Všetci hľadáme jasnejšiu pokožku a na dosiahnutie tohto cieľa existuje niekoľko rýchlych a ľahkých stratégií. Aby bola vaša pokožka čo najjasnejšia, je potrebné ju pravidelne umývať, zvlhčovať, zdravo stravovať a podobne. Osvojenie si týchto zdravých návykov pri používaní jemných výrobkov na boj proti akné môže pomôcť znížiť počet vyrážok a vyživiť ich zdravo. , čistá pleť.
Digitálne videnie / obrázky Getty
Čistite dvakrát denne
Naša pokožka vyžaduje pravidelné čistenie, aby sa z nej odstránili nečistoty, baktérie a prebytočný olej. K akné dôjde, keď sa póry v pokožke upchajú špinou a olejom. Ak máte tendenciu mať mastnú pokožku, umývanie dvakrát denne vám môže pomôcť obmedziť mastnotu alebo kožný maz na pokožke. To je obzvlášť dôležité počas dospievajúcich rokov, keď je produkcia oleja v pokožke najvyššia.
Aj keď umývanie tváre pomôže znížiť výskyt akné a podporí čistú pokožku, je možné to preháňať. Výskum ukazuje, že umývanie tváre dvakrát denne je účinnejšie pri produkcii čistej pokožky ako umývanie jedenkrát denne. Umývanie viac ako dvakrát denne však môže pokožku vysušiť. Keď je pokožka suchá, spôsobuje jej zvýšenie mazanie. Držte sa pri umývaní dvakrát denne; je v poriadku umyť sa ešte raz, ak ste si dali spotený tréning.
Používajte nekomedogénne výrobky bez obsahu oleja
Výpadky akné a podráždenie pokožky môžu byť spôsobené prírodnými olejmi našej pokožky, ako aj výrobkami starostlivosti o pleť, ktoré kupujeme a používame každý deň. Pri výbere kozmetických výrobkov, ako sú čistiace prostriedky, zvlhčovače, make-up a krémy na opaľovanie, hľadajte štítky, ktoré určujú bezolejové alebo nekomedogénne zloženie. Tieto štítky znamenajú, že nie je známe, že výrobok upcháva póry a vedie k akné.
Píling
Odlupovanie môže viesť k svetlejšej a jasnejšej pokožke odstránením odumretých buniek na povrchu pokožky. Tieto odumreté kožné bunky môžu viesť k suchu a akné, pretože môžu upchávať póry a vlasové folikuly. Píling sa však musí robiť bezpečne; inak môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Metóda exfoliácie, ktorú si vyberiete, by mala závisieť od typu vašej pokožky. Citlivá pokožka vyžaduje mierny píling, zatiaľ čo hrubšia mastná pokožka zvládne agresívnejšie ošetrenie. Rozhodnite sa, či vyskúšate chemický píling ako retinoidový krém alebo mechanický píling ako suchý štetec. Ak máte v súčasnosti akné vyrážky, rozhodnite sa pre jemný pílingový spôsob, ako je napríklad žínka a jemný chemický píling. Potom naneste hydratačný krém, aby nedošlo k vysušeniu pokožky.
Tipy na exfoliáciu na pomoc pokožke náchylnej na aknéAplikujte aktuálne výrobky na boj proti akné
Okrem liečby na lekársky predpis existuje niekoľko voľne predajných (OTC) produktov na akné, ktoré môžete vyskúšať pred návštevou lekára. Väčšina z týchto výrobkov je navrhnutá tak, aby bojovala proti akné. Pred začatím nového režimu liečby si vždy pozorne prečítajte štítky.
Medzi najčastejšie OTC liečby patria:
- Kyselina salicylová účinkuje tak, že rozpúšťa vrchnú vrstvu odumretých buniek pokožky. Keď sa tieto odumreté kožné bunky hromadia namiesto odlupovania, môžu upchávať póry a viesť k podráždenej pokožke a vyrážkam. Kyselina salicylová je zvyčajne dostupná ako čistiaci prostriedok alebo krém.
