Doplnky železa, známe tiež ako „železné pilulky“, sa bežne používajú na liečbu anémie (stav charakterizovaný nedostatkom zdravých červených krviniek alebo hemoglobínu).
Železo hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktoré transportujú molekuly kyslíka do celého tela. Železo je tiež potrebné na metabolizáciu živín, ktoré konzumujeme, a na ich premenu na energiu. Okrem toho prispieva k prenosu nervových signálov do a z mozgu.
Aj keď vo všeobecnosti prijímate dostatok železa z potravín, ktoré konzumujete, môže sa stať, že budete niekedy trpieť nedostatkom železa. To sa bežne vyskytuje počas tehotenstva alebo silnej menštruácie.
Existujú určité skupiny citlivé na nedostatok železa, vrátane predčasne narodených detí, malých detí, dospievajúcich dievčat a osôb s chronickým srdcovým zlyhaním, Crohnovou chorobou, celiakiou alebo ulceróznou kolitídou. Doplnky železa sa tiež bežne predpisujú ženám v plodnom veku, aby sa zabránilo anémii.
Zdravotné výhody
Doplnky železa sa používajú na liečbu nedostatku železa a anémie z nedostatku železa. Spravidla sa nepoužívajú na liečbu iných typov anémie (ako je anémia s nedostatkom vitamínov, hemolytická anémia, aplastická anémia alebo anémia s chronickým ochorením), pokiaľ nie je diagnostikovaný nedostatok železa. Odozva na perorálne doplnky železa sa môže líšiť podľa základnej príčiny.
Nedostatok železa
Nedostatok železa, tiež známy ako sideropénia, je stav, v ktorom vášmu telu chýba železo potrebné na udržanie normálnej funkcie. Nedostatok železa je bežný v rozvojových krajinách, kde môže byť postihnutá viac ako štvrtina populácie (väčšinou kvôli chudobe a nedostatku výživy). Aj keď je to v USA menej bežné, stále sa to stáva.
Nedostatok železa sa môže vyskytnúť aj v dôsledku fyziologických zmien, ktoré vás nechajú v deficite. Nedostatok železa sa môže vyskytnúť napríklad u detí, pretože ich telá rastú tak rýchlo. Od dospievania sa u ženy zvýši potreba železa v dôsledku jej mesačného menštruačného cyklu.
Bez ohľadu na príčinu môže nedostatok železa viesť k anémii z nedostatku železa, ak sa nelieči. Doplnky železa sa môžu používať nielen na liečbu nedostatku, ale na prvom mieste zabraňujú jeho výskytu.
Doplnky železa sa často poskytujú ľuďom s vysokým rizikom nedostatku. Patria sem tehotné ženy, ľudia na dialýze alebo osoby so zápalovým ochorením čriev alebo ochorením štítnej žľazy.
Môže to pomôcť zabrániť alebo liečiť mnohé z bežných príznakov nedostatku železa, vrátane:
- Únava
- Slabosť
- Závraty
- Rýchly tlkot srdca
- Bledá koža
- Strata vlasov
- Krehké alebo ryhované nechty
- Vredy v kútiku úst
- Boľavý jazyk
- Šklbanie
- Podráždenosť
- Časté infekcie
- Syndróm nepokojných nôh
Anémia s nedostatkom železa
Ak sa doplnky železa používajú na liečbu anémie s nedostatkom železa, sú niekedy účinné a dobre tolerované, v iných prípadoch nie.
Podľa preskúmania štúdií z roku 2015American Journal of Medicine,až 27% u ľudí s anémiou z nedostatku železa nebude reagovať na perorálne doplnky železa.
Všeobecne povedané, ženy s popôrodnou anémiou reagujú najlepšie. Pacienti so silným menštruačným krvácaním alebo jedinci s gastrointestinálnou anémiou majú tendenciu reagovať mierne. Všetky ostatné prípady sú vo svojej reakcii väčšinou zasiahnuté alebo premeškané.
Ak doplnky železa nie sú schopné poskytnúť úľavu, môže byť potrebná intravenózna (IV) terapia železom alebo transfúzia krvi.
Verywell / JR BeeMožné vedľajšie účinky
Doplnky železa sú všeobecne bezpečné a dobre znášané, ak sa užívajú v odporúčanej dávke. Doplnok môže u niektorých ľudí spôsobovať vedľajšie účinky, napríklad žalúdočnú nevoľnosť, nevoľnosť, hnačky, mdloby a zvracanie. Časté sú aj tmavé stolice. Užívanie doplnku k jedlu môže zvyčajne zmierniť mnohé príznaky.
Doplnky železa môžu počas tehotenstva spôsobovať zápchu.Pridanie vlákniny do stravy alebo použitie zmäkčovača stolice môže zvyčajne pomôcť pri zvládnutí tohto príznaku. Aby ste znížili riziko vedľajších účinkov, začnite s nižšou dávkou a postupne zvyšujte dávku, ako je tolerovaná.
Užívanie nadmerného množstva železa môže viesť k preťaženiu železom. Extra železo v krvi môže byť toxické pre pečeň, srdce a pankreas a môže tiež spôsobiť poškodenie kĺbov.
