolagén od kráv kŕmených trávami a pastvinami a používa organický kakaový prášok, organickú vanilkovú príchuť a extrakt z mníšskeho ovocia, aby poskytol bohatú a uspokojivú chuť.
Zákazníci odporúčajú pridávať ho do smoothies, kávy a ovsa na noc. Okrem poskytnutia dávky kolagénu je tento prášok skvelým spôsobom, ako posilniť koktaily a jedlá 10 gramami bielkovín.
Najlepšie pre zdravie čriev: Starodávna výživa
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeMulti kolagénový proteín Ancient Nutrition ponúka rozmanitú zmes typov kolagénu z viacerých zdrojov potravy. Tento produkt využíva kolagén z hovädzieho, kuracieho, rybieho a vaječného plášťa a je navrhnutý tak, aby prospieval zdraviu pokožky, vnútorností a kĺbov.
Držte sa pôvodného proteínu Multi Collagen Protein, ak hľadáte produkt so štyrmi prísadami a bez aróm alebo sladidiel.
Najlepší morský kolagén: ďalšie jedlo
Kúpiť na Amazone Kúpiť na IHerbĎalej potravinový morský kolagén je vyrobený z rybej kože tresky chytenej v divočine zo severného Atlantiku. Kolagén z rybej kože je preferovanou voľbou, pretože je ľahšie extrahovať kolagén z mäkkej kože na rozdiel od tvrdých šupín.
Ďalej Food nevyužíva tvrdé enzýmy ani teplo na extrahovanie kolagénu, čím udržuje všetky prospešné vlastnosti nedotknuté. Ďalej sú potravinové morské kolagénové peptidy vyrobené v zariadeniach certifikovaných NSF a cGMP a ich produkt je paleo a keto-priateľský.
Ako ďalší bonus môžu spotrebitelia mať z balenia dobrý pocit, pretože kolagén je balený v 100% recyklovaných pohárikoch od spotrebiteľov.
Záverečný verdikt
Ak hľadáte prášok kolagénu, ktorý pojme všetky citlivé potraviny, Collagen Hydrolyzate z Veľkých jazier (pohľad na Amazon) vám nebude stačiť. Je bezlepkový, bez GMO a kóšer a je bez príchute, takže ho môžete pridať do ľubovoľného smoothie alebo nápoja bez toho, aby ste uberali na chuti. To znamená, že ak hľadáte ochutený nápoj, kolagénové peptidy kolagénu s príchuťou čokolády Thrive Market (pohľad na trh Thrive Market) sú dostatočne chutné na to, aby sa dali zmiešať s ovsenými vločkami, smoothies a inými nápojmi.
Čo treba hľadať v doplnku kolagénu
Typ:
Existuje veľa druhov kolagénu; všeobecne sa však používajú tri. Typ 1 a typ 3 sa zvyčajne používajú na zdravie a pružnosť pokožky, zatiaľ čo typ 2 sa používa na zdravie chrupaviek a kĺbov. Vyberte typ, ktorý zodpovedá vašim potrebám.
Zdroj:
Kolagén má mnoho rôznych foriem a typov a neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako váš kolagén požiť. Pochádza z rôznych zdrojov, ako je hovädzí dobytok (krava alebo hovädzie mäso), kuracie mäso, ryby alebo vaječné škrupiny. Bohužiaľ nie je k dispozícii žiadny vegánsky zdroj kolagénu. Ak chcete získať produkt vysokej kvality, hľadajte kolagén, ktorý je kŕmený trávou, hovädzím dobytkom chovaným na pastvinách alebo vyrobený z morských zdrojov vylovených v prírode.
Príchuť:
Niektoré kolagénové doplnky sú bez príchute, zatiaľ čo iné majú rôzne príchute. Pri výbere príchute zvážte, ako doplnok použijete. Napríklad s ním pečíte, mixujete ho do smoothie alebo ho jednoducho pijete zmiešaný s teplou vodou?
Forma:
Kľúčovým rozdielom medzi kolagénovým práškom a kolagénovým doplnkom je spôsob podávania. Kolagénové doplnky, ktoré sa dodávajú vo forme tabliet, sú jednoducho kapsuly naplnené práškovým kolagénom. Výber z týchto dvoch možností sa skutočne zakladá na osobných preferenciách.
