- Seboroická dermatitída
- Akné
- Psoriáza
- Ekzém a dermatitída
- Plesňové, bakteriálne a vírusové infekcie
- Viac kožných ochorení
- Výrobky na starostlivosť o pleť a čistenie
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Vital Proteins Original Collagen Peptides at Amazon
„Okrem hovädzieho kolagénu kŕmeného trávou dodáva Vital Proteins do svojho prášku vitamín C na zvýšenie absorpcie kolagénu.“
Najlepší hovädzí dobytok: želatínový hydrolyzát kolagénu z Veľkých jazier na stránke thrivemarket.com
„Kolagén v tomto prášku bez antibiotík pochádza z kráv kŕmených trávami a pasienkami z Argentíny a Brazílie.“
Najlepšie po tréningu: Kolagénové peptidy podľa lekárov na Amazone
„Receptúra obsahuje 14 esenciálnych aminokyselín na podporu vitality a podporu vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov.“
Najlepšie morské plody: Ďalšie jedlo na iherb.com
„Tento kolagénový prášok sa získava výlučne z kože tresky ulovenej v divočine zo severného Atlantiku.“
Najlepšie posilnený kolagén: Vital Proteins Collagen Beauty Glow na Amazone
„Prášok s jahodovou citrónovou príchuťou obsahuje 10 gramov morského kolagénu na jednu porciu, ktorá pomáha podporovať zdravé vlasy, pokožku, nechty, kosti a kĺby.“
Najlepšia ochutnávka: Darte sa čokoláde na trhu na stránke thrivemarket.com
„Bohatá čokoládová príchuť sa rýchlo rozpúšťa v teplých alebo studených nápojoch a môže byť skvelým doplnkom k smoothies, káve a nočnému ovsu.“
Najlepšie keto: Starodávna výživa na Amazone
„S 9 gramami bielkovín, 10,2 gramami kolagénu a nulovými gramami sacharidov a cukrov je ideálny pre tých, ktorí majú ketogénnu diétu.“
Kolagén je hlavný štrukturálny proteín, ktorý tvorí spojivové tkanivo nášho tela - ako sú kosti, koža, chrupavka a šľachy. Všeobecne sa verí, že ak ľudia prijímajú kolagén z vonkajších zdrojov, podporí to a optimalizuje naše zdravie a bude sa zaoberať fyziologickými potrebami, ktoré predstavuje starnutie a cvičenie. Niektoré štúdie zistili, že užívanie perorálnych doplnkov kolagénu môže „zvyšovať pružnosť, hydratáciu a dermálnu hustotu kolagénu“, čo všetko klesá s pribúdajúcim vekom.
Primárnou funkciou kolagénu je pomôcť tkanivám odolávať naťahovaniu. Aj keď strata kolagénu začína medzi 18. a 29. rokom, po 40. roku života môže telo stratiť okolo 1% ročne; vo veku okolo 80 rokov môže produkcia kolagénu celkovo poklesnúť o 75% v porovnaní s mladými dospelými. Tu prichádzajú na rad doplnky a prášky. Primiešaním prášku do obľúbeného smoothie alebo rannej kávy môžete doplniť niektoré z kolagén, ktorý vaše telo stratilo, a dúfajme, že uvidíte skutočné účinky pridania tohto doplnku do vašej stravy.
Výskum doplnkov kolagénu je pomerne nový a nebolo urobených dostatok štúdií na podporu mnohých tvrdení, ktoré sa dajú nájsť na fľašiach. Pred pridaním doplnku - vrátane kolagénu - do svojej rutiny sa vždy poraďte so svojím tímom zdravotnej starostlivosti.
Čo hľadať v kolagénovom prášku
Typ:
Existuje veľa druhov kolagénu; všeobecne sa však používajú tri. Typ 1 a typ 3 sa zvyčajne používajú na zdravie a pružnosť pokožky, zatiaľ čo typ 2 sa používa na zdravie chrupaviek a kĺbov. Vyberte typ, ktorý zodpovedá vašim potrebám.
Zdroj:
Kolagén pochádza z rôznych zdrojov, ako je hovädzí dobytok (krava alebo hovädzie mäso), bravčové mäso, ryby alebo vaječné škrupiny. Aj keď je potrebné uskutočniť viac štúdií, počiatočné správy zistili, že vaječné škrupiny neobsahujú významné množstvo kolagénu, takže ak si chcete tento doplnok pridať do svojej stravy, je najlepšie držať sa hovädzieho alebo morského kolagénu.
Bohužiaľ nie je k dispozícii žiadny vegánsky zdroj kolagénu. Ak chcete získať produkt vysokej kvality, hľadajte kolagén, ktorý je kŕmený trávou, hovädzím dobytkom chovaným na pastvinách alebo vyrobený z morských zdrojov vylovených v prírode.
Potenciálne alergény:
Pacienti s alergiou na ryby, mäkkýše alebo vajcia by sa mali vyhýbať doplnkom kolagénu, pretože mnohé z nich sú vyrobené z týchto zložiek. Nezabudnite skontrolovať úplný zoznam zložiek vrátane akýchkoľvek poznámok, ktoré naznačujú, že produkt bol spracovaný v zariadení, ktoré spracováva ďalšie zložky, na ktoré môžete byť alergickí.
