Ako si udržať zdravý úsmev do vysokého veku

Boli by ste ohromení, keby ste zvážili, ako sa naše vnímanie a chápanie zdravia a starnutia zubov zmenilo za také krátke obdobie. Aj keď sa u starších ľudí určite môžu častejšie vyskytnúť zubné ťažkosti, súvislosť medzi starnutím a našimi zubami obklopuje mnoho mylných predstáv.

Jedným z najväčších mýtov o starnutí a zdraví ústnej dutiny je viera, že strata zubov je bežnou súčasťou starnutia. To absolútne nie je pravda - zuby by vám mali vydržať celý život. Stav vášho chrupu a úst je rozhodujúci pre vaše celkové zdravie a prispeje k vašej celkovej životnosti.Preklad? Ak sa staráte o zuby, staráte sa o zvyšok tela a pripravujete sa na dlhodobejšie a oveľa kvalitnejšie zdravie.

Dlhodobé zlé hospodárenie s ústami môže mať za následok chronický zápal ďasien, bežne známy ako zápal ďasien (krvácanie z ďasien), ktorý nakoniec povedie k poškodeniu štruktúr, ktoré sú základom vašich úst, a môže viesť k strate zubov v starobe.

Starnutie a riziko chorôb

Medzi stavom úst a vekom je niekoľko zaujímavých a často nepochopených stretnutí.

• • Zubný kaz - naše riziko zubného kazu je vo všeobecnosti najvyššie v našich batoľatách a dospievajúcich rokoch. Ako ľudia starnú, s vývojom chrupu pre dospelých, je novovznikajúci zubný kaz menej pravdepodobný. To však neznamená, že sa nemusíme starať o nové diery.
    Jedným z druhov kazu, ktorý sa stáva čoraz rozšírenejším, je kaz v koreňoch. Jedná sa o lézie, ktoré sa objavujú na povrchu koreňov zubov, ktorý je zvyčajne pokrytý ďasnami. Podmienky, ktoré ovplyvňujú hladinu produkcie slín, môžu významne zvýšiť riziko rozkladu koreňov.
  • Ďalšie oblasti, ktoré môžu byť vystavené riziku kazu, sú predchádzajúce zubné náhrady, ktoré nie sú monitorované alebo nahradené včas.
• Ochorenie ďasien - S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko vzniku ochorenia ďasien. Každými narodeninami musíme byť čoraz obozretnejší pri monitorovaní, udržiavaní a starostlivosti o svoje zdravie ďasien.
• Rakovina ústnej dutiny - Riziko rakoviny ústnej dutiny stúpa s vekom. Aj keď sme silne ovplyvňovaní určitými faktormi životného štýlu, s pribúdajúcim vekom musíme byť pri vyšetrovaní rakoviny ústnej dutiny obzvlášť ostražití.

Sucho v ústach u starších pacientov

Sucho v ústach môže byť pre seniorov problémom, ktorý môže súvisieť s liekmi alebo zdravotnými problémami. Sliny prenášajú minerály a imunitné bunky, ktoré pomáhajú chrániť zuby pred dutinami a infekciami, takže pri zníženom prítoku slín budete náchylnejší na zdravotné problémy s ústami. Rovnováha vápnika v ústach, ktorý je distribuovaný medzi zubami a ústnymi baktériami, je v jemnej súhre vašich slín.

Návyky, ktoré spôsobujú krátkodobý nedostatok slin, ktoré sú škodlivejšie pre vaše zuby, vrátane vystavenia účinkom jednoduchých sacharidov, sa zhoršujú suchom v ústach. Vaše stravovacie návyky, ako napríklad cmúľanie mäty alebo lízanky, znamenajú, že vaše zuby budú vystavené útokom kyselín. Uistite sa, že pijete veľa vody, najlepšie toľko, aby ste nikdy nepociťovali smäd, a porozprávajte sa so zubným lekárom, aby ste zistili, ktoré produkty odporúčajú na zvládnutie sucha v ústach.