Ak ste niekto, kto uprednostňuje pohodlie, keď si jednoducho dáte kapsulu s pohárom vody a nazvete ju deň, potom sa rozhodnite pre tabletkovú formu kolagénu. Ak máte rannú rutinu začatia dňa kávou alebo smoothie a pridaním odmerky kolagénu je ľahký doplnok, môže byť najlepšou voľbou prášková forma.
Potenciálne alergie:
Pacienti s alergiou na ryby, mäkkýše alebo vajcia by sa mali vyhýbať doplnkom kolagénu, pretože mnohé z nich sú vyrobené z týchto zložiek. Nezabudnite skontrolovať úplný zoznam zložiek vrátane akýchkoľvek poznámok, ktoré naznačujú, že produkt bol spracovaný v zariadení, ktoré spracováva ďalšie zložky, na ktoré môžete byť alergickí.
Existujú správy, že kolagénové doplnky môžu spôsobiť mierne zažívacie príznaky alebo nepríjemnú chuť v ústach. Je dôležité, aby ste si so svojím lekárom prešli štítky doplnkov, ktoré používate, pretože FDA nereguluje doplnky výživy vrátane kolagénu.
Časté otázky
Čo znamená „hydrolyzovaný“?
Ak je produkt „hydrolyzovaný“, znamená to, že bol rozdelený na veľkosť, ktorá uľahčuje vstrebávanie tela. Kolagénové výrobky, ktoré sa používajú hlavne na kozmetické účely, môžu obsahovať hydrolyzovaný kolagén.
Prečo môj kolagénový prášok obsahuje vitamín C a kyselinu hyalurónovú?
Niektoré doplnky kolagénu zahŕňajú doplnkové zložky, ako je vitamín C, ktorý stimuluje syntézu kolagénu, a kyselina hyalurónová, ktorá podporuje optimálnu vlhkosť pokožky.
Čo je lepší, morský alebo hovädzí kolagén?
Výber morského kolagénu alebo kolagénu z hovädzieho dobytka sa skutočne zredukuje na vaše preferencie. Ak dodržiavate pescatársku stravu, potom by sa morský kolagén hodil lepšie.
Stojí kolagén kŕmený trávou alebo divoko získaný za tú cenu?
Kolagénové výrobky z kráv, ktoré nie sú kŕmené trávou, alebo z chovaných rýb, môžu byť lacnejšie, ale prichádza aj s vedomím, že nebudete poznať históriu alebo celú podstatu toho, čo do svojho tela dávate. Väčšina kolagénových produktov sa pohybuje od 20 do 70 dolárov za 10 uncí a môže stúpať v závislosti od počtu uncí v produkte. Ak je pre vás čisté stravovanie dôležité, možno sa rozhodnete pre cenovo dostupný doplnok kolagénu s vyššou cenou, ktorý jasne uvádza, odkiaľ kolagén vo svojich produktoch získava.
Čo hovoria odborníci
"Kolagénové doplnky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem bielkovín a zároveň podporiť zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Typické proteínové prášky zo srvátky, kazeínu alebo hrachu môžu byť pre citlivé žalúdky tvrdé. Zistil som, že kolagénový prášok je lepšie tolerovaný a ľahko sa dá implementovať do každodennej stravy. Odporúčam zamiešať si ho do kávy alebo čaju, rozmixovať ho na smoothie alebo do polievky alebo si ho pridať do ovsa na noc. “—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Prečo dôverovať Verywell Health?
Ako registrovaná dietetička berie Sydney Greene odporúčania doplnkov vážne. Každý produkt bol predmetom jej preskúmania a preverenia oproti klinickému výskumu, recenziám produktu a webovým serverom na testovanie tretích strán. Jedná sa o produkty, ktoré by sa nielen cítila pohodlne odporúčať svojim klientom, ale v prípade potreby by ich aj sama brala.
Brittany Leitner prispela k nákupnému poradenstvu pre kolagénové doplnky, zdôraznila kľúčové vlastnosti a odpovedala na často kladené otázky.
