Ak pocítite bolestivosť a nepohodlie v kolenách, nie ste sami. Ročne navštívi poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na ošetrenie bolesti kolena asi 18 miliónov ľudí. Môže to brániť každodenným činnostiam, ako je cvičenie, lezenie po schodoch a domáce práce. U mnohých táto bolesť pramení z artrózy, chronického degeneratívneho stavu, ktorý spôsobuje zápal kĺbov v dôsledku postupného rozpadu kolennej chrupavky. Je to najbežnejšia forma artritídy a údajne postihuje asi 30% populácie.
Ak pociťujete silnú bolesť alebo sa zhoršujú príznaky, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Pre tých, ktorí majú mierne alebo stredne silné bolesti kolena, existuje veľa prírodných liekov, na ktoré sa môžete doma obrátiť s úľavou, od lokálnej liečby až po zmeny životného štýlu.
Luis Alvarez / Getty Images
Miestne liečby
Možno ste sa práve vrátili z dlhodobého hľadiska domov a zistíte, že vaše kolená sú v miernom nepohodlí, ale chcete sa vyhnúť užívaniu perorálnych liekov na zmiernenie bolesti. Môže pomôcť niekoľko dostupných lokálnych liečebných postupov.
Krémy a gumy z kapsaicínu
Kapsaicín je účinnou látkou v čili papričkách, ktorá, keď sa používa vo forme masti, pleťových vôd a transdermálnych náplastí na pokožku, môže zmierniť bolesť. Kapsaicín je príčinou pocitu pálenia, ktorý si spájate s chilli papričkami, a niektoré výskumy naznačujú, že vyčerpáva nervové bunky chemikálií, ktoré strieľajú správy o bolesti do vášho mozgu.
Správa z roku 2014 našla konzistentné dôkazy o tom, že liečba kapsaicínom je účinná pri zmierňovaní bolesti s osteoartritídou. Výrobky kapsaicínu však ponúkajú iba dočasnú úľavu. Niektorí lekári odporúčajú, aby sa aplikoval niekoľkokrát denne. Mali by ste to tiež najskôr vyskúšať na malom kúsku pokožky, aby ste sa uistili, že nemáte alergickú reakciu. Rovnako sa vyhnite aplikácii produktov kapsaicínu na porušenú pokožku alebo otvorené rany.
Čo treba vedieť pred použitím krému kapsaicínuEsenciálne oleje
Éterické oleje označujú koncentrované rastlinné extrakty, ktoré sa destilujú do olejov, ktoré sa bežne používajú v modernej alternatívnej medicíne, ale ktoré sú súčasťou liečebných postupov po celé storočia. Esenciálne oleje nie sú regulované americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), takže každý, kto ich používa, by mal postupovať opatrne. Tieto oleje sú kľúčovou zložkou aromaterapie, pri ktorej sa preukázalo, že vône z týchto rastlinných produktov uvoľňujú signály do mozgu na zmiernenie bolesti, najmä pokiaľ ide o artritídu.
Štúdia z roku 2016 skúmala, ako môže tento druh aromaterapie na báze éterického oleja pôsobiť na bolesť pri artróze kolena. V jednej štúdii bolo 90 ľudí náhodne rozdelených do troch skupín: tí, ktorí podstúpili aromaterapeutickú masáž levanduľovým éterickým olejom, placebo skupina, ktorá podstúpila masáž mandľovým olejom, a kontrolná skupina bez masáže. Táto terapia éterickým olejom významne znížila bolesť u ľudí s artrózou kolena v porovnaní s ostatnými dvoma skupinami.
Arnica je populárny príklad éterického oleja, ktorý sa používal na tlmenie bolesti. Je to rastlina, ktorá sa nachádza v Severnej Amerike aj v Európe. O olejoch z nej získaných sa tvrdí, že zmierňujú bolesť pri artróze.
Čo treba vedieť o éterických olejoch pre artritíduAktuálne NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti (NSAID) sú bežné lieky proti bolesti používané okrem iného na liečbu stavov ako tendonitída a artritída. Sú k dispozícii na voľnom predaji, ako je ibuprofén alebo na lekársky predpis. Na úľavu od bolesti kĺbov sa podávajú miestne NSAID. Produkty diklofenaku sú v USA schválené od roku 2007 a sú dostupné vo forme tekutín, náplastí a gélov. Bežne sa predpisujú pri bolestiach kolien s artrózou.
Doplnky stravy
Prírodné doplnky sú ďalším bežným spôsobom, ako zmierniť nepríjemné pocity z bolesti kolena.
Kurkuma
Kurkuma je korenie, ktoré sa už dlho používa v ajurvédskej medicíne. Aj keď zatiaľ nie je k dispozícii veľa výskumov o jeho účinnosti pri zmierňovaní bolesti, jedna analýza ukázala, že zlepšuje príznaky osteoartrózy, ale autori poukázali na to, že „na potvrdenie terapeutickej účinnosti kurkumy pri artritíde sú potrebné dôkladnejšie a rozsiahlejšie štúdie.“ Zloženie: 100% bavlna.
Ďumbier
Ukázalo sa, že zázvor lieči osteoartrózu a môže byť potenciálne náhradou za NSAID. V jednej štúdii s 247 účastníkmi sa bolesť kolena významne znížila u 63% pacientov, ktorým sa podávali terapeutické zázvorové výrobky, v porovnaní s 50% pacientov v skupine s placebom.
Vitamín E.
