Príčiny bolesti kolena pri sedení

Dvadsať päť percent obyvateľov USA bojuje s opakujúcimi sa bolesťami kolena, najmä keď sedia alebo sa ohýbajú. Existuje veľa rôznych príčin bolesti kolena. Bolesť kolena pri sedení môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín, ktorí majú rôznu úroveň a typ fyzickej aktivity.

Môže byť stresujúce mať bolesti pri sedení, pretože sedenie je najpohodlnejším spôsobom, ako vykonávať množstvo svojich každodenných činností - napríklad šoférovanie, jazdenie v autobuse a napríklad prácu za počítačom. Ak máte bolesti kolena pri sedení, váš lekár dokáže zistiť príčinu a pomôže vám nájsť úľavu, aby ste mohli s väčšou dôverou sedieť, stáť a ohýbať sa.

LightFieldStudios / Getty Images

Možné príčiny

Vaše kolenné kĺby pozostávajú z niekoľkých štruktúr, vrátane mäkkých tkanív, ktoré pomáhajú tlmiť kosti v kĺbe.

Pri ohýbaní môže koleno bolieť.Pri najbežnejšom - artritíde alebo bežcovom kolene - môžete mať pocit, že nemôžete pokrčiť koleno, alebo môžete mať bolesti pri ohýbaní, pohybe alebo zaťažení kolena.

Artritída

K bolesti kolena môžu viesť najmä dva typy artritídy: osteoartritída a reumatoidná artritída (RA).

Oba tieto druhy artritídy môžu mať za následok podobné príznaky: pálenie, krútenie, boľavé bolesti alebo bolesť v mieste vpichu. Oba tieto stavy sú chronické; osteoartróza a RA však ovplyvňujú vaše kolená rôznymi spôsobmi.

• Artróza je bežnejšia pri starnutí a vyskytuje sa v dôsledku opotrebovania kĺbov v dôsledku zranení alebo opotrebovania. Pri osteoartróze erodujú mäkké tkanivá a chrupavky, ktoré tlmia kĺby, a spôsobujú bolestivý pohyb. Bez mäkkých tkanív, ktoré chránia kosti v kolenách, sa môžu kolená zafixovať na danom mieste alebo môžu byť náchylnejšie na zranenie.
• RA je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že váš imunitný systém napáda vaše kĺbové tkanivá. V priebehu času zápal spôsobí rozpad mäkkých tkanív. Pri RA sa môžu vaše kolená cítiť stuhnuté a pre vás môže byť ťažké vytočiť nohy alebo pokrčiť kolená. A keď si sadnete, môže byť ťažké predĺžiť nohy, aby ste sa mohli opäť postaviť.

Runner’s Knee

Runnerovo koleno, tiež známe ako patellofemorálny syndróm, je bolesť v blízkosti kolenného uzáveru, ku ktorej dochádza v dôsledku poškodenia mäkkých tkanív v kolene.

Bežecké koleno môže byť spôsobené najrôznejšími problémami: nadmernou námahou počas cvičenia, zranením hamstringov, ktoré viac zaťažuje kolená, alebo narodením s abnormálne tvarovaným kolenným chráničom alebo kolenným chráničom, ktorý nekĺže správne. Atletickí atleti a kontaktní športovci sú obzvlášť náchylní na zranenia kolena.

Medzi bežné príznaky bežcovho kolena patrí bolesť po príliš dlhom sedení, slabosť kolena alebo pocit trenia alebo klikania pri pokuse o koleno. Ktorýkoľvek z týchto príznakov môže spôsobiť nepríjemné pocity a sťažiť cvičenie.

Runnerovo koleno je často dočasné a môže sa vylepšiť odpočinkom, fyzickou terapiou a podporou kolena. Váš lekár vám môže pomôcť vymyslieť individuálny plán starostlivosti, ktorý bude vyhovovať vášmu konkrétnemu stavu.

Kedy navštíviť lekára

Mali by ste navštíviť lekára, ak máte bolesti kolena pri sedení, najmä ak vám bránia v tom, aby ste sa doma alebo v kancelárii pohybovali, ako chcete.

Poraďte sa s lekárom, ak máte:

• Nová bolesť kolena
• Vaše bežné bolesti kolena sa zmenili alebo zhoršili
• Vaše bolesti pretrvávajú niekoľko dní
• Máte úraz
• Nie ste si istí príčinou bolesti v kolene

Ak sú vaše bolesti silné, chronické alebo sa zdá, že signalizujú vážny stav pohybového aparátu, váš poskytovateľ primárnej starostlivosti vás môže odkázať na špecialistu:

• Ortopéd je chirurg, ktorý sa špecializuje na liečbu stavov kĺbov a kostí, najmä tých, ktoré by sa mohli zlepšiť chirurgickým zákrokom.
• Reumatológ je lekár, ktorý diagnostikuje a lieči autoimunitné stavy, ako je RA.

Diagnóza

Váš lekár môže na diagnostiku príčiny bolesti v kolene použiť niekoľko metód.

