Haritaki (Terminalia chebula) je strom pôvodom z južnej Ázie a Indie. Niekedy sa označuje akochebulický myrobalán, má sušené ovocie tohto stromu dlhú históriu použitia v ajurvéde. Hovorí sa o ňom, že podporuje dótu Vata a je jedným z troch sušených plodov, ktoré tvoria ajurvédsku formulu Triphala. Ľudia používajú haritaki na podporu hojenia z mnohých stavov, od bolesti v krku a alergií až po zápchu a poruchy trávenia.
Haritaki je bohatá na vitamín C a látky, o ktorých sa zistilo, že majú antioxidačné a protizápalové účinky. Okrem prírodného stavu je haritaki k dispozícii aj v prášku alebo vo forme doplnkov výživy.
Zdravotné výhody
Chýbajú klinické skúšky, ktoré by podporovali tvrdenia, že haritaki môže zlepšiť vaše zdravie. Väčšina dôkazov o účinkoch haritaki na zdravie zatiaľ pochádza z predbežných výskumov na zvieratách a laboratórnych štúdií.
Predbežný výskum na ľuďoch naznačuje, že môže ponúknuť určité zdravotné výhody, ale je potrebné potvrdiť viac.
Prevencia dutín
Štúdia z roku 2010 publikovaná vZdravie a preventívne zubné lekárstvonaznačuje, že ústna voda na báze haritaki môže pomôcť zabrániť dutinám.
V štúdii dostalo 30 ľudí buď destilovanú vodu, alebo ústnu vodu vyrobenú z haritaki. Vedci analyzovali vzorky slín odobratých po opláchnutí a zistili, že ústna voda na báze haritaki bola podstatne účinnejšia pri znižovaní hladín baktérií spojených s vývojom dutín.
Úľava od bolesti
Haritaki môže pomôcť pri liečbe bolesti, navrhuje malá štúdia zverejnená vJournal of Anesthesiology Clinical Pharmacologyv roku 2016. Vedci poskytli účastníkom štúdie jednu perorálnu dávkuTerminalia chebulaalebo placebo a zistili toTerminalia chebulazvýšený prah bolesti a tolerancia bolesti v porovnaní s placebom.
Ďalšie štúdie zistili, že extrakty z haritaki ukazujú prísľub pri liečbe bolesti kolena. 90-dňová randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia so 105 ľuďmi s osteoartrózou kolena, publikovaná v roku 2018 vJournal of Medicinal Foodnájdený, nájdený extrakt:
- Zmiernená bolesť
- Zvýšená fyzická funkcia
- Zlepšená kvalita života
Cholesterol
Štúdia z roku 2010Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchzistili, že haritaki pomohol znížiť celkový cholesterol u myší. Autori štúdie tiež zistili, že haritaki pomohol znížiť hladinu triglyceridov u zvierat, čo je typ krvného tuku, o ktorom je známe, že zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Výskum účinku haritaki na hladinu cholesterolu sa však obmedzuje na štúdie na zvieratách a na tento účel je príliš skoro na odporúčanie doplnku.
Oxidačný stres
Podľa štúdie z roku 2009 môže Haritaki pomôcť zvýšiť expresiu antioxidantov, ktoré preukázateľne bojujú s oxidačným stresomBunková biochémia a funkciaV testoch na starnúcich potkanoch autori štúdie zistili, že liečba haritaki pomohla zvýšiť koncentrácie niekoľkých antioxidantov, vrátane:
- Glutatión
- Superoxiddismutáza
- Vitamín C
- Vitamín E.
Aj tento výskum sa obmedzuje na štúdie na zvieratách, takže haritaki zatiaľ nemožno odporučiť na zlepšenie zdravia týmto spôsobom.
Krvný cukor
V štúdii z roku 2010 na zvierati odVýskum fytoterapieVedci uskutočnili sériu experimentov na potkanoch s metabolickým syndrómom a zistili, že haritaki môže pomôcť pri liečbe tohto ochorenia znížením hladiny cukru v krvi.
Tí, ktorí chcú predchádzať alebo liečiť cukrovku alebo metabolický syndróm, to môžu považovať za sľubné, nemali by však prestať s odporúčanou liečbou v prospech užívania haritaki, pretože na určenie jej účinnosti pri tomto použití je potrebný ďalší výskum.
Možné vedľajšie účinky
Bezpečnosť dlhodobého používania haritaki nie je známa. Pretože však haritaki môže znižovať hladinu cukru v krvi, existujú určité obavy, že jeho použitie v kombinácii s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi môže mať škodlivé účinky.
Pred použitím haritaki v kombinácii s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi, ako sú lieky predpísané na cukrovku, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.
Haritaki by nemali užívať tehotné ženy, dojčiace matky, deti, osoby so zdravotným stavom alebo osoby, ktoré užívajú lieky bez konzultácie s lekárom.
Výber a príprava
Okrem toho, že je jednou zo zložiek vo vzorci Triphala, haritaki sa tiež predáva samostatne ako prášok, kapsula a sušené ovocie.
Škrupina ovocia haritaki a kôstka by sa nemali konzumovať.
Doplnky Haritaki je možné kúpiť online, v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami a v obchodoch špecializujúcich sa na doplnky výživy. Hľadajte značky, ktoré sú certifikované ako ekologické.
Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje doplnky a obsah niektorých výrobkov haritaki sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Neexistuje žiadne štandardné odporúčanie pre dávkovanie; postupujte podľa pokynov na štítku produktu.
Ďalšie otázky
Môže haritaki zmierniť stres?
V ajurvédskej medicíne sa haritaki považuje za silný adaptogén - bylinu, ktorá zvyšuje odolnosť tela voči stresu. Môže minimalizovať škodlivé účinky stresu na telo, nie je však známe, že by mal sedatívne vlastnosti ako iný stres. -liečivé bylinky.
Čo chutí haritaki?
Ovocie haritaki bolo opísané ako sladké a kyslé s adstringentnou chuťou. Prášok, rovnako ako samotné ovocie, má horkú chuť, takže veľa ľudí uprednostňuje formu kapsúl.
Slovo od Verywell
Aj keď existuje niekoľko zaujímavých predbežných výskumov o haritaki, je príliš skoro na to, aby ste ich odporúčali ako liečbu akýchkoľvek stavov. Ak uvažujete o vyskúšaní, najskôr sa porozprávajte s poskytovateľom primárnej starostlivosti.
-and-alcohol.jpg)
