Osviežujúci spánok je už dlho považovaný za znak fibromyalgie a je spojený s mnohými našimi príznakmi. Jedna štúdia uvádza, že až 95 percent ľudí s fibromyalgiou uvádza neosviežujúci spánok.
Rastúci počet výskumov vedie k lepšiemu porozumeniu nepohodlného spánku v tomto stave, jeho vlastnostiam, účinku na nás a spôsobu, akým sa dá zmierniť.
Prehľad
Osviežujúci spánok, ktorý sa tiež nazýva nerestoračný spánok, nie je to isté ako nespavosť (ktorá sa môže vyskytovať aj pri fibromyalgii). Nie je to spojené s tým, aké ťažké je zaspať, alebo s tým, ako dlho spíte.
Namiesto toho je osviežujúci spánok skôr o kvalite vášho spánku. Je to ľahké a aj po celonočnom spánku sa zobudíte s pocitom vyčerpania a akoby ste takmer nespali. Dopad osviežujúceho spánku však môže ísť aj ďalej, ako je len pocit únavy.
Zatiaľ čo osviežujúci spánok a ďalšie problémy spojené so spánkom sa považujú za príznak fibromyalgie, výskumy ukazujú, že sú spojené s abnormalitami v chémii mozgu a imunitnom systéme komplexne a podľa španielskej štúdie z roku 2012 môžu slúžiť ako „oboje“. príčinou a dôsledkom fibromyalgie. ““
Dopad osviežujúceho spánku
Výskum spája tento nekvalitný spánok s viacerými príznakmi fibromyalgie, vrátane:
- Zvýšená neha
- Nedostatok nočného zotavenia sa z bolesti
- Žiadne ranné pocity pohody
- Kognitívne poruchy (fibro hmla)
- Zlé plnenie úloh
- Ranná bolesť
- Tuhosť
- Únava
- Psychická tieseň
Prečo spánok nie je vo fibromyalgii osviežujúci
Doteraz nie je dobre pochopené, prečo je spánok u ľudí s týmto ochorením všeobecne neosviežujúci.
Najzrejmejším vysvetlením je, že je ťažké zaspať, keď máte bolesti, a mnoho ľudí s fibromyalgiou hlási významnú bolesť z ľahu na svoje jemné svaly. K problémom so spánkom môžu prispievať aj tendencie k ochladzovaniu alebo nadmernému prehrievaniu a nadmernému poteniu.
Výskum ukazuje, že kľúčovú úlohu môže hrať aj dysfunkcia v autonómnom nervovom systéme (ANS).
ANS je rozdelená na dve časti - sympatická (režim boja alebo letu) a parasympatická (režim odpočinku a trávenia). Podľa nastupujúcej teórie fibromyalgie sa zdá, že sympatický nervový systém je „zaseknutý“, telo skutočne relaxuje a dokáže spať.
Tento stav je podobný ako „spánok s jedným otvoreným okom“, ako to robia novopečení rodičia, keď sú v strehu pred každým plačom dieťaťa, alebo taký, aký by ste mohli zažiť, keď sa obzvlášť obávate zaspania, a preto sa zobudte a skontrolujte hodiny. znova a znova.
Niektoré výskumy naznačujú, že variabilita srdcovej frekvencie, ktorá je mierou autonómnej funkcie, bola počas spánku u účastníkov s fibromyalgiou abnormálna. To podporuje teóriu zvýšenej aktivity sympatiku, ktorá narúša spánok.
Pretože bolesť narúša spánok a zlý spánok vedie k bolesti, môže sa z nej stať cyklus, ktorý sa udržiava sám.
Liečba
Výskum naznačuje, že niektoré lieky môžu byť schopné zlepšiť kvalitu spánku pri fibromyalgii. Tie obsahujú:
- Lyrica (pregabalín)
- Cymbalta (duloxetín), Savella (milnacipran) a ďalšie SNRI
- Elavil (amitriptylín)
- Xyrem (nátriumoxybutyrát)
- Lekárske konope
Lyrica, Cymbalta a Savella sú schválené FDA pre túto chorobu. Elavil je tricyklické antidepresívum a Xyrem je liek na narkolepsiu, ktorý je prísne kontrolovaný.
Niektorí ľudia s fibromyalgiou hlásia úspech aj pri iných spánkových pomôckach na predpis alebo v obchode.
Výskum naznačuje, že suplementácia melatonínu môže zlepšiť spánok a bolesť pri fibromyalgii.
Ak váš spánok nie je osviežujúci, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, aké možnosti môžu byť pre vás to pravé.
.jpg)