Fyzikálna skúška

Fyzikálne vyšetrenie môže lekárovi pomôcť pochopiť, kde presne a prečo ubližujete. Lekár môže cítiť vaše koleno, aby určil opuch, podráždenie alebo potenciálne zranenia. Môžu vás požiadať, aby ste chodili, ponaťahovali sa alebo pokrčili koleno, aby sledovali váš rozsah pohybu.

Laboratórne testy

Po absolvovaní fyzickej skúšky môže váš lekár požiadať o laboratórne testy. Napríklad krvné testy môžu pomôcť identifikovať RA alebo iný autoimunitný stav, infekciu, rakovinu alebo iné choroby, ktoré môžu prispievať k bolesti kolena.

Zobrazovanie

Röntgenové alebo magnetické rezonančné zobrazenie (MRI) môže pomôcť lekárovi vizualizovať stav vašich kostí a kĺbov a zvyčajne sa môže použiť na identifikáciu pokročilého artrózy alebo zlomeniny kostí.

Liečba

V závislosti od závažnosti a príčiny bolesti kolena vám lekár môže odporučiť niekoľko rôznych možností liečby. Tieto plány siahajú od základných zmien životného štýlu po chirurgické zákroky. Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových liekov alebo zásadných zmien životného štýlu sa vždy opýtajte svojho lekára.

Zmeny životného štýlu

Aktívny životný štýl a zdravá strava môžu pomôcť predchádzať niektorým typom bolesti kolena. V skutočnosti lekárska štúdia z roku 2013 zistila, že cvičenie je prvou a najbežnejšou formou terapie, ktorú lekári odporúčajú na zvládnutie bolesti kolena z osteoartrózy. Cvičenia ako plávanie a jóga môžu udržať vaše kolená pružné bez veľkej námahy v kĺboch ​​pri vysoko intenzívnych športoch.

Ak váš lekár schváli náročnejšie činnosti, mierne cviky na budovanie sily vám tiež môžu pomôcť vyhnúť sa zraneniam kolena posilnením stehien a nôh. Silné svaly na nohách môžu znížiť tlak na kolená.

Odporúča sa pravidelná chôdza a iné ľahko stredné aeróbne cvičenia. Ľudia môžu zvážiť investíciu do podporných topánok alebo ortopedických vložiek do topánok, aby znížili zaťaženie kolien.

Aj keď sa o niektorých potravinách hovorí ako o zázračných liekoch na zápalové poruchy, ako je artritída, nepreukázalo sa, že by niektorá potravina bola bezpečnou liečbou artritídy alebo pri akomkoľvek type bolesti kolena. Zdravá protizápalová strava môže napriek tomu doplniť lekárske odporúčania lekára.

Potraviny s kurkumou, citrónovou vodou, antioxidantmi a omega-3 mastnými kyselinami môžu pomôcť znížiť zápal v kolenných kĺboch.

Niektorí ľudia zistia, že doplnková alebo alternatívna liečba, ako je akupunktúra, poskytuje dočasnú úľavu od bolesti boľavých alebo opuchnutých kolien.

Lieky

Držanie studeného alebo horúceho obkladu na boku vám môže pomôcť znížiť bolesť a opuch kĺbov. Na zmiernenie bolesti kolena sa bežne používajú lieky proti bolesti, ako je Tylenol (acetaminofén).

Ak máte chronické, stredne ťažké až silné bolesti, možno budete potrebovať silnejšie lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nimi, napríklad lieky proti bolesti na predpis alebo protizápalové lieky.

Chirurgia

V niektorých situáciách vám lekár môže odporučiť, aby ste zvážili chirurgický zákrok na náhradu kolena. Táto operácia môže byť užitočná pre ľudí, ktorí si rozbili kolennú čiapku, ľudí s rozsiahlym poškodením tkanív alebo kostí v dôsledku artritídy alebo ľudí s inými závažnými štrukturálnymi problémami v kostnom systéme.

Rovnako ako pri mnohých iných operáciách a invazívnych zákrokoch sa o náhrade kolena často uvažuje až po vyskúšaní konzervatívnejších opatrení. Avšak napriek tomu lekárska štúdia z roku 2013 zistila sľubné výsledky pre operáciu kolena a zvýšenú pohyblivosť u pacientov s pokročilou artrózou.

Vyrovnanie sa

Vaše stratégie zvládania sa budú meniť na základe príčiny bolesti v kolene. Napríklad, ak zranenie alebo preťaženie viedli ku kolenu vášho bežca, možno si budete musieť oddýchnuť a nosiť kolennú ortézu pre ďalšiu podporu. Ak máte artritídu, váš lekár vás môže vyzvať, aby ste cvičili viac, aby vaše kĺby zostali voľné a pružné.

Aj keď pre každého nebude fungovať žiadna metóda zvládania bolesti, pre mierne bolesti kolena, ktoré sa vyskytujú pri sedení, sú zvyčajne užitočné jemné cvičenie, strečingy, prehriatie alebo obal na ľad a lieky proti bolesti dostupné v obchode. Poraďte sa so svojím lekárom a dohodnite si plán, ktorý je pre vás vhodný.