Prehľad stresových zlomenín predkolenia alebo holennej kosti

Stresová zlomenina dolnej časti nohy v oblasti holene sa všeobecne považuje za nadmerné zranenie. Zlomeniny holennej kosti sa môžu vyskytnúť v dôsledku kumulatívnej traumy kostí a výsledkom je malá prasklina alebo zlomenina v kostiach dolnej časti nohy, ktorá často nie je na rentgenových snímkach viditeľná. Tieto stresové zlomeniny je niekedy ťažké diagnostikovať a je možné ich nesprávne diagnostikovať ako holenné dlahy.

Zlomeniny holennej kosti prichádzajú časom pomaly z kumulatívnej traumy do svalov a kostí, často v dôsledku nadmerného používania. Vyskytujú sa, keď sú svaly unavené alebo preťažené a nedokážu absorbovať stres alebo šok z opakovaných nárazov. Unavené svaly dolnej časti nohy prenášajú tento stres na blízku kosť a výsledkom je malá prasklina alebo zlomenina v kostiach dolnej časti nohy.

Príčiny

Stresové zlomeniny sú zvyčajne spôsobené pretrénovaním alebo nadmerným používaním. Príliš rýchle zvýšenie času, typu alebo intenzity cvičenia je príčinou stresových zlomenín nôh. Ďalšími prispievateľmi môžu byť opakované namáhanie kosti nárazom alebo nárazom na tvrdý povrch, napríklad beh na betón. Športy s veľkým nárazom, ako je beh, gymnastika a volejbal, môžu zvýšiť riziko stresových zlomenín. Pri všetkých týchto športoch môže opakované namáhanie úderom chodidla na tvrdý povrch spôsobiť traumu. Zdá sa, že ženy sú vystavené väčšiemu riziku zlomenín ako muži.

Zdá sa, že ženy sú vystavené väčšiemu riziku zlomenín ako muži. Môže to súvisieť so stavom, ktorý sa nazýva „trojica ženských športovcov“, čo je kombinácia nesprávnej výživy, porúch stravovania a amenorey (nepravidelný menštruačný cyklus), ktoré predisponujú ženy k skorej osteoporóze (rednutiu kostí). výsledkom tejto zníženej kostnej denzity je zvýšenie rizika stresových zlomenín. Bez správnej obuvi, dobrej svalovej sily alebo dostatočného odpočinku medzi tréningami môže športovec vyvinúť zlomeninu stresu.

Liečba

Najlepšie je pri zlomenine stresu odpočívať. Dať si pauzu od rutiny a venovať sa cvičeniu s malým nárazom niekoľko týždňov (šesť až osem) môže pomôcť kosti sa uzdraviť. Ak si nedáte odpočinok, môže sa vyvinúť nedostatok hojenia alebo dokonca väčšie stresové zlomeniny. Opätovné zranenie môže viesť k chronickým problémom, zlomeninám kostí a zlomeninám a stresová zlomenina sa nemusí nikdy správne zahojiť.

Prevencia

Nasledujúce rady vás môžu v prvom rade chrániť pred vznikom stresových zlomenín:

• V akomkoľvek športe napredujte pomaly. Postupne zvyšujte čas a intenzitu, najazdené kilometre alebo námahu.
• Jedzte dobre a do svojej stravy zaraďte potraviny bohaté na vápnik, najmä ak ste športovkyňa.
• Ak začnete pociťovať bolesť alebo opuch, okamžite zastavte činnosť a na niekoľko dní odpočívajte.
• Ak pretrvávajúca bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára.

Akékoľvek pretrvávajúce bolesti nôh, ktoré pretrvávajú, by mal lekár prehliadnuť na dôkladné vyhodnotenie a diagnostiku.