svetikd / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Môže byť náročné orientovať sa v rozhovoroch s členmi rodiny o bezpečnosti COVID-19, ako je nosenie masky a očkovanie.
- Existujú spôsoby, ako sa zapojiť do zdravých rozhovorov o bezpečnosti COVID-19. Môžete si vytvoriť plán, určiť hranice a precvičiť si reflexívne počúvanie.
- Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) vydáva aktuálne odporúčania týkajúce sa sviatkov a COVID-19.
S Dňom vďakyvzdania za rohom sa niektoré rodiny na celom území chystajú osobne stretnúť na sviatky. Tohtoročné prípravy však budú musieť obsahovať rozhovory o bezpečnosti COVID-19. Keďže štáty presadzujú rôzne bezpečnostné opatrenia, môže byť ťažké orientovať sa v rozhovoroch s rodinou o úrovni preventívnych opatrení, ktoré očakávate.
Zatiaľ čo niektorí politici a miestne vlády zdôrazňovali závažnosť vírusu, iní to bagatelizovali - vytvorili ďalšie rozdelenie týkajúce sa bezpečnosti COVID-19. Dezinformácie a nepravdivé tvrdenia naďalej podkopávajú bezpečnostné postupy.
Zrážka názorov cez sviatky samozrejme nie je nová. Nie je žiadnym tajomstvom, Deň vďakyvzdania je čas, keď sa rodiny stretávajú s politickými problémami a hodnotami, hovorí Verywell Georgia Gaveras, DO, hlavná psychiatrička v New Yorku a spoluzakladateľka online služby duševného zdravia Talkiatry. "Deň vďakyvzdania je neslávne slávny pre rodiny, ktoré sa nezhodujú v konflikte určitých politických hodnôt," hovorí Gaveras.
Ak chcete, aby boli tieto rozhovory zdravé a produktívne, odborníci navrhujú niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste ich viedli správnym smerom, od stanovenia hraníc až po prípravu bodov, ktoré by ste chceli členom rodiny urobiť v predstihu.
Čo to pre vás znamená
Je normálne mať odlišné názory od rodiny a priateľov. Keď sa zhmotnia rozhovory o objednávkach doma, zákazoch spoločenských stretnutí a príkazoch masky, povedzte svojim blízkym, ako sa cítite a ako na vás pôsobil COVID-19.
Ako sa pohybovať v konverzáciách Prázdniny COVID-19
Ak sa tento rok zúčastníte na rodinnom zhromaždení počas prázdnin, Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi mimo vašej domácnosti po dobu 14 dní pred zhromaždením. Mali by ste si tiež vziať so sebou ďalšie doplnky, ako sú masky a dezinfekčné prostriedky na ruky.
Ak organizujete zhromaždenie, CDC navrhuje:
- Obmedzenie počtu účastníkov
- Poskytovanie aktualizovaných informácií o bezpečnostných smerniciach COVID-19
- Usporiadanie zhromaždenia skôr vonku ako v interiéri
Ak usporiadanie vonkajšej akcie nie je možné, zvýšte vetranie otvorením okien a dverí v rozsahu, ktorý je bezpečný, a vyhýbajte sa preplneným priestorom
Pri rozhodovaní o tom, ako budete tieto bezpečnostné opatrenia implementovať počas svojich stretnutí, odborníci odporúčajú, aby ste sa s rodinou vopred porozprávali o bezpečnosti COVID-19 a vedeli, kde sú vaše hranice.
Nastaviť stranou čas na konverzáciu
Deň vďakyvzdania môže byť celodenná záležitosť. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinická neuropsychologička a docentka na Pepperdine University v Kalifornii, navrhuje vyhradiť si čas na rozhovor o bezpečnosti COVID-19. Takto môžu byť všetci pozorní a konverzácia môže prebiehať bez prerušenia.
Pripravte si, čo idete povedať, pred časom
Ak si nie ste istí, ako bude vaša rodina alebo priatelia reagovať, keď ich požiadate o nasadenie masky alebo zdieľanie svojich myšlienok o očkovaní, pripravte sa na to, čo budete hovoriť vopred. „[To znamená] prísť s týmto plánom, bez ohľadu na to, ako veľmi moja rodina prosí a snaží sa ma presvedčiť; Necestujem, a to musí byť tvrdá línia, “hovorí Ho Verywellovi.
