Čo robiť pri pandémii

Verywell / Tim Liedtke

Svetová zdravotnícka organizácia vyhlásila COVID-19 (ochorenie vyvolané vírusom koronavírusu 20019) za pandémiu. Hrozbu choroby šíriacej sa po celom svete je potrebné brať vážne. Existujú skutočné, žalovateľné veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili dopad pandémie na vás a na vaše okolie.

Čo je to pandémia?

Pandémia sa vyskytuje, ak je nákazlivá choroba prítomná vo veľkej oblasti Zeme (zvyčajne na dvoch alebo viacerých kontinentoch). Patogén, zvyčajne vírus alebo baktéria, infikuje ľudí v jednej časti sveta predtým, ako sa rozšíri do iných prostredníctvom cestovania a migrácie, až kým nebudú infikované milióny - niekedy miliardy.

Takéto rozšírené ochorenie môže byť mimoriadne rušivé. Pandémie môžu viesť k:

• Spomalenie dodávateľských reťazcov
• Oslabené ekonomiky
• Zatvorenie škôl alebo podnikov
• Cestovné obmedzenia
• Dezinformácie, zmätok alebo verejná panika

Vzhľadom na tieto skutočnosti je pochopiteľné, že ľudia môžu mať strach alebo strach, keď budú čeliť pandémii ako COVID-19. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali narušenie, ak je pandémia pravdepodobná alebo už k nej došlo.

Ako sa pripraviť na pandémiu

Rovnako ako sa môžete pripraviť na hurikán, môžete sa pripraviť aj na pandémiu. Ak budete neustále informovaní, pripravujete si plány a naberáte si zásoby nevyhnutných vecí, môže to dlho zmierniť úder, ktorý zvyčajne sprevádza pandémiu.

Zachovajte pokoj

Pandémie môžu byť nervy drásajúce, najmä ak neviete, čo môžete čakať. Skúste si však zachovať chladnú hlavu. Panika môže spôsobiť, že ľudia zamrznú alebo urobia unáhlené rozhodnutia, ktoré ich vystavujú zbytočnému riziku. Aj keď sa veci cítia mimo vašu kontrolu, môžete zostať v pokoji:

• Oddýchnite si od sledovania, čítania alebo počúvania správ vrátane sociálnych médií.
• Zamerajte sa skôr na to, čo sa nezmenilo, ako na veci, ktoré sa zmenili.
• Prijmite svoje pocity ako obvykle. Minimalizácia vašich obáv ich často zhoršuje.
• Pustite sa do každodenných postupov zmierňujúcich stres, ako sú meditácie, jóga, obrázky so sprievodcom a progresívna svalová progresia (PMR).

Neváhajte vyhľadať pomoc od poradcu alebo psychiatra, ak si nedokážete poradiť, vrátane začatia online terapie.

Používajte spoľahlivé zdroje založené na faktoch

Presné informácie sú rozhodujúce počas pandémie - a vedú k nej -. Mať solídne informácie vám môže pomôcť urobiť správne rozhodnutia a pochopiť skutočné riziká pre vás a vašu rodinu.

V počiatočných štádiách pandémie je často veľa neznámych. Možno ešte nebude jasné, o aký patogén ide, ako sa šíri alebo kto je najviac ohrozený. Keď sa vedci snažia nájsť odpovede, dezinformácie a fámy môžu vyplniť prázdnotu informácií. To môže viesť ľudí k tomu, aby sa vzdali vhodných prípravkov alebo aby sa pripravovali nevhodne.

Môžete sa chrániť pred nepresnými alebo zavádzajúcimi informáciami niekoľkými spôsobmi:

• Navštívte webové stránky agentúr verejného zdravotníctva, ako sú Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) alebo miestne zdravotnícke oddelenie.
• Správajte sa zdravo skepticky k veciam, ktoré čítate na Facebooku alebo počúvate od priateľov alebo rodiny, kým nebudete schopní overiť informácie zo spoľahlivého zdroja, ako je CDC.
• Vypočujte si radšej odborníkov na infekčné choroby alebo vládnych úradníkov v oblasti verejného zdravia, ako známe osobnosti alebo komentátorov káblových správ.

Zásobte sa základnými potrebami

Počas pandémie sa často môže vyskytnúť nedostatok dodávok. Často sú krátkodobé, ale môžu spôsobiť stres a sťažiť hľadanie toho, čo potrebujete, keď to potrebujete.

Tomu môže zabrániť predchádzajúce plánovanie zásob potrebných vecí. Tu sú niektoré z vecí, ktoré by ste mali mať po ruke pri prvých príznakoch pandémie:

• Dodávka potravy pre vašu rodinu a domácich miláčikov na dva týždne
• Dodávky liekov na lekársky predpis dva až tri mesiace (ktorých špeciálne schválenie často získate od vašej poisťovne)
• Dodávka hygienických výrobkov na dva až štyri týždne, ako napríklad mydlo na ruky, šampón, dezodorant, plienky a tampóny
• Lekárnička s liekmi bez lekárskeho predpisu, ako sú lieky na zníženie horúčky, lieky proti nachladnutiu a kašľu a antiseptiká
• Čistiace prostriedky vrátane odpadkových vriec, pracieho prostriedku, mydla na riad, dezinfekčných prostriedkov a bielidla

Nemusíte vyčerpať a kúpiť všetko naraz. Ak to však vyzerá, akoby pandémia mohla vážne zasiahnuť vašu komunitu, možno budete chcieť pri každej nákupnej ceste začať kupovať niečo navyše.

