Existuje celý rad prírodných liekov na alergie, z ktorých mnohé môžu pomôcť zmierniť závažnosť príznakov. Aj keď väčšina má iba anekdotickú podporu, obmedzené vedecké výskumy naznačujú, že niektoré - napríklad akupunktúra, výplach nosa, cvičenie a niektoré bylinky - môžu pomôcť buď znížiť výskyt alergických záchvatov, alebo zmierniť príznaky alergie.
Verywell / Ellen Lindner
Vzhľadom na vplyv, ktorý môžu mať alergie na kvalitu života, je pochopiteľné, že by vás mohla zaujímať akákoľvek liečba, ktorá by mohla pomôcť znížiť vaše príznaky. Ak však uvažujete o prírodnom lieku, je najlepšie sa poradiť s nápadom najskôr u lekára, pretože niektoré môžu predstavovať značné riziká a nikdy neznižujte ani neprerušujte liečbu alergiou, pokiaľ vám to nenariadi lekár.
V prípade alergickej udalosti, ako je anafylaxia, nie je účinný žiadny prírodný liek.
Cvičenie
Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita môžu pomôcť zmierniť alergické reakcie vrátane respiračných alergií, aj keď nie je celkom jasné, prečo. S mierou cvičenie nie je škodlivé pre ľudí trpiacich alergiami a samozrejme ponúka veľa zdravotných výhod.
Čo ukazuje výskum
Jedna štúdia zameraná na účinky cvičenia na dospelých s respiračnými alergiami zistila, že u účastníkov, ktorí sa zúčastňovali zimných cvičení v mierne chladných vysokohorských podmienkach, ako napríklad štvorhodinová túra / túry na snežniciach alebo deň lyžovania, došlo k zmierneniu prejavov alergie, zlepšeniu stavu pri dychových testoch a pokles markerov zápalovej alergie deň po cvičení a o 60 dní neskôr.
Ako sa používa
Ľudia s alergiou môžu dodržiavať odporúčania týkajúce sa cvičenia pre bežnú populáciu. Zahŕňa to najmenej 150 minút aeróbnej fyzickej aktivity so strednou intenzitou alebo 75 minút fyzickej aktivity s intenzívnou intenzitou alebo ich kombináciu. Tieto činnosti môžu zahŕňať chôdzu, beh, jazdu na bicykli, cvičenie na bežiacom páse, plávanie a ďalšie.
Varovania a vedľajšie účinky
Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich cvičebných plánoch (najmä ak máte tiež astmu alebo astmu spôsobenú cvičením) a dodržujte všetky lekárske obmedzenia, ktoré vám môžu hroziť. Je rozumné postupne zvyšovať svoje cvičenie, keď si budujete vytrvalosť.
Ak máte peľové alergie, všímajte si predtým, ako vyjdete von, na hladinu peľu.
Zavlažovanie nosa
Výplach nosa, nazývaný tiež výplach nosa alebo výplach soľným roztokom, často používajú ľudia, ktorí majú alergiu na respiračné príznaky. Jedná sa o domáci liek, ktorý spočíva v použití sterilnej slanej vody na čistenie nosových priechodov.
Čo ukazuje výskum
Výskum naznačuje, že zavlažovanie nosa môže pomôcť znížiť príznaky alergie, uľahčiť dýchanie a spánok.
Ako sa používa
Zavlažovanie nosa môžete vykonávať denne alebo dokonca niekoľkokrát denne, aby ste zmiernili príznaky preťaženia. Výplach nosa môžete vyskúšať zakúpením súpravy a podľa pokynov.
Jednou z metód je použitie hrnca neti so soľným roztokom. Roztok z hrnca vylejete do jednej nosovej dierky a roztok odtečie z druhej nosovej dierky. Môžete tiež použiť injekčnú liekovku alebo žiarovku.
V niektorých situáciách sa počas hospitalizácie v nemocnici môže vykonať výplach nosa, najmä u malých detí s ťažkými respiračnými reakciami.
Varovania a vedľajšie účinky
Na nazálne výplachy používajte iba destilovanú vodu alebo prevarenú vodu. Vyskytli sa prípady infekcie amébami v dôsledku kontaminovanej vody z vodovodu. Po každom použití nezabudnite zariadenie vyčistiť. Najlepšie je počkať hodinu alebo viac po nazálnom výplachu pred spaním, aby ste sa ubezpečili, že fyziologický roztok úplne odtečie z vašich dutín a zabráni sa kašľu.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D súvisí s alergiami, ako je alergická nádcha, alergická astma, ekzémy a anafylaxia. Tento vitamín má úlohu v regulácii buniek imunitného systému a uvoľňovaní chemických látok, ktoré môžu vyvolávať príznaky alergie.
