Na stuhnutosť kolena môže prispieť niekoľko faktorov, ktoré je zvyčajne viditeľné po krátkom sedení alebo nečinnosti. Zranenia a stavy, ktoré ovplyvňujú kolenný kĺb, ako je osteoartróza alebo reumatoidná artritída (RA), môžu spôsobiť, že vaše kolená budú stuhnuté. Tuhosť kolena je charakterizovaná pocitom zovretia v kolennom kĺbe a okolo neho, ktorý môže byť sprevádzaný bolesťou, ťažkosťami s pohybom kĺbu a / alebo opuchom.
PeopleImages / Getty Images
Príčiny stuhnutia kolena
Väčšina ľudí po dlhšom sedení pociťuje stuhnutie kolena. Je to zvyčajne výsledok zápalu a hromadenia tekutín v kolennom kĺbe, čo spôsobuje opuch a znižuje schopnosť voľného pohybu kĺbu. Mnoho stavov môže viesť k zápalu a následne k stuhnutiu kolena.
Burzitída
Burzitída je zvyčajne dočasný stav, ktorý nastane, keď sa burzy zapália. Bursae sú tekutinou naplnené vaky, ktoré pomáhajú znižovať trenie v kĺboch pri ich pohybe. V každom kolennom kĺbe je niekoľko burz.
Nadužívanie je najbežnejšou príčinou burzitídy. Ak sa u vás tento stav prejaví, môžu sa vám po dlhšom sedení cítiť kolená.
Artritída
Osteoartritída, tiež známa ako opotrebovaná artritída, môže spôsobiť stuhnutie kolien. Je to najbežnejšia forma artritídy, ktorá postihuje 10% mužov a 13% žien v demografickej skupine nad 60 rokov. Ak je však kolenný kĺb nadmerne nadmerne používaný alebo poranený, osteoartróza môže postihnúť aj mladých ľudí.
Artritída kolenného kĺbu: príznaky, príčiny, diagnostika a liečbaRA, autoimunitné ochorenie, je zvyčajne spojené so stuhnutosťou kĺbov. Ranná stuhnutosť je charakteristickým znakom RA. Ak pocítite stuhnutie kolena spolu s ďalšími príznakmi, ako je horúčka a únava, môžete mať RA.
Bolesť a opuch môžu znamenať reumatoidnú artritíduZranenie
Pri športových alebo každodenných činnostiach môže dôjsť k poraneniu kolenného kĺbu. Spolu s tuhosťou budete pravdepodobne zranení pociťovať opuch a bolesť.
Napríklad môže dôjsť k poraneniu väzov v dôsledku hyperextenzie kolena alebo traumatického poškodenia. Ďalším častým poranením je slza menisku, časť chrupavky v tvare písmena C, ktorá leží pozdĺž hranice kolenného kĺbu a poskytuje tlmenie nárazov. Môže k tomu dôjsť v dôsledku krútenia kolena a je to bežné v športoch, ktoré si vyžadujú veľa drepov, krútenia a zmeny polôh. Keby ste si roztrhli meniskus, cítili by ste pop.
Syndróm patellofemorálnej bolesti
Syndróm bolesti patelofemorálnej bolesti (PFPS) spôsobuje bolesť v prednej časti kolena a okolo patela (kolenného kĺbu). PFPS je často výsledkom nadmerného používania alebo nesprávneho nastavenia kolenného kĺbu. Označuje sa tiež ako bežecké alebo skokanské koleno, pretože je to najčastejšie u ľudí, ktorí športujú. Ovplyvňuje ženy vo vyššej miere ako mužov.
PMPS spôsobuje stuhnutie a bolesť v oblasti kolena a pod ním, najmä po dlhodobom sedení.
Chirurgia
Chirurgický zákrok môže spôsobiť určitý stupeň pooperačného stuhnutia kolena. Po operácii kolena sa môže vyskytnúť artrofibróza, ktorá sa tiež nazýva syndróm stuhnutého kolena. Prirodzenou reakciou tela na traumu, napríklad z úrazu alebo chirurgického zákroku, je tvorba jaziev. Artrofibróza sa vyvíja, keď je okolo kolenného kĺbu príliš veľa jazvového tkaniva, čo spôsobí napnutie a stuhnutie kolena.
