Zvládanie migrény v škole

Pre takmer 10% detí vo veku od 5 do 15 rokov a 30% dospievajúcich vo veku od 15 do 19 rokov, ktorí majú migrény, môže škola predstavovať jedinečnú výzvu. Ako rodič môžete pomôcť úzkou spoluprácou s dieťaťom a jeho deťmi Škola vyvinula trojdielny prístup, ktorý zahŕňa identifikáciu a predchádzanie spúšťačom, včasnú identifikáciu symptómov a jasný akčný plán.

Tu je príklad, ako to urobiť, ako aj niektoré stratégie, ktoré pomáhajú predchádzať migréne v škole.

Vyhnite sa spúšťačom

Prvým krokom k zaisteniu toho, aby vaše dieťa nebolo príliš negatívne ovplyvnené jeho migrénami, je identifikácia a kontrola všetkých spúšťačov, ktoré by mohli viesť k epizóde.

Aby ste mohli presne určiť, čo robí vaše dieťa zraniteľným voči migréne, skúste si dva alebo tri mesiace viesť denník bolesti hlavy, ktorý sleduje rôzne podmienky, časy, stravu, zmeny životného prostredia, stresové situácie a miesta, ktoré môžu migrénu vyvolať. Ak máte tínedžera s migrénami, požiadajte ho, aby vyplnil denník a hľadal vzory.

Po identifikácii spúšťacích mechanizmov vášho dieťaťa môžete pracovať na ich ovládaní a / alebo vyhýbaní sa im, čím (dúfajme) znížite frekvenciu migrény. Podeľte sa o svoje zistenia aj s pracovníkmi školy, rovnako ako s dieťaťom.

Identifikujte včasné príznaky

Nie všetky deti, ktoré majú migrény, majú príznaky pred migrénou, známe ako prodromová alebo premonitorická fáza, ale zdá sa, že veľa detí má aspoň jedno. Tieto príznaky môžu začať hodiny až jeden deň predtým, ako dôjde k bolesti hlavy.

Je dôležité pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa identifikovať svoje príznaky prodromu, ak existujú, a rozpoznať príznaky blížiacej sa migrény. To znamená, že nenechajte nesprávne vnímanie tela vnímať ako príznaky rozvoja migrény.

Medzi bežné varovné signály, že vaše dieťa môže byť vo fáze prodromu, patria:

• Stuhnutý krk
• Únava a zívanie
• Eufória
• Zmeny stolice alebo močenia
• Zvonenie v ušiach
• Chute na jedlo
• Sociálne stiahnutie
• Nízka alebo podráždená nálada
• Ťažkosti so sústredením
• Bledosť
• Tmavé tiene pod očami

U detí, ktoré majú migrénu s aurou, menej častým typom ako migréna bez aury, sa aura môže niekedy vyskytnúť pred fázou bolesti hlavy, aj keď je zvyčajne prítomná súčasne s bolesťou hlavy. Aury vydržia kdekoľvek od piatich minút do hodiny. Príznaky aury sú zvyčajne vizuálne, ale môžu byť senzorické, jazykové, retinálne, motorické a neurologické a môžu zahŕňať:

• Svetlé škvrny alebo svetelné záblesky alebo farby pôsobiace na oči
• Brnenie v rukách, nohách alebo tvári, po ktorom často nasleduje necitlivosť

Ak si nie ste istí, či má vaše dieťa príznaky aury, opýtajte sa ho na akékoľvek neobvyklé vizuálne zmeny tesne pred alebo počas migrény. Migrénový denník vám môže pomôcť sledovať príznaky prodromu a / alebo aury vášho dieťaťa a tiež vzorce migrény, ďalší skvelý dôvod na jeho založenie.

Vytvorte akčný plán

Predovšetkým nadviažte dobrú komunikáciu so svojou školou a vytvorte pre svoje dieťa akčný plán.

Stretnite sa so zamestnancami školy

Na začiatku každého školského roka sa stretnite s učiteľom vášho dieťaťa a ostatnými zamestnancami školy, aby ste sa uistili, že rozumejú migréne. Poskytnite škole písomný zoznam varovných signálov o prodrome vášho dieťaťa, ktoré im pomôžu rozpoznať prichádzajúcu migrénu, ako aj popis typických príznakov, ktoré váš syn alebo dcéra prežívajú.

Prineste si so sebou lekársky lístok

Je tiež dobré dať škole list od lekára primárneho starostlivosti o vaše dieťa, v ktorom vysvetlí diagnózu migrény a potrebu rýchlej liečby, ako aj informácie o tom, aké lieky alebo preventívne kroky odporúča pri migréne vášho dieťaťa v škole.

Postupujte podľa protokolu a pracujte so školou

Zistite, aké kroky by škola chcela, aby vaše dieťa nasledovalo v prípade, že dôjde k migréne. Napríklad, ak vaše dieťa začne v škole spozorovať príznaky prodromu, kam by malo ísť o pomoc? Budete musieť byť schopní povedať svojmu dieťaťu, kto mu bude pomáhať, či už je to triedny učiteľ, sekretárka v kancelárii alebo školská sestra.

