AKO ZOSTAŤ ZDRAVý, KEĎ JE VAŠA RODINA CHORá

Ak je niekto iný chorý

Dôležitou vecou pre udržanie zdravia, keď je vo vašom dome chorý človek, je obmedzenie vystavenia sa jeho choroboplodným zárodkom a dobrá starostlivosť o seba.

Umyte si ruky - veľa. Okrem toho, že ich musíte aj tak vždy umyť, napríklad po použití kúpeľne a pred jedlom, musíte ich umyť aj vždy, keď sa dotknete vecí, ktorých sa dotkli chorí členovia rodiny. Ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu a vaše ruky nie sú viditeľne znečistené, použite dezinfekčný gél alebo obrúsky na ruky.

Dôkladne a často čistite hračky, s ktorými sa choré deti hrajú.

Nepodieľajte sa na jedle a nápojoch spolu s pohármi na pitie alebo jedálenským riadom a po použití sa uistite, že je všetok riad vyčistený horúcou vodou a mydlom.

Nedotýkajte sa svojej tváre. Mikróby ľahko cestujú z rúk do očí, nosa alebo úst.

Ak je váš partner alebo manžel chorý, pravdepodobne je najlepšie spať v samostatných miestnostiach. Ak to nie je možné, skúste aspoň spať otočené opačným smerom a plachty často umývajte v horúcej vode alebo počas spánku noste masku.

Vyvarujte sa bozkávania a objatia tých, ktorí sú chorí. Prechladnutie a mnoho ďalších infekcií dýchacích ciest sa šíri prenosom kvapôčok. To v podstate znamená, že v nich žijú choroboplodné zárodky, ktoré sa šíria vašimi slinami a nosným tajomstvom a bozkávanie alebo blízky kontakt vás môžu priviesť do kontaktu s týmito zárodkami.

Uvedomte si, že čokoľvek, čoho sa dotkne chorý člen rodiny, napríklad diaľkový ovládač, by na ňom mohlo mať choroboplodné zárodky. Niektoré typy studených vírusov môžu žiť na predmetoch celé dni, takže je nevyhnutné dôkladné vyčistenie všetkého, čo by mohli zdieľať členovia rodiny.

Uistite sa, že nepoužívate rovnaký uterák ako chorý.

Nezdieľajte zubné kefky a snažte sa, aby vaša zubná kefka neprišla do kontaktu so zubnou kefkou chorého.

Starajte sa o seba stravou bohatou na výživné látky, udržiavajte hydratáciu a dostatok odpočinku. Je ťažké robiť tieto veci, keď sa staráte o choré deti, ale snažte sa čo najviac udržiavať dobré návyky, aby vaše telo nebolo vyčerpané.

Ako preventívne opatrenie si každý rok urobte chrípku, najmä ak máte v dome malé deti.

Naučte svoje deti dodržiavať zdravé návyky, ako je umývanie rúk a kýchanie do lakťa alebo vreckovky. Deti prinesú zo školy alebo škôlky domov všetky choroboplodné zárodky a potom ich rozšíria k ďalším členom rodiny. Správne zdravotné návyky môžu pomôcť pri znižovaní počtu chorôb vo vašej domácnosti.

Ak si chorý

Väčšina z vyššie uvedených tipov platí aj tu, ale môžete urobiť niekoľko ďalších vecí, aby ste ochránili ostatných v domácnosti pred choroboplodnými zárodkami.

Kašlite alebo kýchajte do tkaniva alebo lakťa, nie na ruky. To vám pomôže minimalizovať pravdepodobnosť, že na svoje mikróby prenesiete prenosom kvapôčok alebo dotykom s predmetmi v okolí domu.

Hneď po použití zahoďte svoje špinavé tkanivá. Ak necháte okolo špinavé tkanivá, môže to pomôcť šíriť choroboplodné zárodky po vašom dome.

Ak ste nákazlivá a musíte byť v blízkom kontakte s niekým, napríklad s dieťaťom, o ktoré sa musíte starať, zvážte použitie masky na tvár.

Snažte sa izolovať seba tým, že minimalizujete čas strávený s členmi rodiny. Ak ste v tej istej miestnosti, držte sa asi päť metrov, aby ste sa čo najlepšie vyhli prenosu choroboplodných zárodkov.

Ak je to možné, vyhnite sa príprave jedla pre ostatných. Ak máte pre niekoho pripraviť jedlo, najskôr si dôkladne umyte ruky.

Slovo od Verywell

Niekedy ani vaše najlepšie úsilie nezabráni rozšíreniu všetkých chorôb v rodine. Ak má ktorýkoľvek člen príznaky nachladnutia, ktoré sa zdajú byť obzvlášť závažné alebo trvajú dlhšie ako 10 dní, je vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom, či sa prechladnutie nezmenilo na niečo vážnejšie. Pri chrípke sa môžete porozprávať so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu skrátiť trvanie liečby.