Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť poruchám ORL, aj keď to nie je vždy možné, ako v prípade vrodených stavov. Je však možné zabrániť viacerým poruchám ORL alebo prinajmenšom znížiť ich frekvenciu. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili poruchám ORL. Časté umývanie rúk je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili infekcii. Vyvarujte sa vystaveniu chorobám a dodržiavajte správnu hygienu, napríklad zakrývajte si ústa pri kašľaní a zostaňte doma, keď ste chorí. Pretože je ťažké naučiť správnu hygienu malých detí, batoľatá, ktoré navštevujú jasle alebo predškolské zariadenia, sú vystavené vyššiemu riziku vzniku chronických porúch ORL.
Martin Barraud / Getty ImagesPrevencia infekcií uší
Ušné infekcie sú bežné poruchy ORL. Vyskytujú sa, keď mikróby vstupujú do ucha a sú tam zachytené. Vzhľadom na ich infekčnú povahu existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili infekcii uší. Niektoré dedičné znaky však spôsobujú, že niektorí ľudia, najmä deti, sú náchylnejšie na infekcie uší. Tu je zoznam spôsobov, ako zabrániť infekcii uší:
- Zabráňte kontaktu s cigaretovým dymom.
- Identifikujte a liečte alergie.
- Udržujte svoje očkovania dieťaťa aktuálne.
- Neodstraňujte ušný maz, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Prevencia infekcií sínusom
Sínusové infekcie sa vyskytujú, keď sa mikróby dostanú do jednej z dutých dutín v lebke obklopujúcich oči a nos. Sínusová infekcia sa môže cítiť ako veľmi zlá nádcha, ktorá nezmizne po obvyklých 2 až 3 týždňoch. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete chrániť.
- Ak ste prechladnutí, použite soľný nosový sprej (dostupný cez pult), aby ste zabránili upchatiu nosových priechodov.
- Ak ste prechladnutí, nelietajte. Ak musíte lietať, zvážte použitie dekongestíva a nosového spreja 30 minút pred vzletom.
- Identifikujte a liečte alergie; dlhodobá sinusitída je zvyčajne spôsobená alergiami, zatiaľ čo akútna sinusitída je zvyčajne spôsobená baktériami.
- Pri chronickej sinusitíde skúste každý deň používať soľný sprej do nosa.
Prevencia bolesti v krku
Existuje veľa príčin bolesti v krku, vrátane infekcií, refluxu kyseliny, spánkového apnoe alebo závažnejších a zriedkavejších porúch, ako je rakovina. Veľmi častou príčinou bolesti v krku je bakteriálna alebo vírusová infekcia, takže správnym spôsobom predchádzať angíne je dodržiavanie správnej hygieny, napríklad časté umývanie rúk. Tu je niekoľko ďalších návrhov:
- Doprajte si dostatok odpočinku a pohybu, aby ste posilnili svoj imunitný systém.
- Zabráňte kontaktu s cigaretovým dymom.
- Nestrávte dlho čas vonku, keď je vo vašom okolí zlá kvalita ovzdušia.
- Liečte reflux pažeráka.
Prevencia spánkového apnoe
Spánkové apnoe je stav, keď človek počas spánku prestane na krátku dobu dýchať. V USA je veľmi častý a môže byť škodlivý, ak sa nelieči. Našťastie existuje veľa spôsobov liečby a spánkové apnoe sa dá často vyliečiť. Tu je niekoľko dobrých nápadov, ako zabrániť alebo udržať spánkové apnoe na uzde.
- Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
- Pred spaním sa vyhýbajte alkoholu alebo sedatívam.
- Identifikujte a liečte tonzilitídu, nosové polypy alebo iné poruchy, ktoré môžu spôsobiť upchatie dýchacích ciest.
- Prestať fajčiť.
Ak spánkové apnoe pretrváva, malo by sa liečiť kontinuálnym pozitívnym tlakom v dýchacích cestách alebo CPAP.
Nie je možné zabrániť všetkým poruchám ORL. Mnohé závisia od zdedených vlastností; Dodržiavanie týchto návrhov vám však môže pomôcť, aby ste sa v budúcnosti udržali zdravší. Umývanie rúk zostáva v popredí prevencie chorôb spolu s ďalšími izolačnými postupmi vrátane vykašliavania v rukáve a pobytu doma, keď ste chorí. Tieto pokyny môžu tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém, znížiť pravdepodobnosť ochorenia a obmedziť čas, ktorý trávite chorým.
