Prirodzené plánovanie rodiny (NFP) je prirodzená metóda, ktorú vám môže pomôcť pri rozhodovaní o tom, kedy budete mať pohlavný styk - buď aby ste zabránili otehotneniu, alebo aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Medzi ďalšie prírodné metódy patrí abstinencia, abstinenčné príznaky, vonkajšie pohlavné styky a nepretržité dojčenie / LAM.
Carol Yepes / Getty Images
Stručne povedané, NFP je v podstate povedomie o plodnosti. Skladá sa z rôznych metód, ktoré vám pomôžu získať vedomosti o vašej plodnosti a naučia vás čítať prirodzené signály vášho tela, aby vám pomohli určiť, ktoré dni v mesiaci s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete (alebo sa vyhnúť tehotenstvu).
Prirodzené plánovanie rodiny zahŕňa metódy kontroly pôrodnosti, ktoré nevyžadujú lieky, fyzické prístroje ani chirurgický zákrok.
Ako funguje NFP
Prirodzené plánovanie rodiny sa spolieha na povedomie o plodnosti. Počas vášho mesačného cyklu nastáva vo vašom tele niekoľko zmien. Aby NFP fungoval, musíte si uvedomiť prirodzené fungovanie vášho tela, aby ste mohli zistiť, kedy máte ovuláciu a ste najplodnejšia (pravdepodobne otehotniete).
Sledovaním zmien, ktoré sa dejú vo vašom tele, môžete plánovať, kedy by ste mali a nemali mať sex - v závislosti od vášho cieľa NFP.
Každá z prirodzených metód plánovania rodiny funguje trochu inak.
Aké sú rôzne metódy prirodzeného plánovania rodiny?
Nasleduje niekoľko vašich možností NFP:
- Metóda štandardných dní (metóda kalendára): Táto metóda slúži na sledovanie dĺžky vášho cyklu (zvyčajne s programom CycleBeads) a naznačuje, že nemáte pohlavný styk počas najplodnejších dní v mesiaci.
- Metóda bazálnej telesnej teploty: Pri tejto metóde používate každé ráno po prvom prebudení špeciálny teplomer na meranie svojej základnej teploty. Po prihlásení vašich údajov do niekoľkých mesiacov by mal byť váš vzor plodnosti jasnejší. To vám môže pomôcť určiť, kedy by ste mali alebo nemali mať sex.
- Billingsova metóda: Táto metóda vám dáva pokyny na kontrolu a sledovanie zmien v hliene krčka maternice. To môže byť užitočné, pretože váš hlien krčka maternice sa spoľahlivo mení počas celého vášho menštruačného cyklu.
- Symptotermálna metóda: Táto metóda je kombináciou ostatných metód NFP. Takže si skontrolujete krčný hlien, zmeriate bazálnu teplotu tela a sledujete dĺžku cyklu.
Pamätajte, že spermie môžu žiť vo vašom tele až týždeň. Ak máte pohlavný styk bez akejkoľvek kontroly pôrodnosti až sedem dní pred a deň alebo dva po ovulácii, máte väčšiu šancu na otehotnenie.
Aké efektívne je prirodzené plánovanie rodiny?
Aby bolo prirodzené plánovanie rodiny čo najefektívnejšie, mali by ste (a váš partner) úplne porozumieť vami zvolenej metóde NFP. Musíte sa navzájom podporovať, byť zaviazaní k prirodzenému plánovaniu rodiny a počas svojich najplodnejších období sexuálne abstinovať (alebo používať antikoncepciu). Musíte byť tiež ochotní sledovať a zaznamenávať svoje znaky plodnosti.
Priemerná miera účinnosti všetkých metód NFP:
- Typické použitie: účinné 77 až 88% (odráža to, ako priemerná žena používa svoju metódu NFP: nie vždy alebo správne vždy)
- Perfektné použitie: 95 až 99,6% efektívne (keď svoju metódu NFP používate vždy správne a dôsledne)
To znamená, že z každých 100 žien, ktoré použijú niektorú z metód NFP, 12 až 23 otehotnie počas prvého roka (pri bežnom používaní) a päť alebo menej z nich otehotnie pri perfektnom použití.
Zmeny, ktoré je potrebné hľadať pri používaní NFP
Prirodzené metódy plánovania rodiny vyžadujú, aby ste sledovali a sledovali konkrétne zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele. Tento proces vám pomôže predpovedať, kedy ste najplodnejšia a pravdepodobne otehotniete.
- Krčný hlien: Prítomnosť, farba a hrúbka hlienu krčka maternice vám môžu povedať, aké zmeny sa vo vašom tele dejú. Po skončení menštruácie by ste mali mať „suché dni“ (bez hlienu krčka maternice). Je nepravdepodobné, že v tomto období otehotniete. Keď sa blížite k času, kedy budete mať ovuláciu, vytvorí sa viac hlienu (a je často zakaleného alebo belavého odtieňa a lepkavého). Ak nechcete otehotnieť, mali by ste v súčasnosti abstinovať alebo používať náhradnú antikoncepciu. Tesne pred ovuláciou by ste mali vidieť najviac hlienu. Zvyčajne je číry, klzký a ľahko sa šíri na prstoch. To je obdobie, keď ste najplodnejšia. Ak v súčasnosti sexujete, môžete použiť kondóm, špongiu alebo ženský kondóm, aby ste zabránili otehotneniu.