Precvičte si reflexívne počúvanie
Reflexné počúvanie je prax, ktorá zahŕňa sluch a porozumenie a zároveň dáva druhej osobe vedieť, že je počutá. Umožňuje ľuďom uvažovať o všetkých rôznych otázkach, ktoré sú po ruke.
Ho navrhuje, aby si vzal čas na premyslenie toho, čo každý človek povedal. „Po každých niekoľkých vetách povedzte:„ Poďme sa naozaj rýchlo pozastaviť a dovoľte mi, aby som vám spätne odpovedal na to, čo som, myslím, počul, “hovorí Ho. Môžu nastať komunikačné ťažkosti, pretože ľudia interpretujú tvrdenia odlišne. Precvičovanie reflexívneho počúvania môže rodinám pomôcť lepšie stráviť a zvládnuť konverzáciu.
Zapojte sa do kritického myslenia, nie do emócií
"Je dôležité odstrániť túto úroveň emočnej impulzivity." Povedzte im [rodine] fakty, ”hovorí Ho. Zapojením sa do kritického myslenia nad emóciami môžete umožniť viac rozhovorov. Môžete to urobiť uvedením presných vedeckých zdrojov, navrhuje Ho.
Vyhýbajte sa slovám ako „Vždy“ alebo „Nikdy“
Slová ako „vždy“ alebo „nikdy“ môžu byť pre ľudí spúšťajúce, pretože môžu byť obviňujúce alebo odsudzujúce, hovorí Ho. Napríklad jazyk ako „nikdy nie ste opatrní“ môže spôsobiť, že ľudia budú defenzívni, odpojia sa a nebudú chcieť pokračovať v rozhovoroch o bezpečnosti COVID-19.
Používajte jazyk „Ja“ nad jazykom „Vy“
„Je užitočné používať jazyk„ ja “namiesto„ vy “, pretože ide skutočne o to, ako sa cítite a čo si myslíte, na rozdiel od toho, aby ste ich súdili o tom, čo cítia a myslia,“ hovorí Ho. Používanie jazyka „I“ môže zabrániť obranyschopnosti.
Uveďte, ako na vás ovplyvňuje ich rozhodnutie
Ak sa člen rodiny rozhodne zúčastniť sa na činnostiach, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity, ako je nosenie masky alebo nácvik spoločenského odstupu, môžete podľa Rachel Gersten, LMHC, spoluzakladateľky spoločnosti Viva, oznámiť, aký vplyv majú ich rozhodnutia na vaše zdravie a pohodu. Wellness, prax v oblasti duševného zdravia a wellness so sídlom v New Yorku.
"Ak je vaším cieľom ovplyvňovať zmeny, začnite výrokmi o tom, čo si myslíte o ich správaní," hovorí Gersten Verywellovi. "Dopad pôjde oveľa ďalej, pretože vašej rodine záleží na vás a na vašom blahu." Príklad takejto komunikácie môže vyzerať napríklad takto: „Keď nenosíte masku, vyvoláva to vo mne úzkosť a ovplyvňuje to moju prácu a spánok.“
Vedieť, kedy sa treba odpojiť
Ak konverzujete s rodinou a bude sa to stupňovať, môžete sa rozhodnúť odísť. „Je dôležité poznamenať, že sa môžete odhlásiť tiež s rešpektom,“ hovorí Gersten. "Nemusíte nikoho ignorovať, môžete mať jasno v tom, prečo sa do rozhovoru nezapájate."
Skúste povedať toto: „Počul som, čo hovoríš. V tejto konverzácii nechcem pokračovať. Prosím, rešpektujte to, “navrhuje Gersten.
Stanovte hranice
Stanovte hranice tým, že budete vedieť, na čom ste ako jednotlivec v otázkach bezpečnosti COVID-19, hovorí Gersten. Rozhodnite sa, čo chcete robiť, a dosiahnite tenkú hranicu s tým, čo vám je príjemné a nepríjemné. Stanovenie hraníc môže tiež zabrániť eskalácii konverzácií.
.jpg)