Zdravotné podmienky

Niektoré zdravotné ťažkosti súvisia a môžu mať vplyv na zdravie ústnej dutiny starších pacientov. Niektoré príklady zahŕňajú rakovinu, cukrovku a kardiovaskulárne choroby. Zlé zdravie ústnej dutiny môže niektoré stavy zhoršiť, preto je dôležité informovať svojho zubného lekára o akýchkoľvek chorobách, aby mohol pri liečbe brať do úvahy určité faktory.

Existujú silné väzby medzi ľuďmi, ktorí majú ochorenie ďasien a srdcové choroby, s pravdepodobnosťou srdcového infarktu je významným faktorom pri závažnom ochorení ďasien.

Cukrovka typu 2, ktorá sa oveľa častejšie vyskytuje u staršej populácie, môže zhoršiť stav v ústach z dôvodu poškodenia imunitného systému.

Účinky liekov

Starší ľudia sú najrizikovejšou skupinou pre súbežné užívanie viacerých liekov. Existuje množstvo druhov liekov, ktoré môžu mať vplyv na ústnu dutinu.

Suchosť v ústach, ako už bolo spomenuté, narušuje úlohy, ktoré sa vyskytujú v ústach. Lieky, ktoré obmedzujú tok slín, môžu mať vplyv na vaše riziko chorôb, napríklad zubného kazu. Tie obsahujú:

• Antidepresíva: Existuje veľa podskupín antidepresív, ktoré znižujú tok slín tlmením reakcie nervových buniek. Účinkom je, že tiež tlmia produkciu slín z vašich slinných žliaz. Ľudia, ktorí užívajú antidepresíva, sú preto vystavení vyššiemu riziku stavov, ako je rozpad koreňov.
• Parkinsonova medikácia: Podobne ako antidepresíva, aj Parkinsonova medikácia redukuje tok slín.
• Lieky na vysoký krvný tlak: Niektoré lieky môžu pôsobiť na zníženie množstva toku slín, keď sa užívajú na zníženie hypertenzie. Iné môžu vyvolať pocit sucha v ústach bez zníženia skutočného toku slín.
• Bisfosfonáty: Tieto lieky ovplyvňujú rýchlosť prevrátenia kostí v ústach a môžu zvýšiť riziko komplikácií, ako je osteoradionekróza, po dentálnych zákrokoch, ako je extrakcia zuba.

Ak užívate tieto lieky alebo dokonca iné typy liekov, ako sú lieky na reguláciu hladiny cukru v krvi, je nevyhnutné pravidelne navštevovať zubného lekára, aby ste sa uistili, že vám nehrozia komplikácie.

Zmena ďasien

S pribúdajúcimi rokmi môžu vaše ďasná často ustupovať v dôsledku traumatizujúcich procesov, ktorými si ústa prechádzame. Tri veci, ktoré sú obzvlášť dôležité si uvedomiť, sú:

1. Vaše ustupujúce ďasná môžu vystaviť koreňový povrch zubov, ktorý nie je chránený zubnou sklovinou. Vo výsledku môžete zistiť zvýšenú citlivosť na studené a teplé jedlá a nápoje. Používanie zubnej pasty určenej na pomoc citlivým zubom môže zmierniť citlivosť. Nezabudnite sa však poradiť so svojím zubným lekárom v prípade, že sa vyskytujú závažnejšie problémy, napríklad kaz alebo poškodený zub.
2. Odkrytý povrch koreňa znamená, že korene vašich zubov sú potenciálnym cieľom zubného kameňa a kazu.
3. Starší pacienti sú náchylnejší na ochorenie ďasien.

Preto je mimoriadne dôležité držať krok so zubnou rutinou.

Udržujte zuby v najlepšom tvare

Tu je šesť užitočných tipov na udržanie starších zubov v najlepšej možnej forme.

Obmedzte sladké a škrobové jedlá a nápoje

Sladké aj škrobové výrobky sú pre vaše zuby to najhoršie, bez ohľadu na to, či ste mladí alebo starí. Cukor vytvára kyselinu, ktorá môže rozrušiť vaše zuby a škrobové jedlá sa lepia na zuby a vytvárajú zubný povlak, ktorý vedie k hromadeniu baktérií.

