Zložitosť nájdenia ľudského ťažiska

Ľudské ťažisko je pojem, ktorý má dôsledky na všetky veci spojené s držaním tela, vrátane problémov, ako je napríklad swayback, návrh cvičebných programov pre držanie tela a oveľa viac.

Gravitácia je ťah alebo sila, ktorú Zem pôsobí na vaše telo. Vaše ťažisko je bod, v ktorom je sústredená hmotnosť tela.

Verte tomu alebo nie, vaše ťažisko sa môže nachádzať mimo vášho tela. Ako je to možné?

Keď definujeme ťažisko, urobíme to z referencie statickej polohy v stoji. Telo je ale neustále v pohybe, čo znamená, že často meníme polohy. S každou novou polohou prichádza nové umiestnenie ťažiska. Pamätajte, že ťažisko, ako sa to niekedy nazýva skrátene, je bod, okolo ktorého sa vyrovnávajú všetky časti; toto môže byť vo vašom tele alebo mimo neho. Aj nepatrné zmeny polohy sa môžu zmeniť tam, kde je vaše ťažisko.

Ťažisko sa nazýva aj ťažisko. Tieto dva pojmy sú vzájomne zameniteľné.

Poďme na to technické

Ťažisko je priemerné umiestnenie v trojrozmernom priestore hmotnosti človeka.

Telesnú hmotnosť možno chápať ako celkové množstvo fyzického materiálu, ktoré tvorí vaše telo. Technicky je to vaša váha vydelená gravitačnou silou. To znamená, že vaša váha je určená gravitáciou; ak ste na Mesiaci, kde je menšia gravitácia, budete menej vážiť, ale vaša hmotnosť zostane rovnaká.

Ale v praktickej realite gravitácia pôsobí na všetky objekty, či už telá alebo veci, ktoré sa nachádzajú na zemi. Takže keď vezmeme do úvahy ťažisko, odstránime túto silu z jednej strany rovnice v snahe použiť najpresnejší pojem a pojem, ktorým je samozrejme hmotnosť.

Mohli by ste si tiež predstaviť masu ako odpor tela voči pohybu, alias jeho objem. Na druhej strane, vaša váha je sila, ktorú vyvíja hmota vášho tela, keď je - čo je pre nás pozemšťanov neustále - pod vplyvom gravitácie.

Ľudské ťažisko

Ako už bolo spomenuté skôr, ťažisko je bod, v ktorom je telesná hmotnosť rovnako vyvážená, a tento bod sa mení v závislosti od polohy človeka (paže hore / dole, naklonenie, otočenie kotrmelca atď.).

Sledovanie tanečníkov, gymnastiek a chodcov s napnutými lanami ponúka príklady toho, ako pomocou silového a pružného tréningu môže ľudské telo zmeniť ťažisko v najzaujímavejšej móde a tiež to, ako môže ľudská bytosť vedome prekonávať účinky gravitácie a zotrvačnosť na tele.

Keď stojíte, ťažisko sa zvyčajne nachádza pred vašou krížovou kosťou, približne na druhej krížovej úrovni. (Krížová kosť sa skladá z piatich zvislo spojených kostí.)

Aby sme pochopili rozdiel medzi teóriou a praktickou aplikáciou, porovnajme na chvíľu ľudské telo s bejzbalom. Z bodu v presnom strede je hmotnosť bejzbalu rovnomerne rozložená po celej ploche, však? Takže pri akomkoľvek pohybe lopty sa tento stredový bod pohybuje spolu s ňou. Ľahké.

Ale keď vezmeme do úvahy ťažisko v ľudskom tele, veci sa komplikujú. Ako už bolo spomenuté, pretože telo má pohyblivé časti (ruky, nohy, hlava, rôzne oblasti drieku), zakaždým, keď urobíte dobre, urobí sa čokoľvek, zmení sa tvar vašej celkovej formy. A ak prenášate niečo ako kufor, tašku s potravinami alebo ak nosíte batoh, zvyšuje to váhu niektorých oblastí, ale iných nie, a zmeníte tak ťažisko vozidla.

Môžeme teda povedať, že ťažisko je neustále sa meniaci bod v tele alebo mimo neho, ktorý predstavuje miesto, kde je hmotnosť alebo hmotnosť zvyšku vášho tela rovnako vyvážená v každom smere. Tento bod sa môže a môže meniť na základe toho, čo nesiete a ako ho nesiete, ako aj polohy, ktorú zaujímate a pohybov, ktoré robíte.

Chronická bolesť krížov

Štúdia z roku 2014 zverejnená vJournal of Back and Musculoskeletal Rehabilitationzistili, že pacienti s chronickými bolesťami dolnej časti chrbta majú tendenciu mať ťažisko umiestnené nadmerne smerom dozadu.

V štúdii mali pacienti zníženú silu dolnej časti chrbta po predĺžení a znížené množstvo normálnej krivky dolnej časti chrbta. Autori štúdie dospeli k záveru, že u osôb s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta, ktorých ťažisko je príliš vzadu, môžu byť prekonané problémy s pevnosťou a rovnováhou, aby sa obnovila posturálna kontrola.