Oblečenie Wicking na spanie bolo navrhnuté tak, aby vám poskytlo dobrý spánok aj napriek návalom horúčavy a nočnému poteniu. Vaše nočné potenie môže byť spôsobené liečbou rakoviny prsníka, tehotenstvom, menopauzou, zápalovými ochoreniami čriev, HIV, Crohnovou chorobou alebo mnohými ďalšími stavmi. Bez ohľadu na príčinu viete, že nočné potenie môže narušiť dobrý spánok. , vďaka čomu budete vlhký, mrazivý a nepokojný. Vaše oblečenie na spanie, ako aj posteľná bielizeň, sa môžu namočiť, takže návrat do krajiny snov je len vzdialenou možnosťou.
Hero Images / Getty ImagesNa záchranu odvlečiem spánkové oblečenie
Wicking sleepwear tvrdí, že lieči poruchy spánku spôsobené nočným potením pomocou vysoko výkonných látok, ktoré vysušujú pokožku a odvádzajú vlhkosť. Ak žijete s návalmi tepla, pochopíte dôležitosť každej z týchto funkcií. Mokrá pokožka je nepríjemná a niektoré látky priliehajú k vlhkosti. Jeden z hlavných účelov potenia - zníženie telesnej teploty - sa rýchlo prejaví po nepríjemných pocitoch z navlhnutia. S nesprávnym oblečením na spanie už nie ste iba mokrí, ale aj chladení od kosti.
Mnoho spoločností vyrába kšiltovky na spanie, ktoré spĺňajú obe dôležité funkcie, a používajú vlastné tkaniny, ktoré vám konkurujú.
Rýchla poznámka o upozornení na nočný pot
Je dôležité rýchlo si uvedomiť, že hoci sú návaly horúčavy bežné, skutočné nočné potenie sa objavuje menej často. Nočné potenie, ktoré vás núti meniť plachty v noci, môže byť stále spôsobené menopauzou alebo príliš vysokým termostatom, ale niekedy je včasným varovným signálom niečoho hrozivejšieho. Ak nemáte zjavné ekologické alebo lekárske podmienky z dôvodu nočného potenia, navštívte svojho lekára.
Riešenia Wicking Sleepwear
Pri čítaní hodnotení produktov a porovnávacej tabuľky zvážte, ktoré body sú pre vás dôležité: cena, schopnosť odvádzania, textúra, konštrukcia, štýl a tvar. Potom si vyberte typ odevu na spanie, ktorý vyhovuje vašim potrebám. V tabuľke sú porovnané značky pyžama:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Rybári Finery
- SleepyTime
Porovnanie produktov Wicking Sleepwear
DryDreams
Pobyty v pohode
Fair Trade
Ekologicky nezávadné
Poznámky:
- * Dreamsacks padnú pohodlne, takže zvážte nákup väčšej veľkosti.
- Vyskúšajte tiež niektoré tabuľky na vyváženie teploty.
Ak ste ako mnoho ľudí, ktorí žijú s návalmi horúčavy alebo s nočným potením, môžete zistiť, že občasné prezliekanie pyžama po výraznom záblesku, aj keď nie ste zaliate, sa jednoducho cíti lepšie. Ideálne je mať viac ako jednu sadu PJ. Zváženie toho, čo sa vám páči, a zakúpenie toho, o čom si myslíte, že je váš obľúbený a druhý obľúbený pár, vám dá príležitosť vyrobiť sivlastnéporovnanie produktu. Každý z nás má koniec koncov rôzne lajky a záľuby, aj keď ide o oblečenie na spanie.
Boj proti nočnému poteniu a návalom horúčavy
Okrem nákupu pyžam na odvádzanie pary, existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili dopad, ktorý majú na váš život. Nakoniec, ak ste žena, ktorá zažíva návaly horúčavy v menopauze, koniec nemusí byť v dohľade.
Štúdia z roku 2015 vJAMA Interné lekárstvozistili, že u polovice žien príznaky menopauzy pretrvávajú sedem alebo viac rokov.