Možné vedľajšie účinky:
Existujú správy, že kolagénové doplnky môžu spôsobiť mierne zažívacie príznaky alebo nepríjemnú chuť v ústach. Je dôležité, aby ste si so svojím lekárom prešli štítky doplnkov, ktoré používate, pretože FDA nereguluje doplnky výživy vrátane kolagénu.
Príchuť:
Niektoré kolagénové doplnky sú bez príchute, zatiaľ čo iné majú rôzne príchute. Pri výbere príchute zvážte, ako budete doplnok používať; napríklad s ním pečíte, mixujete ho do smoothie alebo ho jednoducho pijete zmiešaný s teplou vodou.
Tu najlepšie kolagénové prášky:
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Vital Proteins Originálne kolagénové peptidy
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeS 20 gramami kolagénu na porciu dvoch odmeriek získate s týmto práškom poriadnu dávku peňazí. Je získavaný z trávy kŕmených kráv chovaných na pastvinách, ktoré sú v súlade s päťstupňovým štandardom hodnotenia dobrých životných podmienok zvierat Global Animal Partnership, takže pri jeho používaní môžete mať dobrý pocit.
Okrem hovädzieho kolagénu kŕmeného trávou dodáva Vital Proteins do svojho prášku vitamín C na zvýšenie absorpcie kolagénu. Kolagénová zmes obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, látku, ktorú si telo vytvára prirodzene a prispieva k podpore kolagénu. Je rozpustný v horúcich alebo studených tekutinách, takže si ho môžete pridať do kávy, smoothie alebo iných nápojov.
Najlepší hovädzí dobytok: želatínový kolagén hydrolyzát Veľkých jazier
S láskavým dovolením Amazon. Nakúpte na prosperujúcom trhuSpoločnosť Great Lakes Gelatin Company používa na výrobu svojho kolagénového prášku kravy kŕmené trávami a pasienkami z Argentíny a Brazílie. Produkt je šetrný k keto a paleo, nie je GMO, neobsahuje lepok, konzervačné látky a pesticídy a neobsahuje sírany ani antibiotiká.
Consumer Labs, testovacia spoločnosť tretej strany, dala tomuto výrobku tiež punc schválenia a overila, či tvrdenia na fľaši zodpovedajú skutočným zložkám. Prášok je neochutený, takže sa dobre mieša s takmer všetkým - od čaju až po proteínový koktail.
Najlepšie po tréningu: Kolagénové peptidy podľa lekárov
Kúpiť na Amazone Kúpite na WalmarteSmoothie je go-to, pokiaľ ide o občerstvenie po tréningu, a pridanie trochu extra bielkovín do vášho nápoja pomôže budovať svalovú hmotu, keď sa zotavíte. Kolagénové peptidy podľa výberu lekára vám dodajú potrebnú bielkovinu a zlepšia vaše vlasy, pokožku, nechty a kĺby.
Receptúra obsahuje 14 esenciálnych aminokyselín a tráviace enzýmy, takže viete, že prijímate viac ako váš typický proteínový prášok. Každá odmerka obsahuje 6 gramov bielkovín, vrátane 7 000 miligramov hovädzieho kolagénu typu I a III a 50 miligramov zmesi tráviacich enzýmov na zlepšenie absorpcie.
Najlepšie morské: Ďalšie jedlo
Kúpiť na IHerb Kúpite na WalmarteTento kolagénový prášok sa získava výlučne z kože tresky chytenej v divočine zo severného Atlantiku, čo uľahčuje vstrebávanie vášho tela. Výrobca na extrakciu kolagénu z kože rýb nepoužíva tvrdé enzýmy ani teplo, čím udržuje všetky svoje prospešné vlastnosti nedotknuté.
Produkt neobsahuje GMO, je bez antibiotík, hormónov a cukru. Je vhodný pre tých, ktorí dodržiavajú keto alebo paleo diétu. Získate 6,6 gramu kolagénu na jednu odmerku a iba 23 kalórií. Prášok bez príchute môžete ľahko zmiešať s rannou kávou alebo pridať k obľúbenému pečivu. Spotrebitelia môžu mať z balenia dobrý pocit, pretože kolagén je uložený v 100 percentných recyklovaných pohárikoch od spotrebiteľov.
Najlepšie posilnený kolagén: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Kúpiť na Amazone Kúpite na WalmarteVital Proteins Collagen Beauty Glow je jedinečná prášková alternatíva obsahujúca kolagén, biotín a kyselinu hyalurónovú. Prášok s príchuťou tropického ibišteka má 15 gramov morského kolagénu na porciu, ktorý pomáha podporovať zdravé vlasy, pokožku, nechty, kosti a kĺby.
Prášok je bez lepku aj bez mliečnych výrobkov a je možné ho pridať do akýchkoľvek nápojov vrátane smoothies, vody a čaju. Mať skvelú pokožku nikdy nechutilo tak dobre.
