Osteoartróza (OA) je stav, ktorý vzniká pri rozpade chrupavky medzi kosťami kĺbov, čo spôsobuje bolesť, stuhnutosť a opuch. Poškodenie, ktoré je najčastejšie dôsledkom starnutia alebo poranenia, sa nedá zvrátiť, príznaky, ktoré spôsobuje, sa však dajú zvládnuť a progresia ochorenia sa niekedy dá spomaliť správnou liečbou.
Peter Dazeley / Getty Images
Výživa
Zdravá a rozmanitá strava, ktorá poskytuje dostatočné množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín, je nevyhnutná pre celkové zdravie kĺbov. Existuje dokonca výskum, ktorý ukazuje, že celozrnná rastlinná strava zameraná na čerstvé ovocie, zeleninu, obilniny a strukoviny môže pomôcť zmierniť príznaky OA.
Hmotnosť a OA
Kontrola hmotnosti je dôležitou súčasťou riadenia OA. Kilogramy navyše zaťažujú kĺby zaťažujúce váhu, zvyšujú zápal a sťažujú cvičenie. Chudnutie - ak máte nadváhu - môže pomôcť zmierniť bolesť a ďalšie príznaky OA.
Chondroprotektívne živiny
Chondroprotektívne živiny sa nachádzajú v bežných potravinách a koreninách. Predpokladá sa, že pomáhajú chrániť chrupavky a kĺby a zahŕňajú:
- Zlúčeniny získané zo zeleného čaju
- Šípky
- Ďumbier
- Kurkuma
- Granátové jablko
Predbežné štúdie ukazujú, že polyfenoly, fytoflavinoidy a bioflavonoidy obsiahnuté v týchto potravinách môžu pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť. Sľubujú tiež v spomalení progresie ochorenia.
Aj keď sú populárne, našli sa dve chondroprotektívne živinynieužitočné pri liečbe určitých typov OA: glukozamínu a chondroitínu. Pokyny American College of Rheumatology / Arthritis Foundation z roku 2019 pre liečbu artrózy rúk, bedier a kolien proti nim dôrazne odporúčajú OA na ruky, kolená a / alebo bedrá, s výnimkou chondroitínu na artritídu rúk, ktorý je podmienečne podmienený. odporúčané pre artritídu rúk.
Pretože je možné, že doplnky interagujú s inými liekmi, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek chondroprotektívne živiny.
Cvičenie
Fyzická aktivita môže hrať efektívnu úlohu pri riadení OA. Pravidelné cvičenie môže zmierniť bolesť, stuhnutosť a opuchy a zlepšiť pohyblivosť a môže dokonca pomôcť spomaliť progresiu stavu.
Väčšina zdravotníckych orgánov odporúča dospelým, aby sa týždenne venovali aspoň 150 minútam strednej aktivity alebo 75 minútam intenzívnej činnosti. Do programu pravidelného tréningu je vhodné zahrnúť rôzne druhy aktivít, vrátane:
- Silový tréning na budovanie svalov
- Napínanie na zníženie tuhosti
- Kardio na zníženie hmotnosti a zvýšenie výdrže
- Cviky na udržanie rovnováhy na zvýšenie sily
Aj keď je chôdza obľúbeným cvičením pre OA, súčasný výskum nestačí na to, aby odporučil, aby pre každého jedinca s OA bola správna konkrétna forma fyzickej aktivity. Dôležitejšie je nájsť cvičebný režim, ktorý vám vyhovuje a ktorý môžete robiť pravidelne.
Výskum navyše ukázal, že cvičebné programy pre OA sú efektívnejšie, ak sú pod dohľadom. Možno budete chcieť vziať do triedy alebo najať osobného trénera.
Spoločná podpora
Podporné zariadenie pre kĺby môže pomôcť zvládnuť príznaky artritídy. Medzi najčastejšie používané na tento účel:
- Zábaly
- Rovnátka
- Palice
- Berle
- Chodci
- Vložky do topánok
Takéto zariadenia by mal montovať odborník.
Medzi pomocné zariadenia môžu patriť aj výrobky do domácnosti, ktoré vám pomôžu dokončiť úlohy, ako je varenie alebo čistenie. Môžete si napríklad kúpiť riad so špeciálnymi úchytmi a rukoväťami, aby sa ľahšie držali. Medzi ďalšie zariadenia patria sťahovacie zipsy, gombíkové pomôcky, zábradlia a uchopovacie nástroje.
Lieky na predpis
Okrem liekov na predpis (OTC), ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie bolesti, sa na zvládnutie OA niekedy používajú aj lieky na predpis. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili najlepšie lieky pre vás.
Medzi lieky používané na liečbu OA patria:
- OTC alebo NSAID na predpis, ako je aspirín, naproxén a ibuprofén
- Acetaminofén
- Topické protirakovinové látky, ako je kapsaicín, mentol a lidokaín
- Steroidné injekcie
V klinických štúdiách sa preukázalo, že takzvané OA lieky modifikujúce chorobu (DMOADs) modifikujú artritídu, spomaľujú jej progresiu a potenciálne regenerujú alebo opravujú poškodenú chrupavku. Napríklad sa v štúdiách zistilo, že DMOAD nazývaný sprifermin potenciálne zvyšuje hrúbku kolennej chrupavky.
Chirurgia
Chirurgia na opravu alebo výmenu artritického kĺbu môže zlepšiť pohyblivosť a funkciu. Nemôže však zaručiť úplnú úľavu od všetkých príznakov OA a zvyčajne sa o nej uvažuje iba v závažných prípadoch OA, keď sú iné možnosti liečby neadekvátne.
Neignorujte svoje príznaky OA
Aj keď existuje nádej na zvládnutie OA, jedná sa o degeneratívny stav. Ak sa ignoruje a nelieči, časom sa to zhorší. Artritída je významnou príčinou zdravotného postihnutia dospelých, preto neváhajte a prekonzultujte svoje príznaky so svojím lekárom.
Slovo od Verywell
Aj keď nemôžete OA zvrátiť, je možné ju zvládnuť a spomaliť jej postup. Predtým, ako vyskúšate akúkoľvek liečbu alebo doplnok, mali by ste sa o nich poradiť so svojím lekárom. Niektoré výrobky môžu interferovať s vašimi liekmi a spôsobovať vedľajšie účinky.
Vedci pokračujú v štúdiu potenciálnych možností liečby OA a hľadajú spôsoby, ako túto chorobu zvrátiť. V budúcnosti existuje nádej na lepšie alternatívy.
.jpg)