- Benzoylperoxid podporuje čistú pokožku odstránením baktérií, ktoré môžu viesť k akné. Zvyčajne je k dispozícii ako čistiaci prostriedok na ošetrenie pokožky a dodáva sa v rôznych úrovniach koncentrácie. Čím vyššia je koncentrácia, tým účinnejšia je pri odstraňovaní baktérií. Vyššie úrovne koncentrácie však pravdepodobne spôsobia podráždenie a suchosť pokožky. Skúste začať s nižšou koncentráciou a uvidíte, ako vaša pokožka reaguje.
- Retinoidy pochádzajú z vitamínu A a v posledných rokoch sa stali obľúbeným doplnkom kozmetických výrobkov. Fungujú tak, že odstraňujú čierne a biele bodky, ktoré upchávajú póry a vedú k vypuknutiu akné. Sú k dispozícii OTC alebo na lekársky predpis. Najbežnejšími vedľajšími účinkami topických retinoidov sú sčervenanie a podráždenie. Začnite malým kúskom kože, aby ste zistili, či máte reakciu; aplikácia jemného zvlhčovača môže pomôcť pri podráždení.
Kedy by ste mali navštíviť dermatológa?
Ak ste vyskúšali niektoré ošetrenie pleti doma bez toho, aby ste zlepšili vzhľad a vzhľad svojej pokožky, obráťte sa na svojho dermatológa. Odporučí vám možnosti liečby, takže nebudete musieť pokračovať v liečbe sami .
Začnite so zmenami životného štýlu, ako je pravidelné čistenie, zvlhčovanie, zdravá strava a dostatok spánku. Ak sa zdá, že to nemá žiadny vplyv, poraďte sa so svojím lekárom o možných topických liekoch, perorálnych liekoch alebo iných možnostiach. Váš lekár môže byť schopný ponúknuť nasledujúce riešenia akné:
- Predpísané retinoidné výrobky (topické alebo orálne)
- Antibiotiká
- Perorálne kontraceptíva
- Steroidy
- Laserové ošetrenie
- Chemický peeling
Použite hydratačný krém
Hydratačná mastná alebo náchylná na akné sa môže cítiť neintuitívne. Čistú pokožku je však potrebné primerane namazať. Príliš suchá pokožka môže v skutočnosti viesť k zvýšenej produkcii mazu v mazových žľazách a spôsobiť viac akné. Mnoho spôsobov liečby akné, ako sú retinoidy a kyselina salicylová, môže tiež spôsobiť suchosť a podráždenie, takže je potrebné nájsť jemný zvlhčovač. Štúdie zistili, že pacienti s akné zaznamenali zlepšenie štyri až osem týždňov po začatí pravidelnej hydratačnej procedúry.
Vyberte zvlhčovač, ktorý je bezolejový alebo nekomedogénny, aby sa zabránilo upchatiu pórov. Naneste ho po vyčistení a kedykoľvek je pokožka suchá.
Ako nájsť hydratačný krém, ktorý nespôsobí breakoutsDostatočne sa vyspať
Z nejakého dôvodu sa to volá krása spánku. Dostatok spánku môže pomôcť podporiť čistejšiu a zdravšie vyzerajúcu pokožku. Je to preto, že spánok nám pomáha regulovať stres a vyvážiť hormóny. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje viac stresových hormónov, ako je kortizol. Tieto hormóny potom môžu viesť k zvýšenému zápalu kože; môže to vyzerať ako začervenanie, podráždenie a akné. Zamerajte sa na sedem až deväť hodín spánku za noc.
Nájdite spôsoby, ako odbúrať stres
Nájdenie účinných spôsobov na odstránenie stresu môže viesť k čistejšej pokožke. Podľa výskumov samotný stres akné nespôsobí. Vieme však, že stres môže viesť k zhoršeniu existujúcich príznakov akné. Štúdia z roku 2003 zistila, že stres u študentov univerzity môže viesť k akné. Čím je situácia stresovejšia, tým je výbuch závažnejší.