Najlepšia ochutnávka: darte sa čokoláde na trhu
S láskavým dovolením Thrive Market
Nakúpte na prosperujúcom trhuČokoládový prášok z kolagénu Thrive Market sa získava z kráv kŕmených trávami a pastvinami. Bohatá čokoládová príchuť sa rýchlo rozpúšťa v teplých alebo studených nápojoch a môže byť skvelým doplnkom k smoothies, káve a nočnému ovsu.
Je vyrobený z organického kakaového prášku, organickej vanilkovej príchute a extraktu z ovocia mnícha, ktorý poskytuje bohatú a uspokojivú chuť. S 10 gramami bielkovín a 118 miligramami draslíka na jednu odmerku nabije každý nápoj na zotavenie svalov po tréningu.
Najlepšie keto: Starodávna výživa
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeS 9 gramami bielkovín, 10,2 gramami kolagénu, 35 kalóriami a 0 gramami sacharidov a cukrov je tento kolagénový prášok ideálny pre tých, ktorí majú ketogénnu diétu. Ancient Nutrition's Multi Collagen Protein ponúka zmes kolagénu zo štyroch rôznych zdrojov potravy, vrátane hovädzieho, kuracieho, rybieho a vaječného obalu. Je navrhnutý tak, aby prospieval zdraviu pokožky, čriev a kĺbov, a neobsahuje antibiotiká, rastové hormóny a chemikálie.
Držte sa pôvodného proteínu Multi Collagen Protein, ak hľadáte produkt so štyrmi prísadami a bez aróm alebo sladidiel. Táto neochutená receptúra sa ľahko mieša s tekutinami bez hrudkovania alebo kriedy, takže je ideálna na pridávanie do teplých alebo studených nápojov alebo na varenie alebo pečenie.
Záverečný verdikt
S originálnymi kolagénovými peptidmi spoločnosti Vital Proteins sa nemôžete pokaziť (pohľad na Amazone). Najpredávanejší prášok ponúka 20 gramov bielkovín na porciu a je neochutený, takže je dokonalým doplnkom každého jedla alebo nápoja.
Časté otázky
Čo znamená „hydrolyzovaný“?
Ak je produkt „hydrolyzovaný“, znamená to, že bol rozdelený na veľkosť, ktorá uľahčuje vstrebávanie tela. Kolagénové výrobky, ktoré sa používajú hlavne na kozmetické účely, môžu obsahovať hydrolyzovaný kolagén.
Prečo môj kolagénový prášok obsahuje vitamín C a kyselinu hyalurónovú?
Niektoré doplnky kolagénu zahŕňajú doplnkové zložky, ako je vitamín C, ktorý stimuluje syntézu kolagénu, a kyselina hyalurónová, ktorá podporuje optimálnu vlhkosť pokožky.
Čo je lepší, morský alebo hovädzí kolagén?
Výber morského kolagénu alebo kolagénu z hovädzieho dobytka sa skutočne zredukuje na vaše preferencie. Ak dodržiavate pescatársku stravu, potom by sa morský kolagén hodil lepšie.
Stojí kolagén kŕmený trávou alebo divoko získaný za tú cenu?
Kolagénové výrobky z kráv, ktoré nie sú kŕmené trávou, alebo z chovaných rýb, môžu byť lacnejšie, ale prichádza aj s vedomím, že nebudete poznať históriu alebo celú podstatu toho, čo do svojho tela dávate. Väčšina kolagénových produktov sa pohybuje od 20 do 70 dolárov za 10 uncí a môže stúpať v závislosti od počtu uncí v produkte. Ak je pre vás čisté stravovanie dôležité, možno sa rozhodnete pre cenovo dostupný doplnok kolagénu s vyššou cenou, ktorý jasne uvádza, odkiaľ kolagén vo svojich produktoch získava.
Čo hovoria odborníci
„Uistite sa, že váš kolagénový doplnok obsahuje vitamín C. Prítomnosť tohto dôležitého vitamínu je nevyhnutná pre syntézu kolagénu. A nezabudnite do svojho kolagénového režimu pridať antioxidanty. Kolagénové vlákna sú zdrojom potravy pre voľné radikály, takže antioxidačná ochrana je mimoriadne dôležitá, pretože poškodenie voľnými radikálmi je príčinou starnutia číslo jeden. “ —Olivia Pelaez, MS, odborníčka na funkčnú výživu a koordinátorka vzdelávania vo spoločnosti Vital Proteins
Prečo dôverovať Verywell Health?
Ako registrovaná dietetička berie Sydney Greene odporúčania doplnkov vážne. Každý produkt bol predmetom jej preskúmania a preverenia oproti klinickému výskumu, recenziám produktu a webovým serverom na testovanie tretích strán. Jedná sa o produkty, ktoré by sa nielen cítila pohodlne odporúčať svojim klientom, a v prípade potreby by ich aj sama brala.
Brittany Leitner je autorkou nezávislých časopisov pre časopis Verywell Health, ktorá poskytla užitočné informácie o kľúčových faktoroch pri kúpe kolagénových práškov.
.jpg)
