Stresové zlomeniny nohy

Stresová zlomenina nohy je kostná prasklina, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku opakovanej sily s nízkym nárazom. Stresové zlomeniny nie sú zvyčajne náhlymi udalosťami a môžu začať ako malé praskliny v kosti, ktoré sa postupne zväčšujú s opakovaným nárazom na čas. Opuch postihnutej oblasti je častý, rovnako ako bolesť, najmä pri tlaku na nohu.

Tento typ zlomeniny chodidla sa dá zvyčajne zistiť fyzikálnym vyšetrením a / alebo zobrazovacím testom. Za normálnych okolností sa stresové zlomeniny nohy môžu samy liečiť, ale možno budete musieť zmeniť svoju činnosť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu kostí a umožnili hojenie. V zriedkavých prípadoch môže byť stresová zlomenina v chodidle natoľko závažná, že si vyžaduje chirurgický zákrok.

Príznaky

V oblasti a okolo oblasti stresovej zlomeniny nohy môžete pociťovať bolesť a citlivosť. Bolesť je zvyčajne horšia, keď vyvíjate tlak alebo váhu na zlomeninu kosti, napríklad keď stojíte alebo chodíte. Mierna alebo mierna aktivita môže zhoršiť bolesť pri zlomenine stresu - na reprodukciu nepohodlia nemusíte vyvíjať väčší tlak na nohu.

Medzi ďalšie príznaky stresovej zlomeniny nohy patria:

• Znížená bolesť pri odpočinku
• Opuch nohy
• Modriny okolo bolestivej oblasti chodidla

Bolesť a ďalšie príznaky stresovej zlomeniny sa nemusia dostaviť okamžite, keď začnete stáť, chodiť alebo behať, ale môžu sa opakovať po dlhodobom tlaku na nohu.

Príčiny

Stresová zlomenina sa často označuje ako nadmerné zranenie, pretože má tendenciu sa vyvíjať skôr pri opakovaných pohyboch, ako pri náhlom skrútení alebo páde.

V chodidle sú metatarzálne kosti (kosti vedúce k prstom na nohách) a navikulárna kosť náchylné na stresové zlomeniny kvôli svojej malej veľkosti a veľkej sile tlaku, ktorá na ne pôsobí, keď pevne zakročíte nohou.

Rizikové faktory

Každý môže vyvinúť stresovú zlomeninu nohy, existujú však rizikové faktory, ktoré vás môžu predisponovať k týmto zraneniam, ako napríklad:

• Osteoporóza
• Nosenie obuvi, ktorá nie je podporná ani ochranná pri behu alebo joggingu
• Beh na tvrdom povrchu
• Opakovaný tlak na chodidlo
• Prudké alebo výrazné zvýšenie tlaku na chodidlo

Ženy sú vystavené väčšiemu riziku vzniku stresovej zlomeniny nohy ako muži. Je to spôsobené niekoľkými predisponujúcimi faktormi, vrátane relatívne menšej svalovej hmoty a sily a tenkých alebo krehkých kostí.

Športovci, ktorí sa zúčastňujú na činnostiach, ktoré spôsobujú nízky dopad na nohy, môžu mať stresové zlomeniny. Beh alebo skákanie môže viesť k prasklinám v nohách.

Športovci môžu byť náchylní na stresové zlomeniny na určitých miestach chodidla, ktoré zodpovedajú umiestneniu chodidiel počas športu. Napríklad futbalisti mávajú stresové zlomeniny piateho metatarzu.

Diagnóza

Ak máte podozrenie, že môžete mať stresovú zlomeninu v chodidle alebo máte pretrvávajúce bolesti nôh, čo najskôr vyhľadajte svojho lekára. Ignorovanie bolesti alebo užívanie liekov na zníženie nepohodlia pri pokračovaní v činnosti, ktorá zlomeninu spôsobila, môže mať vážne následky.

Kosť, ktorá už má malú stresovú zlomeninu, by sa v skutočnosti bez náležitej lekárskej starostlivosti nemohla zahojiť a kosť sa mohla úplne zlomiť.

Váš lekár môže zvyčajne diagnostikovať stresovú zlomeninu na základe vašej anamnézy, príznakov a fyzického vyšetrenia.

Ak máte osteoporózu, váš lekár vám môže skontrolovať hladinu vápnika aj krvným testom, aby zistil, či máte tento minerál málo.

Liečba

Liečba zlomeniny stresu zvyčajne spočíva v konzervatívnej terapii RICE: odpočinok, ľad, kompresia a elevácia. V mnohých prípadoch vám pauza od škodlivej činnosti pomôže uzdraviť kosti. Váš lekár vám môže odporučiť ochrannú obuv alebo odliatok, ak vaše kosti potrebujú stabilizáciu alebo ochranu.

Keď sa vaša stresová zlomenina úplne vylieči a nebudete mať bolesti, lekár vás prehodnotí a môže vám poskytnúť pokyny na postupné zvyšovanie fyzickej aktivity.

Väčšina stresových zlomenín chodidla sa úplne zahojí za šesť až osem týždňov.

Prevažná väčšina stresových zlomenín nevyžaduje chirurgický zákrok. Ak je konkrétna stresová zlomenina náchylná na pomalé hojenie alebo ak sa kosti nehoja správne, môže sa odporučiť chirurgický zákrok.

Prevencia

Stresovým zlomeninám sa nedá úplne zabrániť, ale môžete urobiť niekoľko dôležitých krokov, aby ste znížili svoje šance na vznik. Tieto stratégie sú dôležité pre každého, kto plánuje udržiavať miernu úroveň fyzickej aktivity, nielen pre intenzívnych športovcov.

• Jedzte dobre: ​​Udržujte si zdravé a zdravé kosti konzumáciou stravy bohatej na vápnik a vitamín D.
• Postupujte pomaly: K cvičeniu a fyzickej aktivite nezabudnite pristupovať skôr dlhodobým plánom na zvýšenie sily a vytrvalosti, ako náhlymi zmenami, na ktoré vaše telo nemusí byť pripravené. Postupne zvyšujte intenzitu tréningu.
• Noste správnu obuv: Topánky by mali správne sedieť a mali by vašim chodidlám poskytovať oporu. Nezabudnite podľa potreby vymeniť topánky.
• Potvrďte bolesť: Ak pocítite bolesť alebo opuch nôh, určite zastavte činnosť spôsobujúcu bolesť. Ak bolesť pretrváva alebo sa opakuje, navštívte svojho lekára.

Slovo od Verywell

Zlomeniny stresu nie sú neobvyklé. Ak pocítite bolesť, mali by ste podstúpiť lekárske vyšetrenie. Tieto malé kostné praskliny sa môžu samy zaceliť, ale ignorovanie stresovej zlomeniny môže viesť k závažnejšiemu zlomeniu kosti.