Artrofibróza sa môže vyskytnúť po bežných operáciách kolena, vrátane:
- Totálna náhrada kolena
- Rekonštrukcia ACL
- Artroskopia kolena
- Oprava kolenného väzu
- Oprava šliach
- Plica excízia
Nízka flexibilita alebo pevnosť
Udržiavanie flexibility v tele môže pomôcť zabrániť niektorým typom stuhnutia kolena.
Aby ste sa vyhli stuhnutiu z napnutých svalov, pridajte do svojej fitnes rutiny strečing a uprednostnite cviky na budovanie sily.
- Jemný strečing: Môže zlepšiť schopnosť vašich kĺbov pohybovať sa v ich normálnom rozsahu pohybu s minimálnym obmedzením a napnutím.
- Posilnenie: Silné svaly okolo kolenných kĺbov môžu tiež spôsobiť, že budú menej náchylné na zranenie.
Kedy navštíviť lekára
Aj keď je stuhnutosť kolena bežná, môže to byť aj príznak vážneho stavu. Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky:
- Opuch
- Znížená citlivosť
- Znížená neschopnosť pohybovať kolenným kĺbom
- Znížené alebo chýbajúce impulzy v chodidlách
- Studené alebo modrasté chodidlá alebo prsty na nohách
- Vysoká horúčka
- Krvácanie alebo podliatiny
- Nekontrolovateľná bolesť
Diagnóza
Keď vás vidia a hodnotia na stuhnutosť kolena, váš lekár zaznamená vaše príznaky v minulosti a spýta sa na akékoľvek nedávne zranenia.
Testy na diagnostiku základnej príčiny stuhnutých kolien môžu zahŕňať:
- Krvné testy na zistenie príznakov artritídy
- Röntgenové lúče na vyšetrenie možnej zlomeniny alebo významných artritických zmien
- MRI, ktoré dokáže zistiť stresové zlomeniny alebo poranenia mäkkých tkanív, napríklad slzy väzov alebo šliach
Liečba
Liečba bude závisieť od príčiny stuhnutosti kolena. Stavy ako osteoartróza a RA si budú vyžadovať dlhodobú liečbu a následné sledovanie u lekára.
Či už je vaše stuhnutie kolena dôsledkom chronického ochorenia alebo úrazu, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete získať úľavu pre svoje stuhnuté kolená.
Stratégie starostlivosti o seba
Samošetrenie je možné vykonať doma, aby sa zabránilo alebo zmiernilo stuhnutosť kolena.
Tieto stratégie zahŕňajú:
- RICE (odpočinok, námraza, kompresia a elevácia)
- Pred cvičením strečing
- Užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je aspirín alebo ibuprofén
- Nosenie kolennej ortézy
- Posilnenie svalov obklopujúcich kolenný kĺb
- Začlenenie prechádzok a stojaceho stola do vašej pracovnej rutiny
- Vyberte si cvičenie s nízkym dopadom, ako je jóga
Predovšetkým počúvajte svoje telo. Nepreháňajte to.
Lekárske ošetrenie
V závislosti od vášho stavu môže lekár odporučiť aj plán liečby spolu s odporúčaniami pre starostlivosť o seba.
Možnosti liečby zahŕňajú:
- Fyzická terapia
- Predpísané lieky na bolesť
- Injekcie kortizónu
- Injekcie mazív
- Antireumatické lieky upravujúce chorobu pri stavoch, ako je reumatoidná artritída
- Odvolanie na ortopedického chirurga a zváženie operácie kolena
Majte na pamäti, že stratégie na starostlivosť o seba možno dosiahnuť čo najlepšie výsledky spolu s lekárskym ošetrením.
Čo môžete očakávať od fyzikálnej terapie bolesti kolenaSlovo od Verywell
Tuhosť v kolennom kĺbe môže byť alarmujúca a môže narušiť váš každodenný život. Bez ohľadu na to, či ide o úraz alebo základné ochorenie, vaši lekári vám môžu pomôcť vytvoriť liečebný plán, ktorý pracuje pre vás a zmierňuje vaše príznaky. Čím skôr zistíte, čo spôsobuje stuhnutosť kolena, tým bude váš výsledok lepší. Ako preventívna metóda je dobré pravidelne cvičiť starostlivosť o seba a zvoliť si cviky, ktoré udržia zdravé kolená a neporušený rozsah pohybu.
.jpg)