Jedna recenzia z roku 2018 zistila, že doplnky vitamínu E môžu byť užitočné pri bolestiach kolena kvôli ich antioxidačným vlastnostiam. Autori dospeli k záveru, že „vitamín E môže spomaliť progresiu artrózy zmiernením oxidačného stresu a zápalu kĺbu.“ Uviedli však tiež, že sú potrebné ďalšie štúdie.
Glukoazín / chondroitín
Bol zmiešaný výskum zameraný na účinky glukozamínu a chondroitínových doplnkov na zmiernenie bolesti.Jedna štúdia glukozamínu a chondroitínu z roku 2016 sa zamerala na 164 ľudí s bolesťami kolena z osteoartrózy. V skutočnosti sa zastavila skoro, pretože pacienti užívajúci doplnok mali horšie príznaky ako tí, ktorí užívali placebo doplnok. Uistite sa, že pred použitím tohto doplnku sa poraďte so svojím poskytovateľom, aby ste zvládli svoje príznaky osteoartrózy.
Metylsulfonylmetán (MSM)
Niektoré výskumy preukázali, že tento bežný prostriedok proti bolesti môže byť užitočný pri bolestiach kolena. Štúdia s 50 mužmi a ženami vo veku od 40 do 76 rokov ukázala, že dávka 3 g metylsulfonylmetánu dvakrát denne zlepšila bolesť a fyzickú funkciu kolena. Vedci tvrdia, že je potrebné urobiť viac štúdií o doplnku.
Kontaktujte svojho lekárnika
Rovnako ako pri akomkoľvek inom liečebnom režime, pri diskusii o liečbe bolesti v kolene diskutujte so svojím poskytovateľom akékoľvek ďalšie lieky, ktoré by ste mohli užívať. Uistite sa, že ste sa poradili s lekárnikom o akýchkoľvek možných interakciách, ktoré môže mať nový doplnok s inými liekmi a bylinnými produktmi, ktoré momentálne užívate.
Terapie
Okrem doplnkov a miestnej liečby môže vaša chronická bolesť kolena pomôcť zmierniť celá škála terapií:
- Ľad alebo teplo: Liečba ľadom a teplom môže pomôcť pri bolestiach kĺbov z artritídy. Reumatológovia tvrdia, že na zmiernenie bolesti kolena pri osteoartróze najlepšie fungujú tepelné obklady alebo náplasti, ale niektorí ľudia zistia, že chlad lepšie tlmí ich bolesti.
- Masáž: Masážna terapia je bežnou alternatívou úľavy od bolesti kolena. Aj keď existuje veľa druhov tejto terapie, bolesť kolena vám môže pomôcť zmierniť jednoduchá samo-masáž, ktorá vám pomôže hniesť kĺby, ruky alebo masážne nástroje na boľavé kĺby.
- Fyzikálna terapia: Fyzioterapeut vám môže pomôcť pochopiť, ako pracujú vaše kolená, kde sa nachádza bolesť, a môže použiť manuálnu terapiu a masáže, ultrazvuk na liečbu kŕčov a elektrickú stimuláciu.
Životný štýl
Niektoré intervencie proti bolesti kolena zahŕňajú jednoduché zmeny vášho životného štýlu a návykov, vrátane:
- Strava: Dobre zabehnutá strava, ktorá je bohatá na rastlinné potraviny, ryby, celozrnné výrobky, orechy a fazuľa, môže pomôcť zvládnuť príznaky a bolesť artritídy. Zistilo sa, že stredomorská strava, rybie oleje, zelený čaj, koreniny a bylinky tlmia zápaly a rannú stuhnutosť kĺbov.
- Cvičenie: V recenzii z roku 2013 sa preukázalo, že terapeutické cvičenie, ako napríklad aeróbne tréningy, posilňovanie, plávanie, okrem iného zmierňuje zápaly, posilňuje kĺby a kolená.
- Tai chi: Táto prax mysle a tela obsahuje sériu pomaly sa pohybujúcich cvičení, meditácie a rytmické dýchanie. Ukázalo sa, že pomáha pri bolestiach kolien a artritíde. Vládou financovaný výskum ukázal, že tento postup znižuje bolesť a zlepšuje funkciu kolena u ľudí s artrózou kolena.
- Počúvanie hudby: Jednoduché počúvanie hudby môže byť psychologické a fyzikálne terapeutické. Muzikoterapia môže byť spojená s technikami fyzikálnej terapie. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a stres.
- Znížte stres: Hľadanie spôsobov, ako zmierniť psychický stres, môže zmierniť fyzickú bolesť. To by sa dalo dosiahnuť cvičením, počúvaním hudby a cvičením meditácie. Stres ovplyvňuje časť mozgu, ktorá vysiela nervové signály do celého tela vrátane kolien.
Slovo od Verywell
Bolesť, ktorá ovplyvňuje naše kolená, môže brániť nášmu životu. Vzhľadom na to, že to môže mať vplyv na všetko, od vašej schopnosti prechádzať sa po vonku, až po zábavu na dovolenke, je dôležité liečiť bolesť kolena, keď ju spozorujete, najmä ak je to spôsobené artrózou. Rovnako ako pri akomkoľvek inom zdravotnom stave, poraďte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch liečby bolesti. Pred použitím akýchkoľvek liekov alebo doplnkov na zmiernenie bolesti, ktoré sú k dispozícii na predpis alebo na predpis, sa poraďte so svojím lekárom, či je táto liečba pre vás to pravé.
Prípravky na zmiernenie bolesti pri osteoartritíde
