Fajčenie a CHOCHP

Fajčenie je nezdravý zvyk z mnohých dôvodov, v neposlednom rade z toho dôvodu, že spôsobuje nezvratné poškodenie pľúc, ktoré definuje chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP). Fajčenie je v skutočnosti hlavnou príčinou tejto život ohrozujúcej choroby pľúc; podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) predstavuje fajčenie 80% všetkých úmrtí súvisiacich s CHOCHP.

Len čo vám diagnostikujú CHOCHP, váš lekár dôrazne navrhne, aby ste prestali fajčiť, aby ste spomalili progresiu pľúcneho ochorenia. Odvykanie od fajčenia je v skutočnosti najefektívnejšou stratégiou na zabránenie ďalšiemu poklesu.

Ovplyvnite svoje pľúca

Medzi ľuďmi, ktorí fajčia, predstavuje chronické ochorenie pľúc 73% všetkých chorôb súvisiacich s fajčením. U bývalých fajčiarov predstavuje chronické ochorenie pľúc 50% všetkých stavov súvisiacich s fajčením, pretože fajčenie spôsobuje v pľúcach množstvo rôznych škodlivých reakcií. Každý z nich môže prispieť k CHOCHP.

Pri fajčení sa vám zapália pľúca. Zápal poškodzuje pľúcne tkanivo a spôsobuje jeho zhrubnutie. Zahustené priedušky (dýchacie cesty) prekážajú pri nádychu a výdychu vzduchu a spôsobujú príznaky CHOCHP. Výsledná deprivácia kyslíka spôsobuje, že sa cítite zadýchaný a vyčerpaný a zvyšuje sa riziko pľúcnych infekcií.

Škodlivé chemikálie, ktoré sa dostávajú do vašich pľúc pri fajčení, vedú k bunkovým zmenám, ktoré trvale zasahujú do expanzie a kontrakcie dýchacích ciest. Výsledná stuhnutosť pľúc ďalej prispieva k dýchavičnosti a intolerancii na cvičenie.

Fajčenie naďalej poškodzuje pľúca aj po vzniku CHOCHP, zhoršuje ochorenie a vyvoláva exacerbácie (náhle zúženie dýchacích ciest a ťažké dýchacie ťažkosti). Exacerbácie môžu byť život ohrozujúce a môžu prispievať k závažnosti základného ochorenia.

Okrem toho fajčenie indukuje náhle zvýšenie chemických látok v krvi, ktoré sú spojené so smrťou spojenou s CHOCHP.

Iné choroby spojené s fajčením

Fajčenie je známym rizikovým faktorom pre množstvo chorôb, vrátane rakoviny pľúc, srdcových chorôb, mŕtvice, rakoviny prsníka, rakoviny žalúdka, rakoviny pažeráka a osteoporózy.

Niektoré z nich - napríklad srdcové choroby a rakovina pľúc - spôsobujú dýchavičnosť (dýchavičnosť) a únavu, ktoré zosilňujú príznaky CHOCHP.

Každý rok príde o život 450 000 Američanov pre choroby spojené s fajčením. To predstavuje jedno z piatich úmrtí, čo z neho robí hlavnú príčinu smrti, ktorej sa dá predísť v USA.

Dopad ukončenia

Odvykanie od fajčenia je dôležitou súčasťou riadenia CHOCHP a predchádzania zhoršovaniu choroby. Ľudia, ktorí majú CHOCHP a naďalej fajčia, s väčšou pravdepodobnosťou potrebujú vyššie dávky liekov, používajú urgentné záchranné inhalátory, majú viac exacerbácií a zaznamenávajú celkové zhoršenie ochorenia a zhoršenie zdravotného stavu.

Funkcia pľúc s vekom prirodzene klesá, ale prestanie fajčiť tento pokles spomalí.

Najlepší čas prestať fajčiť, akonáhle vám diagnostikujú CHOCHP, je čo najskôr.

Odvykanie od fajčenia: Kde začať

Je dôležité si uvedomiť, že proces odvykania od fajčenia nie je jednoduchý, a pritom treba pamätať na to, že je to skutočne užitočné. Pretože odvykanie môže byť výzvou, vo svojom úsilí môžete byť úspešnejší, ak požiadate o odborné vedenie, ktoré vám pri procese pomôže.

Môžete zvážiť rôzne stratégie odvykania, od užívania liekov až po čerpanie sily z podporných skupín a terapie. Začnite rozhovorom so svojím lekárom o najlepšej metóde pre vás. Možno vám bude prospešná starostlivo navrhnutá kombinácia prístupov.

Lieky

Váš lekár vám môže predpísať substitučnú liečbu nikotínom vo forme náplasti alebo pilulky, ktorá vám pomôže vyhnúť sa abstinenčným príznakom nikotínu pri práci na prekonaní fajčenia.

Pamätajte, že niektoré lieky na predpis používané pri odvykaní od fajčenia nemusia byť pre vás bezpečné, ak trpíte systémovým ochorením, napríklad srdcovými alebo cievnymi chorobami.

Terapia

Poradenské a behaviorálne prístupy vám môžu pomôcť pochopiť vaše pocity z fajčenia. Môžete sa tiež naučiť zmeniť svoje myslenie a používať stratégie ako meditácia, aby ste zvládli výzvy spojené s odvykaním od fajčenia.

