Aj keď sa nejedná o úplný prípad syndrómu dráždivého čreva (IBS), môžu nastať chvíle, keď váš systém bude pôsobiť vtipne, čo bude mať za následok žalúdočné problémy a záchvaty bolesti brucha, hnačky alebo zápchy. To môže naznačovať mierny IBS.
Možno sa to stane práve vtedy, keď ste skutočne vystresovaní, alebo sa váš žalúdok po zlej chorobe žalúdočnej chrípky na chvíľu necíti dobre. To, že to nemáte také zlé ako tie srdcervúce príbehy, o ktorých ste čítali, alebo možno také zlé, ako ste to mali v minulosti, ešte neznamená, že nemôžete urobiť nič. Prečítajte si niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vrátiť systém do normálu.
Použite teplo
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesTeplo vám môže ponúknuť nielen psychologické upokojenie. Aplikácia tepla na brucho môže uvoľniť oblasť a pomôcť znížiť bolesť brucha, ako aj zmierniť svalové kŕče a kŕče z mierneho IBS.
Investujte do fľaše s teplou vodou alebo do vyhrievacej podložky, aby ste mali túto možnosť vždy, keď sa bruško zdvihne. Nezabudnite chrániť svoju pokožku uterákom alebo vrstvou oblečenia, aby ste zabránili popáleniu.
Vyhýbajte sa skutočne zlým spúšťacím potravinám
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesKým sa vaše bruško neusadí, budete pravdepodobne musieť ošetrovať detské rukavice. To znamená jesť potraviny, ktoré sú ľahšie stráviteľné, a vyhýbať sa potravinám, ktoré majú povesť, že vyvolávajú nežiaduce tráviace príznaky. To znamená vyhýbať sa mastným, mastným a praženým jedlám a nezdravým jedlám. Možno sa budete tiež chcieť na krátky čas vyhnúť mliečnym výrobkom, kým sa váš žalúdok začne cítiť lepšie.
Popíjajte čaj
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesRovnako ako použitie tepla, aj popíjanie šálky čaju vám môže priniesť nejaké nesmierne dôležité upokojenie. Okrem toho výber správneho čaju môže tiež zmierniť vaše príznaky.
Najlepším čajom, ktorý sa dá použiť na upokojenie brušných prejavov, ruky dole, je mätový čaj. Bolo preukázané, že mäta pieporná účinkuje ako spazmolytikum, čo znamená, že zmierňuje kŕče a tým zmierňuje bolesti brucha.
Naučte sa, ako fyzicky upokojiť svoje telo
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesSchopnosť tela reagovať na stres fungovala úžasne, keď sme bývali v jaskyniach a občas sme narazili na hladného tigra. V našom súčasnom svete plnom stresu však systém celkom nefunguje.
Pretože náš tráviaci systém je úzko spojený s týmto systémom reakcie na stres, je celkom bežné, že sa v našich životoch objavia nepríjemné črevné príznaky, keď je hladina stresu vyššia. Našťastie existujú spôsoby, ako pôsobiť proti stresovej reakcii alebo ju vypnúť. Relaxačné techniky sú jednoduchá, kdekoľvek bezdrogová metóda na upokojenie tela a upokojenie vášho systému. Naučte sa, ako používať vizualizáciu, hlboké dychové cvičenia a progresívnu svalovú relaxáciu.
Kedy zavolať lekárovi
Hero Images / Getty ImagesAk vaše mierne príznaky IBS pretrvávajú dlhšie ako tri mesiace, zavolajte si a dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste dosiahli presnú diagnózu. Váš lekár s vami bude hľadať zdroj vašich príznakov a poskytne viac možností na ich zmiernenie.
Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov červenej vlajky, okamžite vyhľadajte svojho lekára:
- Krv v stolici
- Vysoká horúčka
- Trvalé silné zvracanie
- Silná bolesť žalúdka
Tieto príznaky musia byť vždy skontrolované, pretože môžu poukazovať na stav alebo chorobu, ktorá si vyžaduje okamžitú liečbu.
.jpg)
