Fungujú okuliare s modrým svetlom?

Okuliare modrého svetla sú určené na filtrovanie alebo blokovanie modrého svetla z obrazoviek digitálnych zariadení, zabraňujú namáhaniu očí a dokonca zlepšujú spánok. S nárastom používania inteligentných telefónov a počítačov sú tieto okuliare každým dňom populárnejšie a mnoho spoločností zaoberajúcich sa výrobou okuliarov predstavilo svoje vlastné verzie okuliarov s modrým svetlom. V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by druh alebo množstvo modrého svetla prichádzajúceho z obrazoviek počítača poškodzovalo oči.

Westend61 / Getty Images

Čo je to modré svetlo?

Názov modrého svetla pochádza z jeho farby. Môže byť prítomný, aj keď ľudia vnímajú farbu svetla ako bielu. Majú vlnovú dĺžku od 400 do 450 nanometrov a prenáša viac energie na fotón ako iné farby.

Modré vlnové dĺžky sú prospešné počas denného svetla, pretože zvyšujú pozornosť, reakčné časy a náladu, ale v noci pôsobia najviac rušivo.

Tento typ svetla tu bol vždy. Prirodzene sa nachádza na slnečnom svetle, ale vďaka technológiám bol náš kontakt s ním častejšie. V súčasnosti ľudia trávia najmenej pár hodín denne pred počítačmi, televíziou, tabletmi a smartfónmi. Všetky majú obrazovky vyrobené z diód emitujúcich svetlo (LED) a emitujúcich kratšie (a teda jasnejšie) modré vlny. svetlo. Energeticky efektívne žiarovky vyrobené z LED sú ďalším čoraz bežnejším zdrojom modrého svetla.

Účinky na oko

Niektoré druhy svetla môžu spôsobiť trvalé poškodenie očí. Napríklad ultrafialové lúče môžu viesť k chorobám, ako je katarakta, a zvyšovať riziko rakoviny očí. Ukázalo sa však, že malé množstvo modrého svetla z obrazoviek zariadení nepoškodzuje naše oči. To však neznamená, že zariadenia, ktoré používame každý deň, sú úplne neškodné. .

Namáhanie očí

Problémom nie je samotné modré svetlo, ale to, ako ľudia prístroje používajú. Pozeranie sa na obrazovku počítača alebo mobilného telefónu niekoľko hodín denne a jeho príliš blízko pri tvári môže často spôsobiť syndróm počítačového videnia, tiež známy ako digitálne namáhanie očí.

Ľudia s namáhaním očí môžu mať rôzne príznaky. Najbežnejšie sú klasifikované ako vnútorné očné príznaky (napätie a bolesť), vonkajšie očné príznaky (suchosť, podráždenie, pálenie), vizuálne príznaky (rozmazané alebo dvojité videnie) a muskuloskeletálne príznaky (bolesti krku a ramien). Zloženie: 100% bavlna.

Keď pozeráme na obrazovku príliš dlho, máme tendenciu žmurkať menej často, čo môže mať za následok suché oči. Mnoho očných príznakov spôsobených používaním počítača je zvyčajne dočasných a po ukončení používania počítača sa zmiernia.

Prerušenie spánku

Kontrola telefónu v posteli sa zdá byť neškodná, ale môže to mať vplyv na to, ako dobre spíte. Modré svetlo môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus, ktorý je zodpovedný za to, aby vaše telo vedelo, kedy má spať a prebúdzať sa. Svetlo každého druhu, aj slabé svetlo, môže potlačiť vylučovanie melatonínu, hormónu, ktorý ovplyvňuje cirkadiánne rytmy, ale modré svetlo v noci to robí účinnejšie.

Svetlo v noci je dôvod, prečo väčšina ľudí nemá v noci dostatok spánku. Krátky spánok je spojený so zvýšeným rizikom depresie, cukrovky a kardiovaskulárnych problémov.

Výskum tiež ukázal, že modré svetlo súvisí s rakovinou, cukrovkou, srdcovými chorobami a obezitou.