V skutočnosti sa ukázalo, že všímavosť vyvoláva zmeny v mozgu, ktoré súvisia s úspechom v odvykaní od fajčenia.

Stratégie životného štýlu

Počas odvykania od fajčenia vám môže pomôcť urobiť ďalšie zdravé zmeny. Cvičenie vás zamestnáva a zlepšuje náladu, zmierňuje niektoré negatívne pocity spojené s odvykaním od fajčenia. Majte na pamäti, že ak je pre vás fajčenie spoločenskou aktivitou, môže túto prázdnotu vyplniť cvičenie s inými ľuďmi. Pred začatím novej cvičebnej rutiny sa poraďte so svojím lekárom.

Pridanie zdravých návykov, ako je pitie väčšieho množstva vody a konzumácia výživného jedla, môže pomôcť nahradiť zvyk fajčiť v určitých časoch.

Webové stránky a skupiny podpory

Webové stránky ako smokefree.gov, Better Breathers Club a COPD360social môžu ponúkať nástroje, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

Žiadny program podpory nemá všetko alebo nie je vhodný pre každého. Môžete sa teda „porozhliadnuť“ a hľadať vlastnosti, ktoré sú pre vás to pravé, napríklad pomoc s stimuláciou vášho programu, stanovenie cieľov, sledovanie stratégií, ktoré pre vás fungujú, vedenie denníka a živá podpora. Niektoré z týchto webov dokonca uľahčujú vytváranie sietí s ostatnými.

Miestne a online podporné skupiny môžu poskytovať sociálnu sieť, povzbudenie, radu a priateľstvá, vďaka ktorým budete mať pocit, že na tejto náročnej ceste nie ste sami.

Prekážky pri ukončení

Existuje veľa vecí, ktoré bránia odvykaniu, vrátane nedostatočnej motivácie prestať fajčiť, fajčenia, abstinenčných príznakov a ťažkosti zanechať návyk.

Uznajte tieto výzvy a prediskutujte ich so svojím lekárom.

Nedostatok motivácie

Niet pochýb o tom, že odvykanie musí byť vaša voľba.Môžete mať pocit, že vám všetci hovoria, aby ste prestali fajčiť, ale sami o tom možno nie ste tak presvedčení.

Odvykanie od fajčenia nie je nič, čo by niekto mohol urobiťpre teba. Musíte si to urobiť sami.

Existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov o tom, že fajčenie je škodlivé. Ak nie ste presvedčení, že je čas urobiť zmenu, zvážte preskúmanie toho, ako dlho plánujete fajčenie pokračovať, a vytvorte realistický časový rozvrh finančných a zdravotných nákladov. Váš lekár vám môže pomôcť.

Ak to urobíte a uvidíte tieto informácie čiernobielo, môže vás to motivovať, aby ste videli, aký význam má prestanie.

Fajčenie je zvyk

Môžu existovať určité doby dňa, keď radi fajčíte, alebo priatelia alebo miesta, ktoré s fajčením spájate.

Zastavenie si vyžaduje nový stav mysle a súhlas s tým, že si môžete užívať život, aj keď nefajčíte v konkrétny čas, s určitými ľuďmi alebo na určitých miestach.

Vzdať sa zvyku často znamená nahradiť ho novým zvykom - napríklad chôdzou alebo štrikovaním alebo dobrovoľníctvom - rovnakými priateľmi, s ktorými ste zvykli fajčiť, alebo s rôznymi priateľmi.

Abstinenčné príznaky

Aj keď sa rozhodnete prestať fajčiť, abstinenčné príznaky - medzi ktoré patrí podráždenosť, úzkosť, nervozita, problémy so sústredením a zmeny chuti do jedla - môžu byť dosť nepríjemné na to, aby ste sa vrátili k fajčeniu.

Príznaky z vysadenia sú dočasné, ale môžu vám spôsobiť nepríjemné pocity po celé dni a oneskorenie až o dva mesiace. Tieto príznaky nemusíte znášať. Liečba a / alebo terapia na zníženie úzkosti môže pomôcť minimalizovať alebo zmierniť účinky vysadenia nikotínu.

Fajčenie je pre vás príjemné

Fajčenie je tak návykovou závislosťou, že u niektorých ľudí vyvoláva pocit potešenia a relaxácie. Môže byť ťažké sa toho vzdať.

Ak ste v strese alebo úzkosti, možno nebudete mať iný spôsob riešenia svojich pocitov ako fajčenie. A možno budete chcieť naďalej využívať to potešenie a potešenie, ktoré vám prináša fajčenie.

Behaviorálna terapia alebo poradenstvo by vám mohli pomôcť pri zvládaní straty týchto pozitívnych pocitov, ktoré vám prináša fajčenie.

Slovo od Verywell

Odvykanie od fajčenia je účinným krokom pri predchádzaní zhoršovaniu CHOCHP. Podľa CDC napriek tomu 38% dospelých s diagnostikovanou CHOCHP naďalej fajčí. Uznajte, že sa musíte posunúť vpred na ceste k zdravšiemu životu a že vám to treba pomôcť. Fajčenie je zdravotný problém - odvykanie si vyžaduje lekárske vedenie a podporu.