Je úplne bežné vážiť viac, ako by sme mali - niekedy oveľa viac. V skutočnosti viac ako tretina detí a dospelých v Spojených štátoch trpí nadváhou alebo obezitou.
Mnoho z nás vie, že tie kilá navyše nie sú zdraviu prospešné. Napriek tomu ignorujeme súvislosť medzi zvýšenou hmotnosťou a srdcovým infarktom, mozgovou príhodou, rakovinou a ďalšími hlavnými príčinami smrti a zdravotného postihnutia.
Ale prečo? Je to magické myslenie? Je to preto, že nemáme disciplínu, ktorú potrebujeme pri chudnutí alebo pri chudnutí? Možno nerozumieme tomu, ako sme prišli k nadváhe, alebo sa cítime porazení pri pomyslení na pokus o chudnutie. Alebo možno máme iba mylné predstavy o tom, ako zostať fit.
Ukazuje sa, že dôvody, prečo máme nadváhu, zahŕňajú všetky uvedené skutočnosti.
Tetra Images / Getty Images
Nerobí zdravé zmeny
Nedávny prieskum na klinike v Clevelande - zameraný na zistenie toho, čo Američania vedia o súvislosti medzi hmotnosťou a srdcovými chorobami - zistil, že za vznikom problému sa skrýva nedostatok disciplíny a dezinformácie. Celkovo je jednoduchšie tento problém ignorovať.
Konkrétnejšie, Američania majú problém zhodiť libry, aby zostali zdravší, pretože:
- Zatiaľ čo 74% ľudí sa obáva o svoju váhu a 65% sa obáva, že ochoriete na srdce kvôli nadbytočným kilogramom, iba 43% sa skutočne pokúsilo urobiť zmeny v strave, aby schudli.
- Takmer 20% ľudí tvrdí, že nechce zmeniť svoje stravovacie návyky, aby schudli, a 40% tých, ktorí sa označujú za nadváhu alebo obezitu, tvrdí, že si nedávajú pozor na jedlá, ktoré konzumujú.
Neistota je nepriateľ
Väčšina Američanov (88%) chápe súvislosť medzi zdravým srdcom a udržiavaním zdravej hmotnosti. Napriek tomu sú ich vedomosti o úlohe obezity pri srdcových ochoreniach a iných závažných ochoreniach obmedzené.
Dve tretiny Američanov správne veria, že obezita namáha srdce tým, že pumpuje ťažšie, ale 45% si mylne myslí, že tuk na bokoch a stehnách je rovnako nebezpečný ako brušný tuk.
Šesťdesiat percent Američanov nevie, že tukové tkanivo uvoľňuje zápalové látky poškodzujúce srdce a 70% nevie, že obezita vedie k štrukturálnym zmenám v srdci.
A hoci si mnohí uvedomujú, že obezita súvisí s vysokým krvným tlakom (59%) a cukrovkou 2. typu (55%), rovnako veľa ľudí nevie, že tuk zvyšuje riziko srdcových chorôb, srdcového zlyhania a mozgovej príhody. Drvivá väčšina (87%) si neuvedomuje, že obezita ich tiež vystavuje riziku mnohých foriem rakoviny.
Problémy so stravou a cvičením
Telo sa snaží držať prebytočný tuk, čo chudnutie sťažuje. Preto je potrebný dlhodobý plán na chudnutie a udržanie hmotnosti, a preto je nepravdepodobné, že by rýchle schémy chudnutia fungovali.
Súčasťou problému môže byť, že si Američania nie sú istí, čo zahŕňa zdravá strava pre srdce, a to ani vtedy, keď na nich záleží.
Okrem toho 84% Američanov tvrdí, že vyskúšali aspoň jednu metódu chudnutia. A asi jedna tretina (30%) tvrdí, že sa tým držala jeden týždeň až jeden mesiac, pričom 13% skončilo za menej ako jeden týždeň.
A viac ako polovica (53%) sa pokúsila viac cvičiť, aby schudla, ale nezdržala sa rutiny veľmi dlho. Štvrtina Američanov tiež tvrdí, že ich nechuť k pohybu je ich hlavnou prekážkou pri chudnutí; mnoho mladších ľudí (22%) tvrdí, že je to kvôli nedostatku času.
Šesťdesiat percent žien a 46% mužov obviňuje svoj metabolizmus z toho, že im bráni v chudnutí ... môžu mať pravdu.
Vzdávať sa
S toľkými prekážkami nie je prekvapením, že si mnoho Američanov myslí, že cieľ chudnutia je nedosiahnuteľný. Takmer pätina tvrdí, že to, že nevidia okamžité výsledky, ich odrádza a bráni im v tom, aby sa snažili viac.
Z tohto dôvodu je vzdanie sa svojich cieľov pri chudnutí ďalšou častou príčinou toho, že Američania s nadváhou nedosahujú zdravšiu váhu.
Prijímanie opatrení
Ak chcete využívať výhody chudnutia, nemusíte si dávať nereálne ciele alebo sa „usilovať o chudnutie“. Strata iba 5% svojej hmotnosti je dostatočná na zlepšenie vášho zdravia. Vďaka tomu máte zdravé srdce ľahko na dosah.
Ak máte nadváhu, najlepšie bude začať tým, že svojmu lekárovi oznámite, že chcete schudnúť. Úprimná diskusia o vašom zdraví spojená s pomocou dobrého dietetika môže byť celkom motivujúca.
Môžete dokonca dostať individualizovaný plán chudnutia, ktorý obsahuje vaše obľúbené jedlá, stanovuje vhodný cvičebný program a stanovuje dosiahnuteľné a merateľné ciele.
Slovo od Verywell
Nebuďte priemerný Američan; byť výnimkou. Prevezmite zodpovednosť za svoju váhu a zdravie svojho srdca.
Ak máte nadváhu, akonáhle zhodíte 5% týchto kilogramov, budete sa cítiť lepšie, budete zdravší a budete mať nový pocit optimizmu, že podnikáte správne kroky k zdravšej budúcnosti.
