Vplyv sezónnych zmien na reumatoidnú artritídu

Keď žijete s reumatoidnou artritídou (RA), viete, že RA nechodí na dovolenku. A pribúdajú dôkazy, ktoré naznačujú, že RA je v určitých obdobiach roka menej aktívna a inokedy aktívnejšia v dôsledku zmien počasia.

Bez ohľadu na to, ako dobre je vaša RA kontrolovaná, môžete zistiť, že niektoré poveternostné vzorce môžu vaše príznaky RA zhoršiť. Môžete sa dokonca cítiť, akoby ste vedeli predpovedať počasie podľa toho, aké bolestivé a bolestivé sú vaše kĺby.

Vedci si nie sú istí, prečo počasie ovplyvňuje ľudí s RA takým spôsobom, aký ovplyvňuje. Veľké množstvo ľudí s RA však hlási zvýšenú bolesť a stuhnutosť s rôznymi poveternostnými podmienkami. Ľudia s RA už dávno hlásili zmeny počasia, ako sú zmeny atmosférického tlaku a kolísanie teplých a studených teplôt, ktoré vyvolali vzplanutie choroby.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako by vás RA mohla ovplyvňovať počas chladnejších mesiacov, ako aj počas teplejších mesiacov, a čo môžete urobiť, aby ste zvládli RA pri zmene počasia.

Henglein a Steets / Getty Images

Atmosferický tlak

Zdá sa, že zmeny atmosférického tlaku (nazývané tiež barometrický tlak) ovplyvňujú ľudí so všetkými typmi artritídy a chronickými bolesťami. To znamená, že ak nastanú významné zmeny v chladnom alebo teplom počasí, môžete pocítiť väčšiu bolesť a stuhnutosť kĺbov. Len čo sa počasie vyrovná, bolesť a stuhnutosť kĺbov sa môžu vyrovnať.

Podľa správy z roku 2014 veľa ľudí s RA hlási zmeny opuchu kĺbov, ktoré zjavne korelujú so zmenami tlaku vzduchu, ale vedci sa týmto súvislostiam nevenovali v žiadnom type rozsiahlych štúdií. Autori správy poukazujú japonskej štúdii, ktorá skúmala súvislosti medzi tlakom vzduchu a opuchom a citlivosťou kĺbov u ľudí s RA.

Japonskí vedci zistili negatívnu asociáciu medzi tlakom vzduchu a aktivitou ochorenia RA, konkrétne to, že drastické zmeny barometrického tlaku vo forme významných zmien počasia môžu ovplyvniť spoločné obloženie (synoviálne membrány) a viesť k opuchu, stuhnutosti, citlivosti a bolesti.

Je známe, že RA spôsobuje zápal synovie (synoviálnych membrán) - výstelky vašich kĺbov. Výsledkom je, že kĺby budú teplé, červené, opuchnuté a bolestivé.

Chladné počasie

Keď príde zimné počasie a teploty sa ochladia, veľa ľudí s RA osloví svojich lekárov ohľadom RA svetlíc. vysoká aktivita ochorenia a zvýšená bolesť, opuch, stuhnutosť a citlivosť kĺbov. Nie je jasné, prečo by chladné počasie mohlo mať vplyv na ľudí s RA, ale veľa štúdií naznačuje, že chladné teploty zhoršujú bolesť a stuhnutosť kĺbov.

Štúdia uvedená v časopise v roku 2019Poruchy kostrovej a svalovej sústavy BMCskúmali sezónne účinky počasia na RA. V tejto štúdii sa vedci zamerali na aktivitu chorôb RA u viac ako 12 000 ľudí počas štyroch ročných období. Zistili, že aktivita chorôb v horných a dolných končatinách bola najvyššia na jar, po ktorej nasledovali počas zimných mesiacov.

Vedci odporúčajú lekárom, aby zvážili, ako môžu sezónne zmeny pôsobiť na ľudí s RA, aby bolo možné liečbu naplánovať a prispôsobiť skôr, ako sa príznaky zhoršia pri zmene počasia.

Riziko pre RA z chladnejších prostredí

Chladné pracovné prostredie môže zvýšiť riziko rozvoja RA, podľa švédskej štúdie z roku 2017. V tejto štúdii sa vedci kvôli lepšiemu porozumeniu spoliehali na informácie o pracovnom prostredí, ktoré uvádzali sami, a ktoré zahŕňali studené vnútorné a studené vonkajšie prostredie. celkové rizikové a zápalové markery spojené s vývojom RA.

Vedci tiež skúmali, ako môže stres z fyzickej pracovnej záťaže ovplyvniť vývoj RA v kombinácii s chladnejším pracovným prostredím. Na základe dotazníkov boli účastníci štúdie kategorizovaní podľa pracovného prostredia - vnútorné a vonkajšie chladu v súčasnosti i v minulosti.