Vysvetlite učiteľovi, že v prípade prodromálnych príznakov môže byť potrebné, aby vaše dieťa podniklo určité kroky, ktoré zabránia vzniku migrény. Spýtajte sa učiteľa, ako by malo vaše dieťa postupovať pri týchto krokoch, ako napríklad:

• Chyťte rýchle občerstvenie
• Napiť sa vody
• Ísť na tiché miesto, vypnúť svetlá a rýchlo chytiť úlovok
• Vykonávanie jogy alebo dýchacie a relaxačné techniky na potlačenie stresu

Nastavte liečebné postupy

Ak sa vy a lekár vášho dieťaťa rozhodnete, že v škole môžu byť potrebné lieky, musíte sa ubezpečiť, že sú vyplnené všetky formuláre povolení a či máte po ruke lieky. Tieto lieky musia byť predložené s jasnými písomnými pokynmi o tom, aké príznaky by mali viesť k rýchlej aplikácii a ako sa má liek podávať (množstvo a frekvencia).

Uistite sa, že ste sa v priebehu roka so školou skontrolovali, aby ste zabezpečili školské zásoby liekov pre vaše dieťa.

Vysvetlite, kedy by vás škola mala kontaktovať

Povedzte správcom školy, aké príznaky a situácie by ich mali vyzvať, aby vás okamžite kontaktovali, napríklad:

• Migréna, ktorá sa napriek liečbe po dvoch hodinách nezlepší
• Príznaky, ktoré sa značne líšia od typických príznakov, ktoré vaše dieťa zažíva s migrénou
• Extrémne príznaky, ako sú vizuálne zmeny, zvracanie, nezrozumiteľná reč, horúčka, slabosť alebo ochrnutie
• Zvyšujúca sa frekvencia migrény
• Potreba čerstvého prísunu liekov

Stratégie na odvrátenie migrény v škole

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli vyhnúť sa častým spúšťačom migrény a zvládnuť migrény v škole, skúste implementovať tieto prístupy:

• Uistite sa, že vaše dieťa spí každú noc primeraným spánkom. Podľa Národnej nadácie pre spánok deti v školskom veku od 6 do 13 rokov potrebujú v noci spánok 9 až 11 hodín, zatiaľ čo dospievajúci vo veku 14 až 17 rokov potrebujú v noci 8 až 10 hodín. Je smutné, že väčšina detí bez ohľadu na ich vek , málo sa vyspi. To môže nielen spôsobiť migrénu, ale aj to sťažuje dieťaťu pozornosť a dobré výsledky v škole.
• Dodržiavajte dôsledný denný režim a spánkový režim. Týka sa to aj víkendov.
• Pokojne sa pripravte na školu. Pretože niektorí odborníci sa domnievajú, že stres môže migrénu buď privodiť, alebo skomplikovať, naplánujte si, ako znížiť ranné šialenstvo. Zvážte, ako si večer predtým urobiť čas na rozloženie oblečenia, zbalenie batohov atď.
• Dajte dieťaťu každý deň zdravé raňajky. Vynechávanie jedál môže zvýšiť pravdepodobnosť migrény.
• Zaistite, aby malo vaše dieťa počas školského dňa prístup k občerstveniu a zdravému obedu. Ak sa vy a váš pediatr rozhodnete, že denné alebo príležitostné občerstvenie je dôležité pre blaho vášho dieťaťa, ale škola neposkytuje čas na občerstvenie, dajte na to pozornosť správcom školy, aby váš syn alebo dcéra mohli mať rýchle sústo v dopoludňajších hodinách a / alebo v popoludňajších hodinách.
• Pochopte, aké sú spúšťače potravy vášho dieťaťa. To je obzvlášť dôležité, ak váš syn alebo dcéra budú obedovať v škole alebo ak si iné deti môžu na hodinu vziať občerstvenie alebo narodeninovú pochúťku. Povzbudzujte svoje dieťa, aby dávalo pozor na potraviny, ktoré bežne vyvolávajú jeho migrény, ako sú napríklad vyzretý syr, spracované potraviny, sušené mäso, orechy, čokoláda, hrozienka, pečivo s obsahom droždia a potraviny s obsahom glutamanu sodného (MSG).
• Zaistite, aby bolo vaše dieťa dobre hydratované. Prijímanie dostatočného množstva tekutín po celý deň môže pomôcť zabrániť migréne. Porozprávajte sa s učiteľom o tom, ako mať pri stole dieťaťa fľašu s vodou, aby mohlo pravidelne popíjať.
• Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín môže byť pre niektorých ľudí spúšťacím mechanizmom a keďže deti sú menšie a dávkou zasiahnuté viac ako dospelí, odradte svoje dieťa od pitia kofeínových nápojov.
• Skontrolujte, či do fluorescenčného osvetlenia. Ak je učebňa vášho dieťaťa osvetlená žiarivkami a je citlivé na blikanie, bude pravdepodobne potrebné porozprávať sa so školou o alternatívnom osvetlení.
• Dohodnite si v dennom rozvrhu dieťaťa prestoje. Pretože stres je hlavným spúšťačom migrény, môže byť užitočné udržiavať nízku hladinu stresu vášho dieťaťa (dobrý nápad, bez ohľadu na to). Z tohto dôvodu sa snažte neprimerane rozvrhnúť svoje mimoškolské aktivity.

Slovo od Verywell

S pokročilým plánovaním môžete urobiť veľa, aby ste minimalizovali problémy, ktorým vaše dieťa alebo dospievajúci čelia v dôsledku migrény. Ak bude komunikácia so školou vášho dieťaťa otvorená a že váš syn alebo dcéra budú mať predstavu o tom, ako rozpoznať a zabrániť rozvoju migrény a čo robiť, ak niekto zasiahne, položí základ príjemného a úspešného školského roka.