Nielenže svojmu zdraviu urobíte obrovskú láskavosť tým, že vystrihnete sladkosti a spracované sacharidy, ale vaše zuby sa vám poďakujú tiež. Vyhýbajte sa umelým sladidlám, ako je aspartám, ktorý pravdepodobne spôsobí, že budete túžiť po väčšom množstve cukru a súvisí to s nárastom hmotnosti a zvýšeným rizikom cukrovky, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.

Kefa a niť každý deň

Neustále si čistite zuby dvakrát denne a zubnú niť raz denne. Dôkladné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou poskytuje vynikajúcu obrannú líniu proti povlakom, kazom a chorobám ďasien.

Pravidelne navštevujte svojho zubára

Pravidelnou návštevou zubára vám môže pomôcť zachytiť prípadné problémy so zubami v ich najskorších štádiách. Ak liečbu odložíte, môže dôjsť k trvalému poškodeniu.

Keď ste na zubnej klinike, váš zubný lekár môže dať vašim zubom dôkladné a profesionálne čistenie, ktoré sa dostane na všetky tvrdé miesta, na ktoré nedosiahnete, a zanechá vaše zuby piskľavé a vaše ďasná pekné a zdravé.

Ak fajčíte, prestaňte

Fajčenie môže urýchliť poškodenie zubov a tkanív ústnej dutiny znížením imunitného systému a znížením množstva kyslíka v krvi. Fajčiari sú obzvlášť náchylní na ochorenie ďasien, takže v kombinácii s normálnym procesom starnutia sa zdravie ústnej dutiny môže stať hlavným problémom. Je tiež hlavným rizikovým faktorom pri vývoji rakoviny ústnej dutiny.

Udržujte zubnú prácu dobre udržiavanú

Pre tých z nás, ktorí mali v minulosti zubné lekárske práce, je dôkladné zváženie životnosti vašich zubov, aby ste im poskytli najlepšiu šancu prežiť do vysokého veku. Výplne, korunky a dokonca aj implantáty môžu mať životnosť, ktorú je potrebné sledovať, ale konkrétne pokyny od vášho odborníka na orálne zdravie urobia zázraky.

Ak nosíte zubnú protézu, udržiavajte ju čistú a riaďte sa osobitnými pokynmi zubného lekára. Rovnako ako prirodzené zuby, aj zubné náhrady môžu trvať dlho, ak sa o ne budete dobre starať. Pri prvých príznakoch bolesti, zápachu z úst alebo nepríjemných pocitov sa dohodnite na návšteve svojho zubára. Pre nositeľov protéz sú dôležité pravidelné kontroly - váš zubný lekár vám povie, ako často by vás chcel vidieť.

Dobre vyvážená strava bohatá na potraviny podporujúce imunitu a baktérie

Zdravá a vyvážená strava vám umožní nielen cítiť sa lepšie vo vnútri, ale tiež pomôže udržať vaše zuby v oveľa lepšej kondícii. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť fermentované potraviny, aby ste pomohli vyrovnať ústne baktérie, ktoré žijú v ústach. Môžu to byť napríklad fermentované mliečne výrobky, ako je syr, maslo, kefír a kultivovaný jogurt. Medzi ďalšie fermentované potraviny patrí pestovaná zelenina, ako je kyslá kapusta a kimchee, alebo skúste do svojej každodennej stravy pridať kombuchu alebo miso.

Niektoré jedlá môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém, čo vám môže byť obzvlášť užitočné pri starnutí a chráni vás pred infekciami a chorobami - dokonca aj v ústach. Medzi skvelé jedlá na zvýšenie imunity patrí cesnak (čerstvý, surový), kokosový olej, listová zelenina a spirulina. Vitamín D3 je tiež fantastický pre váš imunitný systém a vaše duševné zdravie, napriek tomu má veľa ľudí prekvapivo nedostatok. Každý deň choďte na prechádzku na slnko, aby ste posilnili prirodzenú obranyschopnosť tela.