Čo ukazuje výskum
Niekoľko štúdií naznačuje, že suplementácia môže znížiť zápal a alergické reakcie. Malá štúdia predovšetkým preukázala, že u účastníkov s nedostatkom vitamínu D, ktorí užívali doplnky vitamínu D spolu s antihistaminikami, došlo po ôsmich týždňoch k zlepšeniu prejavov alergie.
Neexistujú však dôkazy o tom, že by užívanie samotného vitamínu D bez liekov malo rovnaký účinok. A nie je jasné, či je užívanie doplnkov stravy užitočné pre ľudí, ktorí už majú optimálnu hladinu vitamínu D.
Ďalšia štúdia zistila, že odpoveď na alergickú imunoterapiu pri zmierňovaní alergickej nádchy bola lepšia u jedincov s optimálnymi hladinami vitamínu D a horšia u tých, ktorí mali nedostatok vitamínu D.
Ako sa používa
Ak vám diagnostikovali nedostatok vitamínu D, lekár vám odporučí vhodné doplnenie. Každý človek má iné potreby, čiastočne na základe farby pleti a množstva slnečného žiarenia.
Ak nemáte nedostatok vitamínu D, všeobecné odporúčanie Lekárskeho ústavu pre väčšinu ľudí medzi 1 a 70 je 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne a 800 IU vitamínu D denne po 70. roku života.
Varovania a vedľajšie účinky
Je možné užiť príliš veľa vitamínu D, ktorý zvyšuje hladinu vápnika v krvi a môže mať za následok obličkové kamene a usadeniny vápnika v srdci a ďalších orgánoch. Expozícia slnečnému žiareniu zvyšuje hladinu vitamínu D, je však potrebné prijať preventívne opatrenia dlhodobé vystavenie, ktoré môže viesť k rakovine kože alebo spáleniu.
Akupunktúra
Americká akadémia otolaryngológie - nadácia pre chirurgiu hlavy a krku odporúča akupunktúru pre tých, ktorí chcú nefarmakologickú liečbu alergickej nádchy.
Akupunktúra je liečebná prax, ktorá vznikla v Číne pred viac ako 5 000 rokmi. Zahŕňa stimuláciu meridiánových bodov na tele ihlami, tlakom alebo elektrickými sondami. Verí sa, že táto energia smeruje do tela.
Čo ukazuje výskum
Aj keď sa na liečbu alergií používa akupunktúra, neuskutočnili sa žiadne veľké, randomizované kontrolované štúdie, ktoré by overili jej účinnosť na tento účel.
Veľké systematické preskúmanie však skonsolidovalo výsledky niekoľkých štúdií, ktoré hodnotili účinky akupunktúry na alergickú rinitídu. Výsledky naznačujú, že akupunktúra môže zlepšiť kvalitu života ľudí s alergiou, ale mechanizmus celkového zlepšenia nie je jasný. Zistilo sa, že postup bol bezpečný, bez nepriaznivých účinkov.
Ako sa používa
Akupunktúra sa často používa ako doplnková liečba k iným formám liečby alergie. Pri návšteve akupunkturistu by človek dostal sériu týždenných alebo dvakrát týždenných ošetrení niekoľko týždňov a potom podľa potreby ďalšie ošetrenia.
Varovania a vedľajšie účinky
Akupunktúra sa všeobecne považuje za bezpečnú a neočakávajú sa vedľajšie účinky. Najlepšie je však vyhľadať odborníka, ktorý má licenciu, certifikát alebo registráciu, ako to vyžaduje váš štát.
Butterbur
Bylina motýľ (Petasites hybridus) je kríkovitá rastlina, ktorá rastie v severnej Ázii, Európe a v častiach Severnej Ameriky. Výťažky z bylín sa používajú v ľudovom liečiteľstve na ochorenia, ako sú migrenózne bolesti hlavy, žalúdočné kŕče, kašeľ, alergická nádcha a astma.
Čo ukazuje výskum
Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie poznamenáva, že niektoré štúdie naznačujú, že extrakty z koreňa alebo listov z deväťsil môžu pomôcť zmierniť alergickú nádchu (senná nádcha), ale nezistilo sa, že by to bolo užitočné pri astme alebo alergických kožných reakciách.
Ako sa používa
Komerčné extrakty z motýľov vyrobené z koreňov alebo listov sú dostupné vo forme kapsúl alebo stolových tabliet, ktoré sa užívajú ústami. Doplnok sa zvyčajne užíva dvakrát až štyrikrát denne po dobu jedného týždňa alebo dlhšie, najmä v období alergií.
