Ako kontrolovať vysoký krvný tlak pre ženy

Takmer 50 miliónov Američanov má vysoký krvný tlak. U starších žien je obzvlášť pravdepodobné, že vyvinú vysoký krvný tlak. Má ju viac ako polovica všetkých žien starších ako 60 rokov.

Ďalšími, u ktorých je vysoké riziko vzniku vysokého krvného tlaku, sú Afroameričania, tí, ktorí majú nadváhu, majú rodinnú anamnézu vysokého krvného tlaku a tí, ktorých normálny krvný tlak je prirodzene vysoký.

Čo je to vlastne vysoký krvný tlak?

Krv je pumpovaná srdcom cez cievy, aby priniesla telu kyslík a živiny. Krvný tlak je sila krvi na steny ciev. Čím vyšší je tlak, tým ťažšie pracuje srdce.

Krvný tlak počas dňa často stúpa a klesá. Keď stúpa a zostáva vysoko, potom ide o vysoký krvný tlak. Lekárskym termínom je hypertenzia.

Ľahký test meria krvný tlak. Používa nafukovaciu manžetu okolo ruky. Ak je tlak vysoký, test sa bude opakovať niekoľko dní, aby sa získal presný údaj. Pravdepodobne ste taký test absolvovali pri návšteve svojho lekára.

Meranie vysokého krvného tlaku

Test dáva dve čísla: Systolický tlak je tlak krvi v cievach, keď bije srdce. Diastolický tlak je tlak krvi medzi srdcovými rytmami.

Čísla sa zvyčajne píšu ako zlomok so systolickým systémom hore alebo doľava. Príkladom je normálny krvný tlak dospelých 120/80 mm Hg (milimetre ortuťového stĺpca). Počítajú sa obe čísla.

Váš krvný tlak je vysoký, ak je systolický tlak 130 alebo vyšší, alebo diastolický tlak 90 alebo vyšší, alebo sú obidva vysoké.

„Tichý zabijak“

Ak nepoznáte svoj krvný tlak, mali by ste si ho dať vziať. Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, často nemajú pocit choroby. Vysoký krvný tlak sa v skutočnosti často nazýva „tichý zabijak“, pretože dlhodobo nemusí spôsobovať žiadne príznaky. Ak sa však nelieči, môže poškodiť obličky a zvýšiť pravdepodobnosť mŕtvice, srdcového infarktu alebo iných kardiovaskulárnych problémov (srdca a ciev). Spôsobuje tri z každých piatich prípadov srdcového zlyhania u žien. Srdcové zlyhanie je závažný stav, pri ktorom srdce nemôže adekvátne zásobovať telo krvou.

Ženy, ktoré majú cukrovku aj vysoký krvný tlak, majú ešte väčšie riziko mozgových príhod, srdcových a obličkových problémov ako ženy, ktoré majú iba vysoký krvný tlak.

Máte všetko pod kontrolou?

Možno vás prekvapí, že mnoho žien užíva lieky na krvný tlak, ale stále majú vysoký krvný tlak. Platí to najmä pre staršie ženy.

Prečo? Existuje veľa dôvodov. Niektoré ženy nemusia užívať svoje lieky predpísaným spôsobom, či už v nesprávnom množstve alebo v nesprávnom čase. Pre ostatných nemusí liek dostatočne znižovať krvný tlak.

Na zníženie rizika mozgovej príhody, srdcového infarktu alebo srdcového zlyhania by sa mal krvný tlak ideálne regulovať pod 130/90.

Uistite sa preto, že máte pod kontrolou svoj vysoký krvný tlak. Poraďte sa so svojím lekárom a spýtajte sa na hladinu krvného tlaku. Ak je príliš vysoká, opýtajte sa na úpravu lieku a na zmeny životného štýlu, ktoré znížia váš krvný tlak pod 130/90.

Prevzatie kontroly

Zo žien s vysokým krvným tlakom 3 zo 4 vedia, že ho majú, a napriek tomu ho kontroluje menej ako 1 z 3.

Všetky ženy môžu a mali by podniknúť kroky na kontrolu vysokého krvného tlaku. To je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré majú srdcové choroby. Keď je krvný tlak znížený, srdce nepracuje tak tvrdo. U žien, ktoré prekonali infarkt, je menšia pravdepodobnosť, že dostanú ďalšie, ak znížia vysoký krvný tlak.

Svoj krvný tlak môžete regulovať týmito krokmi:

• Schudnite, ak máte nadváhu
• Staňte sa fyzicky aktívni
• Vyberte si jedlá s nízkym obsahom soli a sodíka
• Obmedzte príjem alkoholu
• Ak je predpísané, užite tablety na vysoký krvný tlak

Tieto kroky v oblasti životného štýlu tiež pomáhajú predchádzať vysokému krvnému tlaku, takže vy aj vaša rodina ich môžete sledovať, aby ste získali zdravé výhody.