- Bazálna teplota: Pred ovuláciou je vaša bazálna teplota zvyčajne medzi 96 a 98 stupňami. Po ovulácii sa mierne zvýši (zvyčajne o jeden stupeň). Pretože sú zmeny teploty také malé, musíte použiť špeciálny teplomer bazálneho tela, ktorý je určený na meranie konkrétnejších teplôt. Ak si budete každý deň zaznamenávať bazálnu teplotu, po niekoľkých mesiacoch budete mať lepšiu predstavu o tom, kedy budete plodná. Všeobecne je pravdepodobné, že otehotniete dva až tri dni pred zvýšením teploty a jeden deň po tom. Akonáhle bude vaša teplota vyššia najmenej tri dni, vaše šance na otehotnenie sú oveľa nižšie.
Prečo si ľudia vyberajú prirodzené plánovanie rodiny
Niektoré páry si NFP vyberajú z náboženských dôvodov alebo len ako svoju osobnú preferenciu.
Môžete si zvoliť NFP, pretože sa cítite pohodlnejšie pri použití prirodzenej metódy kontroly pôrodnosti, ktorá nemá žiadne vedľajšie účinky. Niektoré páry sa môžu obrátiť na prirodzené plánovanie rodiny, pretože sú alergickí na materiály používané v zariadeniach, ako sú vnútromaternicové telieska, implantáty, membrány alebo kondómy (aj keď existujú kondómy bez obsahu latexu aj polyuretánové).
Niektoré ženy sa môžu rozhodnúť pre prirodzené plánovanie rodiny, pretože nemôžu používať hormonálnu antikoncepciu.
Prirodzené plánovanie rodiny sa pre niektorých ľudí neodporúča
Aj keď používanie NFP má veľa výhod, nemusí to byť najlepšia možnosť kontroly pôrodnosti pre všetky ženy. Existuje niekoľko dôvodov.
- Na začiatku si prirodzené plánovanie rodiny vyžaduje každý deň veľa času a úsilia. Musíte pamätať na sledovanie dní vášho menštruačného cyklu a na zaznamenávanie teploty alebo hlienu krčka maternice.
- Mnoho žien nemá úplne pravidelné menštruačné cykly. To môže sťažiť presné určenie konečného času, v ktorom ste každý mesiac plodný.
- Váš menštruačný cyklus môže byť ovplyvnený mnohými faktormi. Stres alebo únava alebo nevoľnosť môžu spôsobiť zmeny vo vašom cykle.
- Infekcie alebo prechladnutie, ktoré spôsobujú horúčky nižšej kvality, môžu mať vplyv na vašu bazálnu teplotu tela, takže vaše teploty v danom mesiaci nemusia odrážať váš celkový vzorec plodnosti.
- Aj keď je prirodzené plánované rodičovstvo účinné, táto metóda nemusí byť najlepšou voľbou, ak má prevencia tehotenstva veľkú prioritu - buď zo zdravotných dôvodov, ktoré môže tehotenstvo spôsobiť, alebo preto, že nie ste pripravení na narodenie dieťaťa.
Čo je potrebné zvážiť, ak sa chystáte používať NFP
Uvedomenie si plodnosti alebo metódy prirodzeného plánovania rodiny si vyžadujú výcvik, nasadenie, disciplínu a odhodlanie, aby boli čo najefektívnejšie. Vy a váš partner musíte byť schopní navzájom komunikovať, dôverovať si a spolupracovať.
Pretože NFP vás nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami, mali by ste mať tiež stabilný monogamný vzťah.
Aj keď sú metódy prirodzeného plánovania rodiny zvyčajne lacné a nevyžadujú návštevu lekára, mali by ste si urobiť výskum a prípadne absolvovať špecializované školenie, ak chcete, aby bola táto metóda efektívna.
Certifikovaný / kvalifikovaný odborník vás môže správne naučiť metódu NFP podľa vášho výberu. Môžu vám pomôcť pri monitorovaní, aby ste sa uistili, že to robíte správnym spôsobom a že správne interpretujete znaky a vzor plodnosti vášho tela.
Slovo od Verywell
NFP je skvelá a posilňujúca metóda prirodzenej kontroly pôrodnosti, pomocou ktorej môžete zistiť, kedy pohlavný styk môže alebo nemusí vyústiť do tehotenstva.
Vedzte, že vašou prvou úlohou pri prirodzenom plánovaní rodiny je oboznámiť sa s menštruačným cyklom a zmapovať svoje vzorce plodnosti. Buďte trpezliví, pretože toto monitorovanie môže trvať niekoľko mesiacov (a počas tejto doby máte k dispozícii záložný antikoncepčný plán). Majte tiež na pamäti, že ak nebudete úplne alebo spoľahlivo postupovať podľa pokynov vami zvolenej metódy NFP, môže to byť oveľa menej efektívne.
Pravdou je, že v praxi nemusí byť NFP také spoľahlivé ako iné formy kontroly pôrodnosti. To znamená, že ak ste odhodlaní sledovať a zaznamenávať svoje informácie o plodnosti, môžete si vychutnať oveľa vyššiu úspešnosť. Možno sa vám budú hodiť mobilné aplikácie určené na pomoc pri mapovaní plodnosti.
-for-ibs.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
