Vitamín B9 je tiež známy ako kyselina listová alebo folát. Z technického hľadiska je folát pojmom pre vitamín B9, ktorý sa prirodzene nachádza v potravináchkyselina listováje názov pre syntetický doplnok, ktorý sa pridáva do potravín a vitamínov.
Na prevenciu vrodených chýb, ako je rázštep chrbtice, sa bežne odporúča primerané množstvo kyseliny listovej. Vedeli ste však, že príjem dostatočného množstva kyseliny listovej súvisí aj so zníženým rizikom vzniku demencie?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedVýskum
Jedna uskutočnená štúdia zahŕňala 166 ľudí: 47 z nich diagnostikovali Alzheimerovu chorobu, 41 vaskulárna demencia a 36 diagnostikovalo zmiešanú demenciu. Do štúdie bolo navyše zahrnutých 42 ľudí, ktorí nemali kognitívne poruchy.
Vedci merali hladinu folátov u každého účastníka a po preskúmaní výsledkov zistili, že ľudia s demenciou mali významne nižšie hladiny kyseliny listovej v porovnaní s ľuďmi bez demencie. Výsledky boli podobné pre každý z troch typov demencie zahrnutých do tejto štúdie.
Druhá štúdia preskúmala viaceré výskumné štúdie a dospela k záveru, že nízke hladiny kyseliny listovej jednoznačne súviseli s prítomnosťou mierneho kognitívneho poškodenia aj demencie.
Tretia štúdia zameraná výlučne na ženy zistila, že nižšie hladiny kyseliny listovej súvisia s vyšším rizikom mierneho kognitívneho poškodenia.
Pomáha pridávanie kyseliny listovej do stravy?
Možno, aj keď výsledky zatiaľ nie sú presvedčivé. Jedna štúdia, ktorej sa zúčastnilo 900 starších dospelých, ktorí žili vo svojich domovoch, zistila, že dlhodobá suplementácia vitamínom B12 a folátom zlepšuje pamäť.
Ďalšia štúdia, ktorá zahŕňala podávanie kyseliny listovej potkanom, zistila, že sa zlepšila krátkodobá aj dlhodobá pamäť. (Či sa to prejaví na človeku, nie je známe.)
Iné štúdie však nezistili signifikantný rozdiel v poznávaní ľudí, ktorých strava bola doplnená kyselinou listovou. Je zrejmé, že je potrebný ďalší výskum tejto témy.
Závery
Ľudia s primeranou hladinou folátu majú všeobecne nižšie riziko demencie. Aj keď nie je jasné, či suplementácia kyselinou listovou zníži riziko, zdravá výživa (vrátane listovej zelenej zeleniny, ktorá má prirodzene vysoký obsah folátov) opakovane koreluje so zníženým rizikom demencie.
.jpg)
