Ak ste už pociťovali bolesť nôh, kurie oká alebo mozoľy, deformácie chodidla alebo sa necítite na svojich nohách tak stabilne ako obvykle, môžete si nechať zmerať veľkosť topánky. Podľa štúdie z roku 2018 iba asi 28 až 37% ľudí nosí topánky správnej dĺžky a šírky.
Tu by ste mali vedieť o následkoch nosenia zle sediacich topánok a o tom, ako si môžete chrániť svoje nohy - a svoje zdravie - dokonalým prispôsobením.
Tetra Images / Getty ImagesZdravie nôh a obuv nesprávnej veľkosti
Niekoľko štúdií teraz preukázalo, ako môžu zle priliehajúce topánky mať negatívny vplyv na zdravie a prečo sú dobre priliehajúce topánky také dôležité.
Neuropatia
Periférna neuropatia je bolestivý a zvyčajne nezvratný stav s príznakmi mravčenia v nohách a zníženou schopnosťou cítiť, kde sú nohy v priestore.
Štúdia z roku 2017 zistila, že u starších dospelých s anamnézou lézií nôh, ako sú kurie oká a mozoly, iba 14% nosilo topánky správnej veľkosti. Tridsaťsedem percent populácie uvádzalo dôkazy neuropatie; priliehavá obuv môže tlakom na nervy zhoršiť príznaky neuropatie.
Iné stavy, ktoré sú bežnejšie u starších dospelých, ako je diabetická neuropatia, môžu spolu so zle sediacou obuvou zhoršiť príznaky aj prognózu.
Periférna neuropatia súvisiaca s cukrovkou vedie v USA k takmer 100 000 amputáciám ročne a je dôvodom, prečo sa ľuďom trpiacim cukrovkou (ako aj iným zdravotným stavom) hovorí, aby neignorovali pálenie nôh alebo znecitlivenie prstov na nohách.
Bolesť nôh a deformácie
Vedecké preskúmanie 18 štúdií z roku 2018, ktoré sa zaoberali problémami s obuvou a chodidlami, zistilo v roku 2018, že nesprávne priliehajúce topánky súviseli s bolesťami nôh a stavmi chodidla, ako je napríklad deformácia prstov na nohách (kladivkový prst), kurie oká a mozoly. cukrovka mala tendenciu nosiť príliš úzku obuv.
Nielen topánky, ktoré sú príliš pevné, môžu viesť k bolesti a deformácii. V niektorých prípadoch nemusí tvar topánky dobre vyhovovať tvarom vašej nohy. Ak už máte nejakú deformáciu chodidla, napríklad obuv s hladkým tvarom, ktorá spôsobuje tlak na kostené oblasti chodidla nepravidelného tvaru, to môže ešte zhoršiť.
Zarastené nechty na nohách
Ak sú vaše topánky príliš úzke alebo krátke, môže mimoriadny tlak na palec na nohe viesť k tomu, že vám necht na nohe prerastie do pokožky. Zarastené nechty na nohách môžu spôsobiť začervenanie alebo infikovanie pokožky okolo nechtu.
Zarastené nechty na nohách sú najčastejšie na palcoch na nohách, ale môžu sa vyskytnúť aj na iných prstoch. Aby ste sa vyhli tomuto problému, uistite sa, že máte správne padnúce topánky a nestrihajte si nechty príliš krátko alebo zaoblené na okrajoch.
Znížená kvalita života
Ak vaše topánky neustále bolia vaše nohy, zvyšok vášho života za to bude musieť trpieť. Podľa jednej štúdie si najmä ženy všimli, že príznaky nôh negatívne ovplyvňujú kvalitu života, čo je pravdepodobné, pretože dámska obuv často nie je navrhnutá tak, aby bola funkčná alebo pohodlná ako pánska obuv.
Bolesť nôh a stavy nôh súvisiace so zle sediacou obuvou môžu navyše u starších dospelých viesť k pádom, zníženej pohyblivosti a súvisiacej strate nezávislosti.
Zmeny veľkosti topánok
Mnohí si často myslia, že veľkosť chodidla je statická; akonáhle dosiahnete vek 18 rokov alebo aspoň keď prestanete rásť, veľkosť vašich chodidiel sa už nezmení. Ale vaše nohy sa v priebehu života menia mnohými spôsobmi:
- Ako starnete, šľachy sa uvoľňujú a vaše nohy sa môžu prirodzene rozširovať.
- Niektoré zdravotné ťažkosti a lieky spôsobujú zadržiavanie vody, čo môže spôsobiť opuch nôh (a teda rozdiel vo veľkosti).
- Počas tehotenstva sú chodidlá ovplyvnené hormónmi, ktoré často vedú k zväčšeniu veľkosti topánok.
Aj u mladších ľudí chodidlá do konca dňa mierne opuchnú. Opúchajú tiež pri vzpriamenej činnosti, ako je chôdza, beh alebo šport.
Aj keď vám topánky môžu sadnúť hneď ráno alebo pred tréningom, môžu byť príliš pevné neskôr v priebehu dňa. Problémy s fitkom môžu mať aj ľudia, ktorí nosia „rozumné“ topánky.
Znamená, že vaše topánky majú nesprávnu veľkosť
Bolesť a nepohodlie sú zjavné príznaky toho, že topánky majú nesprávnu veľkosť, niekedy je to však menej zreteľné. Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto problémov, môže byť čas skontrolovať veľkosť topánky:
- Modrina na nechte na nohe:
- Strata alebo poškodenie nechtov na nohách
- Blistre
- Mozole
- Podráždenie pokožky okolo nechtov na nohách
Môžete navštíviť obchod s obuvou, aby ste boli poriadne zmeraní. Na ideálnu frekvenciu meraní nôh neexistuje univerzálna odpoveď. Niektorí odborníci odporúčajú, aby ste si nohy zmerali aspoň raz alebo dvakrát ročne, alebo aspoň kedykoľvek, keď si kupujete nové topánky.
Je tiež potrebné poznamenať, že nie každá značka topánok má rovnaké prispôsobenie bez ohľadu na veľkosť. Napríklad veľkosť 8 v jednej značke sa môže cítiť skôr ako veľkosť 7,5 v inej. Ak je to možné, vyskúšajte pred zakúpením.
Slovo od Verywell
Existuje mnoho možných príčin bolesti nôh, takže ak vás teraz bolia nohy, je dôležité dohodnúť si stretnutie s lekárom. Vzhľadom na štatistické údaje je však veľká šanca, že stačí, keď sa pozriete dole, aby ste našli príčinu. Bez ohľadu na to, venujte čas tomu, aby ste mali svoje nohy poriadne zmerané a zaobstarajte si obuv, ktorá vám najlepšie sedí.