Nadmerné dávky železa môžu viesť k otrave železom. Aj jediná vysoká dávka (60 miligramov na kilogram hmotnosti alebo viac) môže viesť k smrti. Príznaky otravy železom sa zvyčajne prejavia do šiestich až 24 hodín po podaní dávky a môžu zahŕňať silné zvracanie, hnačky a bolesti brucha, často krvavé zvratky alebo stolicu (najmä u detí).
Liekové interakcie
Užívanie doplnkov železa obsahujúcich 25 miligramov alebo viac elementárneho železa môže mať vplyv na absorpciu zinku a viesť k jeho nedostatku. (Elementárne železo nie je to isté ako dávka doplnku železa. Skontrolujte štítok s výrobkom alebo sa poraďte s lekárnikom, ktorý vám môže ukázať rozdiel.)
Doplnky železa môžu tiež interagovať s nasledujúcimi liekmi:
- Levodopa sa používala na liečbu Parkinsonovej choroby
- Inhibítory protónovej pumpy vrátane Prevacidu (lansoprazolu) a Prilosecu (omeprazolu)
- Synthroid (levotyroxín) používaný na liečbu ochorení štítnej žľazy
V niektorých prípadoch môže byť všetko potrebné na to, aby ste zabránili interakciám, rozdelením dávok na dve hodiny. V iných prípadoch môže byť potrebná úprava dávky. Poraďte sa so svojím lekárom, ak plánujete používať doplnky železa a užívať tieto alebo akékoľvek iné chronické lieky.
Dávkovanie a príprava
Doplnky železa sú zvyčajne formulované ako tablety alebo kapsuly. Dávka sa môže líšiť v závislosti od úrovne vášho nedostatku a od základnej príčiny. Váš lekár odporučí dávku, ktorá je založená hlavne na odporúčanom diétnom príspevku (RDA) pre železo pre váš vek, pohlavie a tehotenstvo, nasledovne:
- Narodenie do šiestich mesiacov: 0,27 mg
- Sedem až 12 mesiacov: 11 mg
- Jeden až tri roky: 7 mg
- Štyri až osem rokov: 10 mg
- Deväť až 14 rokov: 8 mg
- Chlapci od 14 do 18 rokov: 11 mg
- Dievčatá 14 až 18: 15 mg
- Muži od 19 do 50 rokov: 8 mg
- Ženy od 19 do 50 rokov: 18 mg
- Tehotné ženy 14 až 18: 27 mg
- Dojčiace ženy 14 až 18: 10 mg
- Tehotné ženy 19 až 50: 27 mg
- Dojčiace ženy 19 až 50: 9 mg
Každú dávku vypite plný pohár vody alebo pomarančového džúsu. Hovorí sa, že vitamín C v pomarančovom džúse zvyšuje absorpciu. Voda pomáha rozptýliť železo pre lepšiu absorpciu.
Ak sa používa na liečbu anémie z nedostatku železa, môže trvanie liečby trvať až šesť mesiacov. To si vyžaduje odhodlanie z vašej strany. Po začatí liečby budete musieť pokračovať v liečbe, aj keď sa cítite lepšie a už nemáte žiadne príznaky.
Čo treba hľadať
Vitamínové a minerálne doplnky nepodliehajú v USA prísnemu testovaniu a môžu sa líšiť od jednej značky k druhej. V záujme zaistenia kvality a bezpečnosti sa rozhodnite pre doplnky, ktoré boli testované a schválené nezávislým certifikačným orgánom, ako je U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab alebo NSF International.
Doplnky železa sa môžu degradovať pri vystavení nadmerným teplotám a UV žiareniu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, doplnky uchovávajte v pôvodných nádobách odolných voči svetlu a skladujte v suchej a chladnej miestnosti. Vždy skontrolujte dátum spotreby a zlikvidujte všetky expirované, sfarbené alebo poškodené doplnky.
Ďalšie otázky
Ktoré potraviny majú najviac železa?
Väčšina ľudí nepotrebuje doplnky železa, ak dodržiavajú zdravú a vyváženú stravu. Namiesto toho, aby ste siahli po tabletke, začnite tým, že do svojho stravovacieho plánu pridáte jedlá bohaté na železo, z ktorých najvyššia patrí:
- Cereálie obohatené o raňajky: 18 mg na pohár
- Ustrice: 8 mg na porciu 3 unce
- Biele fazule (konzervované): 8 mg na pohár
- Tmavá čokoláda: 7 mg na porciu 3 unce
- Hovädzia pečeň: 5 mg na porciu 3 unce
- Šošovka (varená): 3 mg na ½ šálky porcie
- Špenát (varený): 3 mg na ½ šálky porcie
- Tofu: 3 mg na ½ šálky porcie
- Fazuľa (konzervovaná): 2 mg na ½ šálky porcie
- Konzervované sardinky v oleji: 2 mg na ½ šálky porcie
- Cícer (konzervovaný): 2 mg na ½ šálky porcie
- Dusené paradajky: 2 mg na ½ šálky porcie
- Dušené okrúhle hovädzie mäso: 2 mg na porciu 3 unce
- Pečené zemiaky: 1 mg na stredne veľký zemiak
- Kešu: 1 mg na 1 unciu
- Zelené fazule (varené): 1 mg na ½ šálky porcie
- Pečené kurča: 1 mg na porciu 3 unce
-for-cancer-treatment.jpg)
-normals-and-abnormals.jpg)