Vyvarujte sa hromadeniu, ktorého prax iba zaisťuje nedostatok zásob.

Pripravte si herný plán

Veci sa môžu počas pandémie rýchlo pohnúť. Plánovanie vopred vám pomôže nielen pripraviť sa na každú mimoriadnu udalosť, ale môže tiež pomôcť zmierniť stres. Medzi úvahy:

• Uzamknutie domu: Ak vy a vaša rodina uviaznete v interiéroch niekoľko dní alebo týždňov, naplánujte si aktivity v interiéri, najmä ak máte malé deti. Rozsiahle karantény môžu spomaliť pripojenie k internetu z dôvodu väčšieho preťaženia, takže sa nespoliehajte iba na streamovanie videí a online hier.
• Zastavenie práce: Ak nepracujete kvôli chorobe alebo došlo k ukončeniu činnosti firmy, nesmierne vám môže pomôcť znalosť dávok, na ktoré máte nárok. Môže ísť o dávky v nezamestnanosti, zdravotné postihnutie alebo plat z dôvodu choroby. Ak je vaša istota zamestnania neistá, pokúste sa ušetriť dostatok peňazí na to, aby ste sa dostali cez rozdiely v odmeňovaní, alebo sa obráťte na poradcu pre nezamestnanosť na ministerstve práce vášho štátu, kde získate radu a pomoc.
• Zatvorenie školy alebo dennej starostlivosti: Školy alebo zariadenia starostlivosti o deti sú často prvými miestami, ktoré sa počas pandémií môžu zatvárať, čo vyžaduje, aby ste si našli alternatívnu starostlivosť o deti, ak nemôžete pracovať na diaľku. Spoliehajte sa na členov rodiny, ktorí sa k vám môžu nasťahovať, alebo na blízkych, ktorým dôverujete, budú dodržiavať pokyny CDC, ak s nimi necháte svoje dieťa.
• Choroba: Ak počas pandémie ochoriete vy alebo niekto, koho milujete, budete potrebovať vedieť, na koho sa obrátiť o pomoc. Pokiaľ nejde o lekársku pohotovosť, neprivádzajte chorého jedinca k lekárovi alebo na kliniku bez predchádzajúceho volania. V niektorých prípadoch môže byť na liečenie stavu, ktorý nie je urgentný, všetko, čo potrebujete.

Čo robiť počas pandémie

Akonáhle pandémia zasiahne vašu komunitu, môžete obmedziť šírenie infekcie prijatím niekoľkých jednoduchých preventívnych opatrení.

Postupujte podľa pokynov v oblasti verejného zdravia

Zdravotnícki pracovníci sú zodpovední za zdravie a bezpečnosť komunity. Počas pandémie môžu vydať odporúčania alebo politiky na obmedzenie šírenia choroby. Môžu to byť:

• Protokoly o izolácii alebo karanténe: Cieľom izolácie je udržať chorých ľudí oddelených od zdravých, kým sa infekcia úplne nevymizne. Karanténa sa týka ľudí, ktorí nie sú chorí, ale boli vystavení (alebo potenciálne vystavení) infikovaným ľuďom.
• Cestovné oznámenia: CDC často vydáva cestovné varovania a odporúča vyhnúť sa cestovaniu do krajín, kde je táto choroba rozšírená. Tieto oznámenia nie sú nijakými obmedzeniami - zdravotnícki pracovníci vám zvyčajne nebudú brániť v návšteve krajín, ktoré sú označené vlajkou, ale môžu ovplyvniť rozhodnutia podnikateľov vrátane leteckých spoločností.
• Sledovanie kontaktov: Sledovanie kontaktov zahŕňa pýtanie sa chorých na to, kde boli alebo s kým boli pred ochorením. Zdravotnícki úradníci používajú tieto informácie na identifikáciu zdroja infekcie, aby bolo možné implementovať izolačné alebo karanténne opatrenia, aby sa zabránilo ďalšiemu šírenie.

Aj keď sa vám odporúčania v oblasti verejného zdravia javia ako nepohodlné, mali by ste ich dodržiavať v záujme ostatných, ktorým môže hroziť vážne ochorenie alebo smrť spôsobená COVID-19, vrátane odporúčaní s určitými predchádzajúcimi stavmi.

Pleťové masky

Vzhľadom na závažnosť látky COVID-19 CDC odporúča, aby všetci, ktorí majú viac ako dva roky, nosili látkové poťahy na tvár, keď je ťažké dodržať sociálne dištančné opatrenia, chirurgické masky alebo respirátory N-95 sú zvyčajne vyhradené pre zdravotníckych pracovníkov a pracovníkov prvej reakcie. Zloženie: 100% bavlna.