Keď sme v strese, naše telá uvoľňujú stresové hormóny, čo môže viesť k zvýšenej produkcii kožného mazu v pokožke. Tento prebytočný olej môže upchávať póry a viesť k vyrážkam. Stres môže tiež viesť k ďalšiemu správaniu, ktoré akné zhoršuje, napríklad k menšiemu spánku alebo k väčšiemu množstvu sladkých jedál.
Začnite používať osvedčené techniky odbúravania stresu, ako je pozornosť, meditácia alebo cvičenie. Doprajte si dostatok odpočinku a poraďte sa so svojím primárnym lekárom, ak máte ťažkosti s zvládaním každodenného stresu.
Jedzte správne jedlá
Naozaj čokoláda a mastné jedlá spôsobujú akné? Znie to ako príbeh starých manželiek, ale existujú dôkazy, že naša strava skutočne ovplyvňuje vzhľad našej pokožky. Štúdie spájajú stravovanie s nízkym obsahom glykémie so zlepšením zdravia pokožky.Potraviny s nízkym obsahom glykémie nezvyšujú hladinu cukru v krvi v tele a inzulínovú odpoveď, ako to robia potraviny s vysokým obsahom glykémie. Medzi vysoko glykemické potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí cukor a rafinované sacharidy.
Potraviny s nízkym obsahom glykémie, ako sú ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, môžu viesť k menšiemu zápalu v tele. Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť zápal, ktorý vyvoláva tvorbu mazu v mazových žľazách.
Jednou z možných výnimiek z pravidla nízkej glykémie je kravské mlieko. Nízkotučné mliečne výrobky vrátane odstredeného mlieka nespôsobujú zvýšenú hladinu cukru v krvi, môžu však zhoršiť príznaky akné. Dermatológovia zvyčajne odporúčajú vystrihnúť druh jedla na týždeň alebo mesiac a sledovať prípadné zmeny na pokožke. Ak sa vaše akné dramaticky zlepší, budete pravdepodobne chcieť urobiť zmenu stravovania trvalou.
Noste opaľovací krém
Mastný krém na opaľovanie môže znieť ako posledná vec, ktorú pokožka náchylná na akné potrebuje, ale každodenné nosenie ľahkého krému na opaľovanie môže viesť k čistejšej pokožke. Rovnako ako pri zvlhčovačoch, aj pri nich hľadajte nekomedogénne výrobky bez obsahu oleja, ktoré neupchávajú póry vašej pokožky. Dermatológovia zvyčajne odporúčajú nanášať krém na opaľovanie ráno po umytí tváre a aplikácii liekov na akné. Týmto spôsobom vás opaľovací krém ochráni pred slnečnými lúčmi bez blokovania liekov.
Denné používanie opaľovacích krémov môže tiež pomôcť chrániť pred prejavmi starnutia pokožky, ako sú začervenanie, suchosť, vrásky a drsné škvrny. Vekové škvrny sú výsledkom poškodenia slnkom v priebehu času. Úpal môže viesť k šupinatej pokožke, ktorá by sa mohla zjazviť, ak sa o ňu pokúsite. Okrem ochranného krému bez oleja môže klobúk so širokou strechou pomôcť chrániť vašu pokožku a udržiavať ju čistú.
11 najlepších krémov na opaľovanie roku 2021Slovo od Verywell
Dosiahnutie čistej pleti môže chvíľu trvať, ale je to možné, aj keď ste náchylní na akné. Začnite so zmenami životného štýlu, ako je čistenie dvakrát denne, zdravé stravovanie, jemné zvlhčovače a dostatok spánku. Mali by ste si byť vedomí poškodenia slnka. Uistite sa, že chránite svoju pokožku nosením opaľovacích krémov, hľadaním prístrešku, keď ste vonku, a nasadením čiapok na ochranu pokožky pred slnečným žiarením. Ak nevidíte výsledky, ktoré sledujete, porozprávajte sa s dermatológom o vašich možnostiach.
