Čo vám brúsenie zubov skutočne hovorí o spánku

Počutie zvuku zuba na zub pri nočnom brúsení sa dá prirovnať k rovnakému pocitu nechtov, ktoré kričia po tabuli. Pre človeka, ktorý tvrdo spí a mleie, môže byť zvykom, že si ho ani nevšimne. Brúsenie zubov by však mohlo mať oveľa hlbšie zdravotné dopady, ako len to, že svojho partnera v posteli zbláznite.

Nové chápanie spánku a dýchacích ciest, ktoré sa často pripisuje stresu, odhaľuje dôvody, pre ktoré si ľudia môžu brúsiť zuby, môžu byť znakom nočných dýchacích ťažkostí. Podmienky, ktoré môžu súvisieť s týmto problémom, sú syndróm rezistencie horných dýchacích ciest (UARS) alebo dokonca obštrukčné spánkové apnoe, ktoré naznačujú desivý nedostatok kyslíka počas spánku.

Spánok a omladenie

Keď si predstavíte, ako niekto zovrie čeľusť tak pevne, že škrípe zubami, nedáva vám to obraz pokojného nočného odpočinku.

Vedci odhaľujú obrovský prínos spánku k nášmu zdraviu. Asi najvýznamnejším z objavov je úloha dobrého spánku na funkcii nášho mozgu. Vývoj nervových spojení a odbúravanie metabolitov v mozgu počas spánku ukazuje, že degeneratívne choroby ako demencia môžu pochádzať z nekvalitného odpočinku.

Keď spíme, naše telo spočíva na väčšine systémov, ktoré používa na každodenné fungovanie. Jediná požadovaná vec, ktorú normálne ovláda naše vedomie, je dýchanie. Dodávka kyslíka je pre naše telo rozhodujúca, aby si udržal svoje procesy počas spánku, a robí každé narušenie dýchacích ciest zvláštnou starosťou o spánok.

Syndróm odporu horných dýchacích ciest (UARS)

Menej známym dôsledkom dýchacích komplikácií počas spánku je syndróm odolnosti horných dýchacích ciest (UARS). Týka sa to stavu, keď zvýšená odolnosť proti dýchaniu môže viesť k poruchám spánku. UARS charakterizovaný dennou únavou nie je spojený so znížením hladín kyslíka v krvi pozorovaných pri spánkovej apnoe.

UARS je spôsobený zúžením horných dýchacích ciest a možno ho opísať ako pokus o dýchanie cez malý otvor ako slamka. Aj keď sa UARS môže prejavovať podobne ako jeho väčší brat, spánková apnoe, nie je tak ľahko identifikovateľný. Jedným konkrétnym rozdielom medzi UARS a spánkovou apnoe je, že rovnaký podiel žien trpí UARS na rozdiel od spánkovej apnoe, kde dominujú hlavne muži a ktorá je takmer vždy spojená s chrápaním.

Nočné brúsenie a UARS

Štúdie ukazujú, že polovica žien vo veku 20 až 70 rokov trpí narušením spánku. Zatiaľ čo chrápanie je charakteristickým znakom obštrukčnej spánkovej apnoe, nočné brúsenie môže byť charakteristickým znakom UARS.

Všetci dobre poznáme ľudí, ktorí chrápu v spánku. Mechanizmy chrápania ukazujú, čo sa stane s našimi dýchacími cestami počas spánku. Keď sa svaly, ktoré držia otvorené horné dýchacie cesty, uvoľňujú počas spánkových cyklov, spôsobujú to, že jazyk odpočíva späť do nášho krku, čo môže dýchacie cesty čiastočne blokovať. Znížený objem môže spôsobiť vibrácie v krku, kvôli vzduchu, ktorý musí prechádzať cez menší priechod alebo inak nazývaný chrápanie.

Výskum spojil nočný bruxizmus ako rizikový faktor pre spánkové apnoe a je z podobných dôvodov pravdepodobne veľmi úzko spojený s UARS. Brúsenie zubov je mechanizmus nášho tela na riešenie nadmerného zúženia vzťahu svalov dýchacích ciest počas spánku. Zaťatie zubov je výsledkom toho, že telo tlačí čeľusť dopredu, aby otvorilo dýchacie cesty a umožnilo nám tak dýchať. Vysvetľuje to tiež vyšší pomer žien k mužom, ktorý sa pozoruje v štúdii UARS, v porovnaní so spánkovým apnoe, ktoré sa zvyčajne spája s mužmi s nadváhou v strednom veku.

Známky nočného bruxizmu

Ak trpíte niektorým z týchto príznakov, môže to znamenať, že si v noci škrípete zubami

• Štiepané alebo pokazené zuby
• Citlivosť zubov
• Bolesť zubov
• Bolesti hlavy
• Migrény
• Bolesť čeľuste alebo poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ)
• Stresujúci pracovný alebo rodinný život

Aj keď nám nočné zatínanie môže pomôcť v noci dýchať, poškodenie zubov a čeľustí môže byť katastrofálne.

Čo robiť, ak máte podozrenie na brúsenie zubov

Schôdzka so zubným lekárom vám bude vedieť, či ste nočná brúska alebo nie. Akonáhle sa to zistí, môže byť potrebné podstúpiť štúdiu spánku, aby ste zistili, či ťažkosti s dýchaním spôsobujú škrípanie zubov.