Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je stav duševného zdravia, ktorý spôsobuje nadmerné starosti sprevádzané ďalšími príznakmi. Je to jedna z úzkostných porúch. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť správne možnosti liečby, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento stav.
Aj keď proces môžete zahájiť návštevou lekára primárnej starostlivosti, lekár vás môže odkázať na ošetrenie k psychológovi, psychiatrovi, praktickému lekárovi psychiatrickej sestry alebo inému odborníkovi v oblasti duševného zdravia.Všetci sa špecializujú na liečbu úzkostných porúch.
bymuratdeniz / Getty Images
Lieky na predpis
Lieky na predpis nemôžu liečiť GAD, ale môžu pomôcť zvládnuť príznaky.
Pred užitím akýchkoľvek liekov by ste mali prediskutovať možné vedľajšie účinky a nezabudnite spomenúť všetky ďalšie lieky na predpis a voľne predajné lieky, ktoré užívate, aby ste sa vyhli možným interakciám.
Bežné lieky na predpis pre GAD sú antidepresíva a lieky na úzkosť, ako sú benzodiazepíny.
Antidepresíva zahŕňajú:
- Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- Inhibítor spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
- Tricyklické antidepresíva
- Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
Medzi selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) patria:
- Fluoxetín (Prozac)
- Paroxetín (Paxil)
- Sertralín (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI) zahŕňajú:
- Duloxetín (Cymbalta)
- Venlafaxín hydrochlorid (Effexor XR)
Terapie
Psychoterapia, ktorá sa tiež nazýva hovorová terapia, je bežnou liečbou GAD.
Pri terapii hovorením hovoríte s terapeutom o svojom stave a pracujete na porozumení, zmierňovaní a zvládaní vašich príznakov.
Kombinovaná liečba
Váš lekár môže kombinovať lieky na predpis s psychoterapiou.
Váš lekár vám môže odporučiť kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže zvládnuť GAD.
CBT vás naučí meniť vzorce myslenia a správania. Jedná sa o krátkodobú liečbu, ktorá sa zameriava na to, aby vám pomohla zmeniť reakciu na situácie, ktoré spôsobujú úzkosť. Identifikujete a upravujete myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť.
Ďalším komponentom tohto prístupu je odhalenie, ktoré vám umožní konfrontovať svoje obavy a prekonať ich.
Ak máte kognitívnu behaviorálnu terapiu, váš lekár vám môže tiež odporučiť relaxáciu a ďalšie cvičenia na precvičenie mysle a tela.
Zníženie stresu založené na všímavosti
Redukcia stresu založená na všímavosti (MBSR) je jedným typom liečby, ktorá zvyšuje relaxáciu pomocou meditácie. MBSR vám umožňuje sústrediť sa na prítomnosť a uvedomiť si aktuálny okamih.
Alternatívne spôsoby liečby
Pri hľadaní liečby GAD môžete nájsť veľa alternatívnych možností. Je dôležité prediskutovať ich so svojím lekárom, aby ste sa vyhli možným interakciám a vedľajším účinkom.
Varovanie pred vitamínovými interakciami
Niektoré vitamíny, minerály a bylinky môžu interferovať s liekmi. Môžu byť obzvlášť nebezpečné, ak už užívate lieky na predpis na GAD.
Medzi alternatívne bylinky a doplnky patria:
- Extrakt z kavy
- Ľubovník bodkovaný
- Levanduľový olej
- Tryptofán
- 5-hydroxytryptofán
- S-adenosyl-L-metionín
Medzi ďalšie alternatívne spôsoby liečby patria:
- Aromaterapia
- Akupunktúra
- Meditácia
- Muzikoterapia
- Masáže
- Vizualizácie
- Jóga
Životný štýl
Existujú zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s GAD. Pred akýmikoľvek drastickými zmenami vo vašom životnom štýle sa poraďte so svojím lekárom a nezabudnite sa obrátiť na ostatných s prosbou o podporu.
Spať
Je dôležité mať dostatok spánku každú noc, aby ste pomohli svojmu celkovému zdraviu a GAD. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom.
Strava
Vaša strava ovplyvňuje to, ako sa cítite, preto je dôležité jesť zdravo. Zvážte vylúčenie kofeínu a alkoholu, pretože môžu zhoršiť príznaky GAD.
Cvičenie
Cvičenie pomáha znižovať stres a môže vám pomôcť zvládnuť príznaky úzkosti. Snažte sa zostať každý deň aktívni a premýšľajte o pripojení sa k telocvični alebo fitnes skupine.
Vyvarujte sa fajčenia
Výskum ukazuje, že ukončenie používania nikotínových výrobkov a vyhýbanie sa fajčeniu môžu znížiť úzkosť. Požiadajte svojho lekára o pomoc, ak máte ťažkosti s vyhýbaním sa nikotínu a máte závislosť.
Skupiny podpory
Požiadajte svojho lekára o miestne podporné skupiny pre GAD. Môže byť užitočné diskutovať s ostatnými o tom, čo prežívate, a zdieľať svoje nápady. Podporná skupina ponúka porozumenie, empatiu a kontakty.
Slovo od Verywell
Môžete mať strach alebo byť v rozpakoch pri hľadaní liečby úzkostnej poruchy. Tieto pocity sú normálne a veľa ľudí ich prežíva. Nechcete však, aby vám bránili v získaní potrebnej pomoci.
Aby ste dostali správnu liečbu, je dôležité, aby ste boli k svojim príznakom úprimní a otvorení. Ak máte pocit, že vám lekár neposkytuje najvyššiu úroveň starostlivosti alebo vás neposlúcha, zvážte návštevu iného lekára. Váš lekár primárnej starostlivosti vás môže odkázať na niekoho iného, kto sa špecializuje na liečbu GAD.
Váš lekár môže odporučiť kombináciu liečby na lekársky predpis, liečby a životného štýlu. Pred vyskúšaním alternatívnych možností, ako sú bylinky alebo doplnky výživy, ktoré môžu interagovať s vašimi liekmi, sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
.jpg)
.jpg)