Varovania a vedľajšie účinky
Medzi vedľajšie účinky motýľa môžu patriť tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, únava, nevoľnosť, zvracanie, hnačky a zápcha. Butterbur je z čeľade ambrózie, takže ľudia alergickí na ambróziu, nechtík, sedmokrásku alebo chryzantému by sa mali vyhnúť jačmeňu a produktom, ktoré ho obsahujú.
Surovú bylinu obyčajnú neberte samostatne alebo ako čaj, extrakt alebo tobolku: Obsahuje látky nazývané pyrolizidínové alkaloidy, ktoré môžu byť toxické pre pečeň a obličky a môžu spôsobiť rakovinu.
Tehotné alebo dojčiace ženy, deti a osoby s ochorením obličiek alebo pečene by nemali užívať deväťsil v žiadnej forme.
Kvercetín
Ukázalo sa, že kvercetín je antioxidant, ktorý redukuje zápalové bunky a bielkoviny, najmä v šupke. Prirodzene sa nachádza v potravinách, ako sú jablká (so šupkou), bobule, červené hrozno, červená cibuľa, kapary a čierny čaj. Je k dispozícii aj v doplnkovej forme. Niektorí ho používajú na alergickú nádchu, atopickú dermatitídu a astmu.
Čo ukazuje výskum
V laboratóriu kvercetín inhibuje uvoľňovanie histamínu, hlavnej zložky alergických reakcií. Môže tiež inhibovať tvorbu IgE protilátok, ďalšej zložky alergickej reakcie, a chemicky súvisí s existujúcim antialergickým liekom kromolynom sodným.
Aj keď má kvercetín potenciál pre rozvoj alergie a liečby astmy, výskum sa do značnej miery obmedzuje na jeho účinky v skúmavke alebo v štúdiách na zvieratách bez klinických štúdií na ľuďoch. Môže pomôcť znížiť účinky alergií, ktoré sa prejavujú na koži. reakcie, ako je atopická dermatitída.
Ako sa používa
Existuje veľa potravinových zdrojov kvercetínu. Kvercetín je dostupný aj ako výživový doplnok vo forme tabliet alebo kapsúl. Typická dávka pre alergie a sennú nádchu je medzi 200 miligramami (mg) a 400 mg trikrát denne.
Varovania a vedľajšie účinky
Pri dávkach nad 1 gram denne existuje riziko poškodenia obličiek. Kvercetínu by sa mali vyhnúť ľudia s ochorením obličiek, rovnako ako ľudia, ktorí sú tehotné alebo dojčia.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú základné tuky, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách. Výskum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť produkciu zápalových chemikálií v tele.
Čo ukazuje výskum
Vo výskume sa preukázalo, že doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín znižujú niektoré z účinkov astmy a atopickej dermatitídy, hoci mnohé štúdie sa uskutočňujú na zvieracích modeloch alebo v skúmavke.
Ďalšou oblasťou výskumu je, či prenatálna suplementácia matkami s omega-3 mastnými kyselinami (najmä doplnky z rybieho oleja) môže znížiť atopickú dermatitídu a potravinové alergie u dojčiat. Vyskytli sa pozitívne nálezy, ale stále sú veľmi predbežné.
Ako sa používa
Medzi zdroje omega-3 mastných kyselín patria:
- Ľanový olej: 1 polievková lyžica dvakrát až trikrát denne
- Vlašské orechy: 1 unca (14 polovíc) denne
- Kapsule z rybieho oleja: 1 až 1,2 gramu EPA a DHA denne
Varovania a vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky rybieho oleja môžu zahŕňať tráviace ťažkosti a rybiu dochuť. Rybí olej má mierny „riedenie krvi“. Ak užívate Coumadin (warfarín) alebo heparín alebo vám hrozí krvácavé komplikácie, neužívajte rybí olej bez konzultácie s lekárom. Rybí olej by sa nemal užívať dva týždne pred alebo po operácii.
Žihľava dvojdomá
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je bylina, ktorá môže zmierňovať príznaky alergickej nádchy.
Čo ukazuje výskum
V jednej randomizovanej dvojito zaslepenej klinickej štúdii sa zistilo, že žihľava obyčajná zmierňuje príznaky a došlo k určitým zmenám v klinických opatreniach, ako sú počty eozinofilov (druh bielych krviniek podieľajúcich sa na alergických reakciách) v nosových steroch. sú potrebné veľmi predbežné zistenia a je potrebné vykonať ďalšiu štúdiu.
Ako sa používa
Žihľavu možno použiť ako čaj. Výťažky možno nájsť v rôznych doplnkoch na podporu alergie.