Ak je to skľučujúce, nezabudnite, že niektoré zo zmien, ktoré by ste mohli urobiť na zníženie návalov horúčavy, môžu zlepšiť vašu kvalitu života (a možno aj životnosť) aj inými spôsobmi.
Medzi spôsoby, ako zvládnuť návaly horúčavy alebo nočné potenie, patria:
Sledovanie vašich spúšťačov
Kofeín, alkohol a korenené jedlá môžu všetky vyvolať návaly horúčavy, takže ak sa vyhnete alebo znížite množstvo, ktoré konzumujete, malo by to pomôcť tak k počtu, ako aj k závažnosti.
Nechajte svoju spálňu v pohode
Znížte teplotu, znížte teplotu klimatizácie alebo nechajte okno otvorené a v prípade potreby pridajte ventilátor.
Ak fajčíte, zrieknite sa cigariet
Ľudia, ktorí fajčia, mávajú tendenciu častejšie a závažnejšie návaly horúčavy.
Snažte sa zhodiť pár libier
Ženy s nadváhou mávajú horšie návaly horúčavy ako ženy s priemernou hmotnosťou. Aj keď by to mohla byť výzva, aj strata niekoľkých kilogramov by mohla mať vplyv.
Uviesť do chodu
Ak sa veľmi nehýbete, je pravdepodobné, že sa vaše návaly horúčavy zhoršia. Skúste sa venovať pravidelnému cvičeniu alebo dokonca začleňte do svojho denného režimu pomalé a hlboké dýchanie. Jóga je jedno cvičenie, ktoré dokáže znížiť návaly horúčavy a pomôže vám zvládnuť stres.
Pridajte si do stravy rastlinný estrogén
Rastlinné estrogény alebo „fytoestrogény" sú slabé formy estrogénu, ktoré môžu pomôcť v boji proti návalom horúčavy. Na rozdiel od hormonálnej substitučnej liečby majú fytoestrogény v niektorých tkanivách podobné účinky ako estrogén a v iných antiestrogénové vlastnosti. Aj keď v súčasnosti existujú menšie obavy z fytoestrogénov u žien, ktoré majú alebo majú riziko rakoviny prsníka, ako v minulosti (v tejto oblasti môžu mať estrogény rastlinného pôvodu antiestrogénové účinky), poraďte sa so svojím lekárom. diagnostikovaný ako výskum a názory sú v súčasnosti v stave vývoja.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú rastlinný estrogén, patrí cícer, obilie, ovocie, fazuľa, sója, zelenina, ľanové semienko a šošovica.
Zvážte akupunktúru
Niektoré štúdie preukázali, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy, takže by vás malo stáť za to, ak sú vaše návaly horúčavy obzvlášť nepríjemné. Pre tých, ktorí majú návaly horúčavy spôsobené liečbou rakoviny prsníka, môže mať akupunktúra výhody pre ľudí s rakovinou, vrátane významného zníženia únavy z rakoviny.
Zvážte doplnok vitamínu E, ale strava je lepšia
Existujú určité dôkazy, že doplnky vitamínu E môžu znižovať návaly horúčavy, ale štúdie ukazujú rôzne účinky rôznych zložiek (napr. Alfa tokoferálne a gama tokoferálne), pričom niektoré doplnky môžu mať škodlivé účinky na zdravie. Vitamín E môže tiež zvyšovať srdcové zlyhanie a rakovinu prostaty.
Či už existujú obavy alebo nie, získavanie týchto živín ako súčasť zdravej výživy je ideálne. Výskum sa teraz zameriava na „funkčné potraviny“, ktoré môžu znižovať návaly horúčavy, a to potraviny obsahujúce resveratrol (napríklad v paradajkových omáčkach), tryptofán (v lososoch, hydine, vajciach a špenáte), glycín (nájdený v rybách, strukovinách a mliečnych výrobkoch) výrobky) a vitamín E (napríklad slnečnicové semiačka a mandle). Niektoré výskumy naznačujú, že zlepšenie stravovania môže viesť k zníženiu návalov horúčavy počas menopauzy.
-side-effects.jpg)
-in-multiple-sclerosis.jpg)
-side-effects.jpg)