Pozreli sa tiež na faktory fyzickej záťaže vrátane ohýbania, zdvíhania a opakujúcich sa pohybov ruky a prstov. Vedci zistili, že riziko RA je 1,5-krát vyššie u ľudí pracujúcich vo vonkajšom chladnom prostredí a 1,7-krát vyššie u ľudí pracujúcich vo vnútornom chladnom prostredí v porovnaní s ľuďmi, ktorí nepracovali v týchto typoch prostredí.

Vedci ďalej navrhli, že chladné vnútorné prostredie predstavuje väčšie riziko ako chladné vonkajšie prostredie, pretože vo vnútornom prostredí nebola vždy konzistentná teplota. Dodali, že rozdiely v tom, ako boli ľudia ovplyvnení chladom, môžu tiež hrať rolu v tom, ako by tieto pracovné prostredia mohli spúšťať RA.

Nedostatok vitamínu D.

Výskum ukazuje, že väčšina ľudí s RA má tiež nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D by mohol príznaky RA zhoršiť. Nedostatok vitamínu D je bežnejší na miestach, kde je slnečné svetlo v zimných mesiacoch obmedzené kvôli menej hodinám denného svetla a ľudia sa vyhýbajú prírode kvôli chladnejšiemu počasiu.

Jedna štúdia uvedená v roku 2015 vMedzinárodný vestník reumatológie,hodnotili stav vitamínu D u ľudí s RA z 15 krajín s cieľom určiť, ako môžu nízke hladiny vitamínu D ovplyvňovať ľudí s RA. Medzi účastníkmi štúdie malo 54,6% ľudí s RA nízku hladinu vitamínu D a 8,5% bolo nedostatočný.

Vedci poznamenali, že nízke hladiny vitamínu D súviseli s vyššou aktivitou ochorenia pri RA, väčším používaním kortikosteroidov a zvýšeným rizikom stavov považovaných za komorbidity RA, vrátane osteoporózy a pľúcnych chorôb. Dospeli k záveru, že tieto zistenia naznačujú potrebu testovania hladín vitamínu D u ľudí s RA a ich suplementácie na zlepšenie stavu vitamínu D.

Zimná únava

Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že ľudia s RA pocítia počas zimných mesiacov všeobecnejšiu a fyzickú únavu. Únava postihuje až 80% ľudí s RA a ťažkú ​​únavu hlásilo až 50% ľudí s RA.

Štúdia uvedená v časopise v roku 2016Poruchy kostrovej a svalovej sústavy BMCskúmali mesačné a sezónne variácie u ľudí s RA vo veku od 20 do 65 rokov. Pre túto štúdiu výskumníci poskytli účastníkom sebahodnotenie únavy.

Vedci zistili, že väčšina účastníkov štúdie mala kolísanie únavy, ktoré bolo počas zimných mesiacov podstatne horšie. Vedci zdôraznili význam toho, aby sa odborníci na reumatológiu naučili a pochopili, ako únava ovplyvnila ich pacientov, keď riadili starostlivosť o týchto pacientov.

Teplé počasie

Slnečné a teplejšie počasie môže mať na RA pozitívny vplyv, zatiaľ čo teplé a vlhké počasie nemusí, podľa štúdie publikovanej v časopise z roku 2014Medzinárodná reumatológiacieľom bolo zistiť, či súvisí aktivita chorôb s RA a meniace sa poveternostné podmienky.

V tejto observačnej štúdii 133 ľudí s RA, ktorí užívali terapie biologickými liekmi dlhšie ako šesť mesiacov, boli v priebehu štúdie zhromaždené údaje päťkrát. Údaje zahŕňali počty citlivých kĺbov, počet opuchnutých kĺbov, spätnú väzbu pacientov o tom, ako sa cítili účastníci štúdie, krvný obraz, ktorý meral zápal a aktivitu ochorenia, a skóre DAS-28.

DAS28 je miera aktivity choroby s reumatoidnou artritídou. DAS znamená skóre aktivity choroby a číslo 28 odkazuje na 28 kĺbov vyšetrených pre toto hodnotenie.

Pri určovaní toho, ako sa účastníkom štúdie darilo s rôznymi poveternostnými vzormi, sa vedci zamerali na niekoľko druhov počasia, vrátane vysokých a studených teplôt, tlaku vzduchu, zrážok, slnečného svitu, vlhkosti a rýchlosti vetra.