Pravidelne navštevujte očného odborníka

Aj keď zmena niektorých návykov môže zlepšiť videnie a kontrolu syndrómu počítačového videnia, je dôležité naplánovať si schôdzku s oftalmológom na pravidelné kontroly zraku. Americká akadémia oftalmológie odporúča, aby všetci podstúpili základné očné vyšetrenie do 40 rokov. Iba očný špecialista môže predpísať správnu liečbu očných problémov. Problémy s videním môžu byť navyše spôsobené inými základnými stavmi a včasná diagnostika a liečba sú rozhodujúce.

Fungujú okuliare s modrým svetlom?

Okuliare modrého svetla sú potiahnuté žlto sfarbeným materiálom, ktorý filtruje modré svetlo z digitálnych obrazoviek. Výrobcovia odporúčajú ich použitie pri prezeraní gadgetov.Nie je potrebné ich nosiť pri činnostiach, ktoré nezahŕňajú sledovanie obrazoviek. Na rozdiel od bežných okuliarov ľudia na kúpu páru nepotrebujú lekársky predpis.

Aj keď okuliare s modrým svetlom nespôsobujú nijaké škody, neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že nosenie týchto okuliarov ponúka výhody, ktoré výrobcovia propagujú. Aj keď niektorí používatelia tvrdia, že sa pri práci s počítačom cítia lepšie v okuliaroch s modrým svetlom, nie je dostatok štúdií, ktoré by preukázali, že zlepšujú vizuálny výkon alebo kvalitu spánku, zmierňujú únavu očí alebo chránia zdravie makuly.

Americká akadémia oftalmológie ďalej uvádza, že modré svetlá nespôsobujú choroby ani trvalé škody a existujú ďalšie spôsoby, ako zabrániť symptómom.

Ďalšie tipy

Väčšina z nás sa po väčšinu dňa nevyhne počítačom a telefónom, ale je možné robiť malé veci, ktoré minimalizujú negatívny vplyv modrého svetla na naše zdravie očí a spánok:

• Udržujte počítač alebo notebook v primeranej vzdialenosti: Jednou z najčastejších chýb pri používaní počítača je sedenie príliš blízko pri ňom. Ideálne je, ak chcete, aby bola obrazovka počítača vzdialená 25 palcov (alebo vzdialenosť jedného ramena). Umiestnite tiež svoju obrazovku tak, aby ste hľadeli mierne nadol
• Robte prestávky: Pravidelne robte prestávky podľa pravidla 20-20-20: každých 20 minút pohnite očami a dívajte sa na predmet vzdialený najmenej 20 stôp po dobu najmenej 20 sekúnd.
• Používajte umelé slzy: Keď sú vaše oči suché, použite ich na osvieženie
• Použite matný filter obrazovky: Pre tých, ktorí chcú znížiť oslnenie obrazovky, je matný filter obrazovky jednoduchým riešením
• Nepozerajte na svoj telefón pred spánkom: Nepozerajte sa na svoj telefón aspoň dve až tri hodiny pred spaním. Zariadenia môžete tiež nastaviť na nočný režim
• Pre nočné osvetlenie používajte tlmené červené svetlá: Červené svetlo menej pravdepodobne ovplyvní váš denný rytmus
• Počas dňa sa vystavte množstvu jasného svetla: zvýši sa tým vaša schopnosť spať v noci, ako aj nálada a bdelosť počas denného svetla.

Slovo od Verywell

Zatiaľ žiadne dôkazy neukazujú, že okuliare s modrým svetlom účinne minimalizujú dopad modrého svetla na zdravie očí a spánok, existujú však aj iné spôsoby, ako zabrániť tomu, aby modré svetlo spôsobilo príznaky a ovplyvňovalo váš každodenný život. Problémom spôsobeným zariadeniami je možné ľahko predchádzať alebo ich kontrolovať jednoduchými spôsobmi, ale pretrvávajúce príznaky by nikdy nemali byť ignorované. Ľudia by si mali pravidelne nechať skontrolovať oči u očného lekára. To pomôže vyhnúť sa budúcim problémom a včas identifikovať základné choroby.