Pri správnom nosení môžu pleťové masky zabrániť šíreniu COVID-19 na vás a ostatných. Zle nasadené masky, nadmerné ochlpenie na tvári a nemotorné odstraňovanie masky môžu výrazne narušiť ich účinnosť.

Poznajte príznaky a príznaky

Vedieť, čo treba hľadať počas pandémie, vám pomôže lepšie pochopiť, kedy zostať doma a komu sa možno budete musieť vyhnúť. V prípade COVID-19 môžu príznaky a prejavy zahŕňať:

• Horúčka
• Kašeľ
• Problémy s dýchaním
• Nevoľnosť alebo zvracanie
• Hnačka

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto prejavov alebo príznakov, ihneď zavolajte lekárovi a informujte sa, čo máte robiť, či už zostať doma alebo vyhľadať okamžitú starostlivosť.

Ak uvidíte niekoho iného so známkami a príznakmi choroby, držte sanajmenejšesť stôp ďaleko. Vždy, keď ste mimo domu, majte po ruke masku na tvár.

Postupujte v súlade so správnou hygienou

Okrem spozorovania príznakov ochorenia by ste mali vedieť, čo treba robiť, aby ste tomu zabránili. Patria sem vylepšené hygienické postupy doma alebo mimo domova.

Medzi odporúčaniami CDC:

• Často si umývajte ruky: Umyte to mydlom a teplou vodou alebo použite alkoholový dezinfekčný prostriedok na ruky, ak umývanie rúk nie je okamžitou možnosťou. Umývajte aspoň 20 sekúnd (viac alebo menej času, ktorý je potrebný na zaspievanie ABC).
• Nedotýkajte sa svojej tváre: Kontakt z ruky do tváre je bežnou cestou infekcií dýchacích ciest, najmä ak sa dotýkate nosa, úst alebo očí. Aj keď to môže byť pre menšie deti zložité, môžete ich naučiť tak, že si na prst priložíte lepiaci obväz.
• Zakryte si kašeľ a kýchajte: Urobte to buď vreckovkou, alebo kašľom alebo kýchaním vo vnútri lakťa. Kašeľ do ruky môže rozšíriť infekciu na ďalšie osoby, ktorých sa dotknete, alebo zanechať stopy patogénu na kľučkách dverí alebo na povrchoch.
• Dajte sa zaočkovať: Uistite sa, že všetci vo vašej rodine majú aktuálne informácie o všetkých svojich odporúčaných vakcínach, vrátane každoročného očkovania proti chrípke.

Vakcíny COVID-19: Majte prehľad o tom, aké vakcíny sú k dispozícii, kto ich môže dostať a aké sú bezpečné.

Vyhýbajte sa davom

Vírusy a baktérie sa môžu šíriť rôznymi spôsobmi, ale medzi pandémiami je bežné, že sa šíria z človeka na človeka. Všeobecne platí, že čím viac ľudí je v okolí, tým má väčšie šance na infikovanie.

Snažte sa vyhnúť preplneným priestorom, kde sú ľudia v blízkom kontakte, ako sú koncerty, rušné systémy hromadnej dopravy, športové udalosti alebo bohoslužby, kde si ľudia delia poháre alebo sa dotýkajú rúk.

Ak stretnete kohokoľvek, kto vyzerá choro, dajte mu trochu priestoru navyše alebo jednoducho odíďte. Nenechajte sa poškodiť spôsobom, ktorý vyvoláva skreslenie.

Čo robiť, ak ste chorí

Ak ochoriete počas pandémie, zostaňte doma, pokiaľ vám lekár neurčí inak. Aj keď sa cítite dosť dobre na to, aby ste sa vrátili do práce alebo do školy, počkajte, kým vám lekár dá OK. V niektorých prípadoch môžete byť bez príznakov, ale stále môžete infikovať ostatných.

Prípadne sa môžete spýtať svojho nadriadeného alebo školy, či máte k dispozícii vzdialené možnosti, aby ste mohli zostať doma.

Zostať doma môže byť pre niektorých ťažké, najmä pre tých, ktorí sú platení za každú hodinu alebo sa spoliehajú na školu alebo jasle pre svoje deti. Ak sa zdá byť pandémia pravdepodobná, poraďte sa čo najskôr so svojím oddelením ľudských zdrojov alebo so správcom školy a zistite, aké možnosti máte k dispozícii, ak by ste vy alebo vaše dieťa ochoreli.

Slovo od Verywell

Aj keď pri infekčných chorobách musíte byť stále v strehu, je rovnako dôležité zachovať pokoj. Zamerajte sa skôr na to, čo môžete urobiť, aby ste zabránili infekciám ako COVID-19, než aby ste zdôrazňovali, čo sa môže stať, ak sa nakazíte vy alebo niekto z vašich blízkych.