Po vyhodnotení účastníkov zistili, že nízka aktivita ochorenia bola spojená so zvýšeným slnečným žiarením, zatiaľ čo zvýšená vlhkosť mala za následok vyššie skóre aktivity choroby. Vyššie teploty mali za následok určité zníženie skóre aktivity choroby, ale nič, čo vedci považovali za významné.

Znižovanie rizika výbuchu pri zmene ročného obdobia

Možno nebudete môcť zmeniť počasie, ale ak sa vaša RA správa podľa zmeny ročného obdobia, môžete urobiť veľa pre zvládnutie bolesti a stuhnutosti a zníženie rizika vzplanutia RA.

Zimné mesiace

Nemusíte sa stresovať tým, že sa počasie ochladí a vaša RA sa zhorší. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch, ako zvládnuť príznaky a bolesť RA počas zimných mesiacov.

Niektoré spôsoby, ako udržať vaše RA v zimných mesiacoch v poriadku, zahŕňajú:

• Obliekajte sa teple a vo vrstvách, aby boli vaše kĺby chránené pred chladom
• Noste vrchné oblečenie, ktoré sa dá ľahko obliecť a vyzliecť, aby ste pri pridávaní alebo odoberaní odevov nepocítili bolesť alebo zranenie
• Používanie vyhrievacích podložiek na zmiernenie bolestivých a stuhnutých kĺbov
• Opýtajte sa svojho lekára na to, ako vám nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu pomôcť zvládnuť príznaky, keď zimné počasie zapaľuje kĺby
• Zostaňte aktívny pri cvičeniach vhodných pre kĺby, ako je chôdza
• Cvičte doma, aby ste sa vyhli pobytu vonku, keď teploty klesnú pod bod mrazu
• Pred cvičením sa zahrejte, aby ste sa vyhli zraneniu a chránili kĺby
• Dostanete svoju každoročnú vakcínu proti chrípke, aby ste sa vyhli chrípke a spusteniu vzplanutia RA
• Jesť protizápalovú diétu na zníženie zápalu RA
• Dodržiavajte svoj liečebný plán, aby ste znížili riziko vzplanutia
• Zvládanie stresu, aby nedošlo k vzplanutiu
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich hladinách vitamínu D a o užívaní doplnkov, ak vám ich lekár odporučí

Teplejšie mesiace

Ak sa vaša RA zhorší v horúcom a vlhkom počasí, existujú spôsoby, ako môžete lepšie zvládať príznaky, keď sa počasie oteplí.

Medzi spôsoby riadenia RA a zníženie rizika vzplanutia počas letných mesiacov patria:

• Zostaňte hydratovaní, pretože dehydratácia vás môže zvýšiť náchylnosť na vzplanutie
• Na ochranu pokožky a očí pred slnečným žiarením používajte opaľovací krém, slnečné okuliare a čiapky vonku
• Pohodlne sa obliecť a nosiť pohodlnú obuv, keď si vonku užívate letné aktivity
• Vyhýbajte sa letným aktivitám, ktoré zaťažujú kĺby a mohli by spôsobiť zranenie
• Plánujte aktivity na skoro ráno alebo večer, aby ste neboli vonku, keď je slnko najhorúcejšie, a vyhnite sa slnečnej citlivosti, ktorá by mohla spustiť vzplanutie
• Majte na pamäti svoje obmedzenia - chcete si vychutnať letné počasie, ale nenechajte to viesť k vzplanutiu prehnanými vecami
• Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako bezpečne cvičiť počas letných mesiacov
• Hľadajú sa spôsoby, ako zostať v pohode

Ak nemáte centrálnu klimatizáciu (AC), investujte do okennej jednotky so striedavým prúdom alebo do nejakých kvalitných ventilátorov, aby ste sa cez deň cítili príjemne a aby vám v noci pomohlo pohodlne spať.

Ak zistíte, že letné horúčavy a vlhkosť ovplyvňujú vašu schopnosť užívať si život, objednajte sa k lekárovi. Môžu vám pomôcť nájsť spôsoby, ako si vychutnať letné mesiace bez toho, aby ste boli stále uviaznutí vo vnútri a riešili vzplanutia.

Slovo od Verywell

Bez ohľadu na sezónu má reumatoidný účinok na ľudí odlišne. To znamená, že by ste mali zistiť, čo pre vás funguje pri správe RA a udržiavaní svetiel na uzde, ako sa menia ročné obdobia.

Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste spravovali svoje RA po celý rok, je dostatok spánku. Zmeny spánkových vzorcov, najmä keď sa dni skracujú alebo predlžujú, môžu mať vplyv na to, ako sa cítite a ako dobre zvládate svoju RA. Dodržiavajte dôsledný harmonogram spánku a ak zistíte, že vás RA drží v noci, poraďte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch, ako sa dobre vyspať.