Varovania a vedľajšie účinky
Pretože žihľava má močopudné vlastnosti, nemala by sa používať, pokiaľ sa neporadíte so svojím lekárom, najmä ak užívate diuretiká na zadržiavanie tekutín.
Probiotiká a prebiotiká
Probiotiká sú živé organizmy, ktoré kolonizujú gastrointestinálny systém a modulujú trávenie a imunitnú odpoveď. Prebiotiká sú nestráviteľné oligosacharidy, ktoré podporujú množenie probiotických baktérií. Pridané do počiatočnej dojčenskej výživy môžu pomôcť pri modulácii imunitných reakcií.
Uskutočnil sa výskum, či suplementácia probiotikami počas tehotenstva a dojčenia matkami môže znížiť riziko ekzémov (atopická dermatitída) u dojčiat, ktoré sú najviac ohrozené týmto alergickým stavom.
Čo ukazuje výskum
Svetová organizácia pre alergiu (WAO) poznamenáva, že hoci sú dôkazy nízkej kvality, odporúčajú probiotické užívanie tehotným alebo dojčiacim ženám, ktorých dieťa by bolo vystavené vysokému riziku vzniku alergie, ako aj týmto deťom.
WAO zistila, že dôkazy o použití prebiotík sú nízkej kvality, ale u dojčiat, ktoré nie sú výlučne dojčené, je možné zvážiť doplnenie prebiotík. Poznamenávajú, že neexistujú žiadne štúdie o doplnení gravidných alebo dojčiacich žien, takže nerobia žiadne štúdie. odporúčanie prebiotík matke.
Ako sa používa
Probiotiká sú dostupné v rôznych formách vrátane doplnkových nápojov, kefíru, jogurtu a kapsúl. Prebiotiká sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách. Dostupné sú tiež v tabletách, kapsulách a žuvacích výrobkoch.
Varovania a vedľajšie účinky
Probiotiká a prebiotiká sú všeobecne bezpečné. Ak ste však citliví na mliečne výrobky alebo iné možné prísady, skontrolujte zdroje, ktoré sú pre vás najbezpečnejšie.
Olej z čierneho kmínu
Olej zo semien čierneho kmínu (Nigella sativa) má niekoľko aktívnych chemických zlúčenín vrátane tymochinónu. Jedným použitím bolo zmiernenie príznakov alergickej nádchy.
Čo ukazuje výskum
Výskum na zvieratách preukázal, že extrakt z oleja z čierneho kmínu môže inhibovať degranuláciu mastocytov, ktoré uvoľňujú zápalové zlúčeniny vyvolávajúce alergické reakcie.
Ďalší výskum sa uskutočnil na ľudských subjektoch. V jednej štúdii u ľudí s alergickou rinitídou bolo vystavenie oleju z čierneho kmínu jeho vôňou alebo trením na čele užitočné pri znižovaní prekrvenia nosovej sliznice, svrbenia nosa, výtoku z nosa a kýchacích záchvatov.
Iná štúdia používala na ošetrenie alergickej nádchy čierny olej zo semien vo forme kvapiek do nosa. Šesťtýždňový liečebný kurz ukázal dobré výsledky pri zmierňovaní príznakov.
Ako sa používa
Olej zo semien čierneho kmínu je vo forme kapsúl aj v olejovej forme. Môže sa užívať ako doplnok jedenkrát alebo dvakrát denne. Alebo ako v štúdiách s rinitídou, je možné ho vtierať do pokožky, zapáchať alebo aplikovať ako kvapky do nosa.
Varovania a vedľajšie účinky
Štúdie nezistili žiadne významné vedľajšie účinky oleja z čiernych semien. Pri miestnom použití však vždy existuje možnosť kožnej reakcie.
Doplňte bezpečnosť
Doplnky nie sú vždy testované na bezpečnosť a sú väčšinou neregulované, takže obsah produktu sa môže líšiť od obsahu uvedeného na jeho štítku. Bezpečnosť určitých osôb (napr. Dojčiacich matiek, osôb užívajúcich lieky atď.) Nie je tiež stanovená.
Vždy predtým, ako začnete užívať doplnok na alergie alebo iné obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom a naučte sa, ako správne a správne vyberať a používať doplnky.
Slovo od Verywell
Nezabudnite na najefektívnejší prírodný liek na alergie - vyhýbanie sa vašim alergénom (neškodné látky, ktoré vyvolávajú zápalovú reakciu na alergický záchvat) - kedykoľvek je to možné. Aj keď sa to môže javiť ako zrejmé a (v mnohých prípadoch) relatívne jednoduché, účinok vášho úsilia môže byť obrovský, ak viete, aké sú vaše alergény.
-is-diagnosed.jpg)
