Úpravy hĺbky sedadla na kancelárskej stoličke

Ako nastaviť hĺbku sedadla kancelárskej stoličky

Hĺbka sedadla je kľúčovou úpravou stoličky, ktorú môžete urobiť, ak chcete - alebo potrebujete - pracovať dlhé hodiny pri počítači bez toho, aby ste si namáhali chrbát. Na ceste k vynikajúcemu ergonomickému nastaveniu kancelárie je optimálne nastavenie hĺbky sedadla druhé až po ideálnej výške sedadla.

Problém je v tom, že mnoho ľudí je zmätených, keď dostanú veľa gombíkov, tlačidiel, tyčí a páčok umiestnených na stoličke a okolo nej. Aj keď sú tieto ovládacie prvky ľahko dostupné pre majstra a umožňujú dobré marketingové rozhovory, to nezaručuje, že budeme vedieť, čo s nimi robiť, keď bude stolička bezpečne v našej kancelárii.

Inými slovami, identifikácia páky výšky je pre väčšinu kancelárskych pracovníkov ľahká, ale potom je to všetko rozmazané.

Skombinujte to s časovým faktorom. Zistenie spôsobu a spôsobu úpravy stoličky bude pravdepodobne znamenať, že si musíte v kalendári zablokovať najmenej pätnásť minút. Zrazu je ľahké pochopiť, prečo sa toľko administratívnych pracovníkov sťažuje na bolesti krku a chrbta.

Aby sme zmätok odstránili, vezmime si iba jednu funkciu stoličky - hĺbku sedadla - a pozorne ju preskúmajme. Ak vás úpravy kancelárskych stoličiek zaujali, môžete pokračovať v čítaní o tejto téme v ďalších článkoch tejto série:

• Výška počítačového stola
• Lakťové opierky
• Váš vzťah k terminálu zobrazenia videa
• Vzdialenosť medzi vami a počítačovým monitorom
• Počítačová ergonómia všeobecne.

Gombíky, tyče a páčky, ó môjže!

Gizmo, ktoré chytíte za účelom prispôsobenia hĺbky sedadla vašej stoličky, sa môže líšiť podľa značky a dizajnu stoličky. Existujú tri hlavné typy návrhov nastavenia hĺbky sedadla: Posúva sa operadlo, posúva sa sedadlo alebo sa nič neposúva.

Ak je vaša stolička typ s posuvným operadlom, je pravdepodobné, že nájdete gombík alebo páčku v zadnej časti sedadla, presne tam, kde sa operadlo pripája.

Ak sa vaše sedadlo posúva, pozrite sa doľava a pokúste sa nájsť tlačidlo alebo páčku. Ak tam nie je, ďalšie miesto, ktoré nájdete, je pod vaším sedadlom vpredu. V takom prípade to bude bar, ako je tá pod vašou autosedačkou. Posledné miesto, kde môže byť páčka nastavenia sedadla, môže byť, ak nie je vľavo alebo vpredu, je vpravo, vpredu. V tomto prípade to bude pravdepodobne malá páka.

Je tiež dosť možné, že nemáte všetky nastavenia hĺbky sedadla. Môžete s tým niečo urobiť, o čom sa bude ďalej zaoberať tento článok.

Ako súvisí úprava hĺbky sedadla s vašim postojom

V zásade je hĺbkovou úpravou umiestnenie sedacej časti dopredu a dozadu. Bez ohľadu na to, akým spôsobom sa to dosiahne, hĺbka sedacej časti sedadla pravdepodobne ovplyvní vašu panvovú pozíciu, a teda aj nízku polohu chrbta. Celkovým cieľom je neutrálna, vzpriamená panvová pozícia, ktorá môže zase pomôcť podporiť vaše držanie tela a vyhnúť sa bolestiam chrbta.

Ako nastaviť hĺbku sedadla

Ak má vaše kreslo posuvné operadlo, upravte hĺbku sedadla uvoľnením gombíka alebo zatlačením na páčku, aby ste ho uvoľnili zo zaistenej polohy. Potom posuňte chrbtovú opierku do bodu, kde si môžete sadnúť úplne dozadu, pričom hrana sedadla musí byť približne v úrovni stehien.

Pre stoličku s posuvným sedadlom je zložitou časťou identifikácia správneho zvončeka alebo píšťalky. Použite informácie uvedené vyššie v časti „Gombíky a tyče a páky, ó môj Bože!“ časť, ktorá vás prevedie. Potom zatlačte na prístroj (akýkoľvek typ) a posuňte sedadlo do požadovanej polohy. Zaistite ho na mieste. Spôsob, akým ho uzamknete, bude závisieť od konštrukcie páky, pádla alebo gizma, ktoré používate.

Ak vaše kreslo nemá ovládače nastavenia hĺbky sedadla

Ak sa vaše sedadlo ani operadlo neskĺzavajú, čo je prípad väčšiny lacnejších kancelárskych stoličiek, mali by ste zvážiť použitie bedrovej rožky. Bedrový valec vám môže pomôcť podporiť krivku dolnej časti chrbta a tiež vám pomôže udržať túto prednú polohu na stoličke. Niektoré obchody s kancelárskymi potrebami predávajú bedrové vankúše s remienkami, ktoré sa pripevňujú na stoličku. Môžete tiež zrolovať uterák a použiť ho; len sa uistite, či máte pripravené nejaké remene alebo iným spôsobom udržujúci kotúč pripojený k operadlu stoličky.

V ideálnom prípade však túto dôležitú úpravu vezmete do úvahy pri nákupe stoličky a nájdete model, ktorý umožňuje ľahký spôsob nastavenia hĺbky sedadla podľa vášho rámu.