Mnoho štúdií preukázalo, že pohyb je prospešný pre ľudí s Alzheimerovou chorobou. Spolu s kardiovaskulárnou zdatnosťou, zvýšenou vytrvalosťou a zlepšenou silou majú ľudia s Alzheimerovou chorobou aj ďalšie výhody z cvičenia.
Medzi výhody pravidelného cvičenia u ľudí s Alzheimerovou chorobou patrí udržiavanie motorických schopností, zníženie počtu pádov a zníženie funkčného poklesu. Zlepšenie správania, zlepšenie pamäti a lepšie komunikačné schopnosti sú niektoré ďalšie výhody spojené s rutinou. cvičebné programy pri Alzheimerovej chorobe.
Cvičenia týkajúce sa flexibility, rovnováhy a sily boli študované u pacientov s Alzheimerovou chorobou v porovnaní s lekárskym manažmentom alebo aktivitami mimo komunity. Vedci zistili, že pacienti liečení cvičením vykazovali menšiu depresiu ako pacienti v kontrolných skupinách a preukázali výrazné zlepšenie fyzického fungovania.
Fyzikálna terapia hrá dôležitú úlohu pri cvičení pre pacientov s Alzheimerovou chorobou prispôsobením postupov tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám každého pacienta.
Cviky na vyváženie
Rollover / Getty ImagesS pribúdajúcim vekom sa naše rovnovážné schopnosti často zhoršujú. Z tohto dôvodu je dôležité robiť cvičenia na zlepšenie a udržanie rovnováhy počas celého nášho života. Cviky na vyváženie je možné vykonávať denne a doma.
Môžete začať s jednoduchými činnosťami v oblasti rovnováhy a so zlepšovaním rovnováhy zvyšovať obtiažnosť. Zlepšenie rovnováhy vyžaduje prax. Podľa toho, ako sa zlepšuje úroveň vašich zručností, je možné vykonať a upraviť jedno jednoduché cvičenie. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako od dnešného dňa vylepšiť rovnováhu.
Začiatočník
- Postavte sa rovno za vysokú stoličku alebo na dosku.
- Ľahko uchopte končekmi prstov stoličku alebo dosku.
- Jednu nohu zdvihnite zo zeme.
- Udržujte rovnováhu v stoji na jednej nohe.
- Počkajte 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päťkrát na každú nohu.
Stredne pokročilý
- Z bezpečnostných dôvodov sa postavte rovno za vysokú stoličku alebo na dosku.
- Bez toho, aby ste sa držali stoličky alebo dosky, zdvihnite jednu nohu nohu zo zeme.
- Udržujte rovnováhu v stoji na jednej nohe.
- Počkajte 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päťkrát na každú nohu.
Pokročilé
- Z bezpečnostných dôvodov sa postavte rovno za vysokú stoličku alebo na dosku.
- Zatvorte obe oči.
- Bez toho, aby ste sa držali stoličky alebo dosky, zdvihnite jednu nohu nohu zo zeme.
- Udržujte rovnováhu v stoji na jednej nohe.
- Počkajte 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päť na každú nohu.
Váš fyzikálny terapeut vám môže tiež ukázať, ktoré balančné cviky môžu byť pre vás najlepšie.
Posilňovacie a naťahovacie cvičenia
Westend61 / Getty Images
Udržiavanie optimálnej sily môže pomôcť udržať vaše svaly silné a udržiavať optimálnu funkčnú pohyblivosť. Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť určiť ďalšie posilňovacie cviky, ktoré sú pre vás to pravé, či už ide o základné posilňovacie cviky, cviky na brucho, cviky na zdravé kolená alebo ranné úseky na posilnenie chrbta alebo krku.
Vytrvalostné cvičenia
Paul Bradbury / Getty ImagesMedzi vytrvalostné cvičenia patria všetky činnosti, ktoré zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu a dychovú frekvenciu. Vyberte si z týchto zábavných aktivít, ktoré zvýšia vašu výdrž:
- Tanec
- Jóga
- Záhradníctvo
- Domáce práce
- Bowling
- Bicyklovanie
- Tai Chi
Mnoho kliník fyzioterapeutov ponúka kurzy skupinového cvičenia. To má ďalšiu výhodu socializácie počas cvičenia, ktorá vás môže motivovať pri cvičení.
